Nočné nepokoje

definícia

Nočný nepokoj opisuje stav, v ktorom - z rôznych dôvodov - sa v noci zvyšuje nepokoj. Nepokoj môže byť vnútorný, t.j. psychologicky podmienený. Môže však dôjsť aj k fyzickému nepokoju s nutkaním sa pohybovať. Nočný nepokoj často vedie k poruchám spánku a následnej dennej ospalosti.

Dôvody

Možné príčiny nočného nepokoja sú početné. Často sú neškodné a nočný nepokoj je iba dočasný. Psychické príčiny sú veľmi často zodpovedné za výskyt nočného nepokoja. Príčinou môžu byť stres, vzrušenie, ale aj depresia.

Rôzne fyzické choroby však môžu viesť aj k nočnému nepokoju. V prvom rade by sa tu mal uviesť syndróm nepokojných nôh (skrátene RLS). Pri tomto ochorení vedú abnormálne pocity v nohách k výraznému pohybu so silným nočným nepokojom.

Príznaky depresie? Získajte informácie tu.

Psychika pri nočnom nepokoji

Mnoho ľudí prežíva noci vo svojom živote, keď sú nepokojní a zle spia. Často to súvisí s minulými alebo nadchádzajúcimi skúsenosťami alebo stretnutiami, ktoré sa musia spracovať alebo o ktorých sa veľa zamýšľa. Často je potom ťažké „vypnúť“ a odpočívať.

Nočný nepokoj spôsobený stresom

Stres je určite prvou príčinou nočných epizód nepokoju. Ľudský mozog spracováva skúsenosti dňa počas nočného spánku. Ale predovšetkým s rušivými, ale aj s krásnymi zážitkami je najprv ťažké vypnúť. Stres - pozitívny aj negatívny - vám bráni v „vypínaní“ a myšlienky sa často otáčajú v hlave. Najmä nadchádzajúce stretnutia, stretnutia, konfrontácie, skúšky, ale aj emocionálny stres od chorých príbuzných alebo problémy so vzťahmi môžu viesť k silnému nočnému nepokoju.

Prečítajte si tiež článok: Dôsledky stresu?

Demencia ako príčina nočného nepokoja

Jedným z možných príznakov demencie je to, že postihnuté osoby už nedodržiavajú normálny rytmus deň-noc alebo rytmus spánku a bdenia. Súvisí to so skutočnosťou, že trpia rastúcou stratou času. Výsledkom je, že pacienti s demenciou často spia počas dňa, ale potom sú v noci hore a trápení nepokojom a nutkaním sa pohybovať. Nočný nepokoj je príznak, ktorý sa vyskytuje relatívne často v súvislosti s demenciou.

Viac informácií nájdete na: Príznaky demencie.

Účinok alkoholu

Je populárne príslovie, že konzumácia alkoholu vás unavuje. Takže alkohol podporuje spánok. Tento efekt sa však často v druhej polovici noci zvráti. Ľudia, ktorí pred spaním skonzumovali alkohol, zvyčajne v druhej polovici noci viac nepokojia než ľudia, ktorí nepili alkohol. Okrem toho existuje diuretický, t.j. diuretický účinok alkoholu, ktorý vedie k zvýšeným návštevám toalety. To tiež naruší nočný spánok. Konzumácia alkoholu môže preto viesť k nočnému nepokoju kvôli problémom so spánkom cez noc.

Táto téma by vás mohla tiež zaujímať: Dôsledky alkoholu

Nočný nepokoj z dôvodu športu

Intenzívne športové jednotky, ktoré sú dokončené krátko pred spaním, môžu viesť k nočnému nepokoju s ťažkosťami zaspania. Súvisí to so skutočnosťou, že počas intenzívneho vytrvalostného tréningu sa uvoľňujú rôzne hormóny, vrátane adrenalínu a kortizolu. Tieto stavajú telo do stavu aktivity. Môže trvať niekoľko hodín, kým hladiny hormónov opäť poklesnú. Športové jednotky s vysokou intenzitou pre ľudí, ktorí trpia nočným nepokojom, by sa preto nemali podľa možnosti konať večer.

Nočný nepokoj v dôsledku hyperaktívnej štítnej žľazy

Hyperaktívna štítna žľaza privádza telo do stavu hyperaktivity. Možnými príznakmi sú silné potenie, závodné srdce, strata hmotnosti a nepokoj, pravdepodobne sprevádzané silným nutkaním sa hýbať. Dotknuté osoby sa často nedostanú k odpočinku, nemôžu sa vypnúť, a preto často trpia nespavosťou. Nočný nepokoj môže byť preto - v kombinácii s inými sťažnosťami - príznakom, ktorý môže naznačovať nadmerne aktívnu štítnu žľazu.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Preaktívna štítna žľaza.

Môže to byť nedostatok vitamínu?

