Dýchacie svaly

synonymum

Pomocné dýchacie svaly

úvod

Dýchacie svaly (alebo pomocné dýchacie svaly) sú rôzne svaly zo skupiny kostrových svalov, ktoré pomáhajú rozširovať alebo sťahovať hrudník. Týmto spôsobom tieto svaly významne prispievajú k vdýchnutiu a výdychu.

Zďaleka najdôležitejšou zložkou dýchacích svalov je bránica (lat. membrána). Okrem toho do skupiny dýchacích svalov patria aj rôzne svaly hrudníka, brucha a chrbta. Rozlišuje sa medzi tzv. Dýchaním hrudníka a dýchaním brucha.

Inšpiračné dýchacie svaly

Najdôležitejšou zložkou dýchacích svalov počas vdychovania (inhalácia) je tzv. Bránica (membrána). Z tohto dôvodu môžu choroby bránice tiež spôsobiť bolesť závislú od dýchania. Táto štruktúra je v podstate menšia ako skutočný sval ako doska tvorená svalovými vláknami a šliach.

Membrána je u ľudí asi 3 až 5 mm hrubá a oddeľuje hrudník od brušnej dutiny.

Samotná bránica ako dýchací sval môže poskytnúť 60 až 80 percent svalovej práce potrebnej na inhaláciu dostatočnou kontrakciou. Z tohto dôvodu je bránica považovaná za „motor“ takzvaného bráničného alebo brušného dýchania.
V neutrálnej dýchacej polohe (t. J. Na konci exspirácie) membrána zaujme polohu vydutú smerom k hrudníku. Keď začnete vdychovať, doska na svalovú šľachu sa začne skracovať až o 35 percent. Pritom dôjde k výraznému splošteniu a vytvoreniu tvaru kužeľa. Týmto procesom a interakciou s ostatnými zložkami dýchacích svalov sa hrudná dutina výrazne zväčšuje.
Súčasne aktivita membrány vyvoláva zvýšenie podtlaku v pleurálnom priestore.

Okrem bránice, vonkajších medzirebrových svalov (Vonkajšie medzirebrové svaly), scalene svaly a svaly v oblasti kostnej chrupavky (Medzikortikulárne svaly) patrí do skupiny dýchacích svalov dýchacích ciest.

Viac informácií nájdete tu:

• Dýchanie hrudníka
• Choroby bránice

Pomocné dýchacie svaly počas inhalácie

Membrána je najdôležitejším respiračným svalom, ale pri intenzívnom strese je možné kyslík uspokojiť iba pomocou pomocných dýchacích svalov. Táto konkrétna skupina dýchacích svalov je spojená hlavne s kostnými štruktúrami hrudníka. Z tohto dôvodu umožňujú jednotlivé svaly zväčšenie hrudnej dutiny a významné zvýšenie objemu dychu.

Na rozdiel od normálnych dýchacích svalov sa pomocné dýchacie svaly nemôžu použiť na inšpiráciu ani na vydychovanie v normálnej polohe tela. Aktivácia týchto špeciálnych respiračných svalov vyžaduje obrátenie vloženia a pôvodu svalových vlákien. Aby bolo možné použiť pomocné dýchacie svaly ako oporu, zvyčajne stačí tlačiť ruky pevne na stehná, stôl alebo podobne.

Táto skupina dýchacích svalov preto zohráva pri športových aktivitách rozhodujúcu úlohu. Okrem toho uľahčuje dýchanie v prípade rôznych ochorení pľúc. Medzi choroby, ktoré sú v tejto súvislosti relevantné, patria zadržiavanie vody v pľúcach (pľúcny edém), astma a zjazvenie pľúcneho tkaniva (pľúcna fibróza).

Najdôležitejšími predstaviteľmi tejto skupiny sú respiračné svaly

• svaly rebier (Svaly levatores costarum),
• sval prednej píly (Serratus predný sval),
• svaly zadného horného a zadného dolného reziva (Serratus posterior superior a inferior sval),
• pectoralis major a minor (Pectoralis minor et major sval) a
• sval medzi hrudnou kosťou a mastoidom (Sternocleidomastoidný sval).

Výdychové svaly

V prípade intenzívnej fyzickej námahy a / alebo prítomnosti rôznych pľúcnych chorôb sa môžu takzvané výdychové svaly použiť na zintenzívnenie výdychového procesu, ktorý je zvyčajne čisto pasívny.

Najdôležitejšie dýchacie svaly pri výdychu sú

• vnútorné medzirebrové svaly (Vnútorné a vnútorné svaly Inercostales),
• subcostálny sval (Subcostálny sval)
• a priečny dolný hrudný sval (Transverzálny sval hrudníka).

Aktivácia tejto časti dýchacích svalov je zvyčajne riadená zvýšenou spotrebou a potrebou kyslíka na úrovni mozgu. V závislosti od záťažovej situácie sa môže použiť iný počet týchto svalov s rôznou intenzitou.

Pomocné dýchacie svaly počas výdychu

Dýchaciu podporu na úrovni exspirácie poskytujú predovšetkým svalové skupiny v oblasti brucha a chrbta.

Najdôležitejšie pomocné výdychové svaly sú

• priečny vonkajší brušný sval (Vonkajší sval šikmého brucha),
• priečny vnútorný brušný sval (Šikmý sval Internus abdominis)
• a horizontálny dolný brušný sval (Transversus abdominis sval), ktoré prispieva hlavne k zintenzívneniu výdychu počas námahy a / alebo chorôb pľúc.

Ak napriek zvýšenej aktivite dýchacích svalov nie je možné pokryť zvýšenú spotrebu kyslíka, veľký chrbtový sval (Sval Latissimus dorsi) majú podporný účinok. Tento sval je tiež schopný uľahčiť vykašliavanie uviaznutých sekrétov. Nie je to teda iba časť dýchacích svalov, ale aj tzv. Kašeľový sval.
Bedrový štvorcový sval (Sval Quadratus lumborum) patrí do skupiny exspiračných pomocných dýchacích svalov.

Bolesť dýchacích svalov

V závislosti od miesta a inspirácie alebo exspirácie môže mať bolesť dýchacích svalov rôzne príčiny.

• Ak je bolesť na hrudníku pri vdýchnutí, môže byť príčinou napätie v medzirebrových svaloch.
• Ak je bolestivá oblasť sústredená viac v jednom bode na kostnatom oblúku, môže to byť príčina.
• Ak sú príznaky viac smerom k bruchu, môžu to byť neškodné vzduchom naplnené slučky čreva, napätie v brušných svaloch alebo závažné príčiny, ako je opuch pečene alebo sleziny.
• Bolest môže spôsobiť aj porucha bránice, ako je prietrž.

Ak bolesť pretrváva dlhšie, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby sa príznaky objasnili.

Prečítajte si tiež naše články o tejto téme:

• Zhoršená bolesť rebier - čo mám robiť?
• Príznaky zlomeného rebra

Príznaky tesných dýchacích svalov

Napäté dýchacie svaly sa môžu cítiť prostredníctvom rôznych príznakov.

• Ak pociťujete bolesť pri dýchaní, automaticky vdychujete a vystupujete menej hlboko. Človek sa stáva viac dýchavičným a môže dôjsť k subjektívne vnímanej dýchavičnosti. Dalo by sa to napraviť hlbokým dýchaním, ale keďže to bolí dýchať, začína začarovaný kruh.
• Ak je to potrebné, dá sa zmierniť postoj, napríklad zakrivenie hornej časti tela. Napäté krčné, ramenné alebo brušné svaly môžu byť tiež príznakmi napätých dýchacích svalov.
• Ak ste si pri dýchaní zvykli na zlé držanie tela v bezvedomí, ako je napríklad dýchanie žalúdka a ramená vytiahnuté, môžu sa stvrdnúť svaly krku a svaly brucha.
• Ak to bolí pri dýchaní v hrudníku alebo ak je pri dýchaní pocit tesnosti, za ním môžu byť napnuté svaly rebier.

Ako uvoľníte úzke dýchacie svaly?

Napäté dýchacie svaly môžu byť veľmi bolestivé. Aby sa uvoľnilo napätie, musia sa svaly napnúť, čo zase spôsobuje bolesť, ale je nevyhnutné na dosiahnutie počiatočného stavu bez bolesti.

Aj keď je to na začiatku nepríjemné, mali by ste sa pri všetkých cvičeniach vedome uvoľniť.

Rôzne cvičenia pomáhajú pri napínaní dýchacích svalov.

• Jedným cvikom je sedadlo pasha, v ktorom sedíte s nohami od seba na stoličke alebo kresle, oprite sa o neho a nechajte svoje ruky voľne visieť. Potom sa zhlboka nadýchnite, aby sa vaše hrudník zdvihol a vyostrili sa žalúdky, a potom relaxujte. Toto cvičenie sa niekoľkokrát opakuje, aby sa ramená, krk a brušné svaly mohli uvoľniť.
• Ďalšou možnosťou je sedieť na stoličke s nohami od seba, ohýbať hornú časť tela dopredu, podopierať lakte na stehnách, nechať hlavu, ramená a ramená visieť a vdychovať a vystupovať čo najhlbšie. Toto cvičenie je možné vykonať aj pri stojaní pri stene.
• Ak sú svaly medzi rebrami napäté, môžete ich skúsiť napnúť ich „očuchaním“. Rovnako ako pes „šňupáte“ nosom kúsok po kúsku a cvičenie niekoľkokrát opakujete.
• Ak je tvrdnutie dýchacích svalov tvrdohlavé, môžete na relaxáciu použiť aj fango balíčky a masáže.

Čo je tréning dýchacích svalov a ako sa to robí?

Cvičenie dýchacích svalov alebo dychová gymnastika slúži na posilnenie dýchacích svalov. Sila vdýchnutia aj výdych a vytrvalosť sa môžu trénovať pomocou rôznych zariadení alebo cvičení.
Dýchaciu gymnastiku používajú nielen ľudia s dýchavičnosťou alebo pľúcnymi ochoreniami, ale aj túto techniku ​​používajú zdraví ľudia - napríklad speváci a hudobníci, ktorí hrajú na dychový nástroj.

Cieľom rôznych zariadení je zvýšiť odolnosť dýchacích svalov.
Napríklad dýchacie tréningové zariadenie vytvára tlak, ktorý spočiatku znemožňuje inhaláciu. Ak pacient ťažšie dýcha na zariadení, tlak sa zvýši a nad určitú prahovú hodnotu sa otvorí ventil, aby vnikol čerstvý vzduch. Toto školiace zariadenie sa nazýva „prahová IMT“ a pacienti s CHOCHP ho často používajú na cvičenie.
Ďalšie zariadenie umožňuje pacientovi dýchať proti odporu, takže sú trénované najmä svaly, ktoré sú zodpovedné za exspiráciu.

Prečítajte si o tom viac: Dýchacie cviky