Nedostatky vitamínu môžu spôsobiť celý rad symptómov. Nočný nepokoj s poruchami spánku je tiež možným symptómom pri nedostatku vitamínu. O nedostatku vitamínu B12, najmä vitamínu B6 a vitamínu D sa hovorí, že vedie k nepokojom a poruchám spánku. Pri vyváženej, nie vegetariánskej strave sa však nedostatok vitamínov B prakticky nikdy nevyskytuje, pretože potrava pre zvieratá obsahuje dostatok vitamínov B.

Nedostatok vitamínu D sa vyskytuje najmä u starších ľudí, ktorí zriedka vychádzajú na čerstvý vzduch, pretože produkcia vitamínu D v tele je stimulovaná slnečným žiarením.

Prečítajte si viac o téme tu: Nedostatok vitamínu.

Iné sprievodné príznaky

To, či sa vyskytnú sprievodné príznaky a aký typ, do veľkej miery závisí od príčiny nočného nepokoja. Ak existuje hyperaktívna štítna žľaza, môžu sa počas dňa objaviť aj nepokojné stavy. Môže tiež viesť k zvýšenej podráždenosti a nervozite, zvýšenému poteniu, závodnému srdcu a nežiadúcemu úbytku hmotnosti.

Ak je nočný nepokoj založený na vývoji demencie, môžu sa vyskytnúť ďalšie príznaky, ako sú zábudlivosť, dezorientácia, nedostatočné uznanie skutočne známych ľudí, abnormality v komunikácii a zmeny osobnosti so zvýšenou podráždenosťou alebo depresívnou náladou. Ak príčinou príznakov je stres, môžu sa vyskytnúť aj príznaky, ako je zvýšená podráždenosť a emočná labilita. Depresia vedie k húževnatosti a kruhom myslenia, skorému prebudeniu, zníženej radosti a strate záujmu.

Diagnóza

Keďže možné príčiny nočného nepokoja sú veľmi rôznorodé a vo väčšine prípadov zohrávajú úlohu ťažko psychologické príčiny, diagnostika nie je vždy jednoduchá. Najdôležitejšia je predovšetkým presná anamnéza (zaznamenávanie anamnézy). V prvom rade je dôležité vedieť, odkedy začali príznaky a či sa objavujú každú noc alebo iba občas. Ak sa vyskytnú iba príležitostne, mali by sa hľadať možné ovplyvňujúce faktory, ako sú večerné cvičenie, konzumácia alkoholu, neskoro večer s vysokým obsahom tukov a podobne. Konverzácia by sa mala tiež opýtať na psychologické konflikty a stres. Aj pri depresii môže nastať nočný nepokoj, takže v rozhovore by sa mala hľadať aj možná prítomnosť depresie.

Ak v anamnéze nie sú dôkazy o psychologickej zložke alebo o jasných spúšťacích faktoroch a nedochádza k podozreniu na syndróm nepokojných nôh, môžu sa prijať ďalšie opatrenia, napríklad vzorka krvi. Týmto spôsobom je možné napríklad zistiť nadmerne aktívnu štítnu žľazu.

Liečba

Liečba a terapia nočného nepokoja do značnej miery závisí od spúšťacej príčiny. V prípade nočného nepokoja spojeného so stresom sa môžu použiť relaxačné metódy alebo psychoterapeutické metódy. Ak je nočná príčina založená na syndróme nepokojných nôh, existujú rôzne stratégie liečby drogami. Účinná štandardná terapia RLS ešte neexistuje.
Ak máte hyperaktívnu štítnu žľazu, zvyčajne budete musieť brať lieky na potlačenie hyperaktívnej štítnej žľazy.

Vo všeobecnosti existuje veľa možných spúšťačov občasného nočného nepokoja. Ich vyhnúť sa zvyčajne predstavuje dostatočnú liečebnú stratégiu. Mali by ste sa vyhnúť večerným športovým aktivitám, konzumácii nápojov obsahujúcich kofeín alebo veľkého množstva alkoholu večer, ako aj jedlám s vysokým obsahom tuku tesne pred spaním. Existujú tiež dôkazy o tom, že používanie digitálnych zariadení pred spaním je tiež príčinou problémov, keď večer večer spia a nepokojia. Najlepšie je vyhnúť sa používaniu digitálnych zariadení najmenej pol hodiny pred spaním.

Celkovo je hygiena spánku veľmi dôležitá - najmä pre starších ľudí. Mali by ste ísť spať, len keď ste dostatočne unavení, ak ste v noci narušili spánok s nepokojom, je potrebné vyhnúť sa spánku počas dňa, napríklad vo forme popoludňajšieho spánku, ak je to možné.

Tu nájdete všetko o tejto téme: Porucha spánku.

homeopatie

V homeopatickej terapii existuje veľa liekov, ktoré sľubujú účinok proti nepokojom alebo poruchám spánku. Patria sem akonit (mních), argentum nitricum (dusičnan strieborný), coculus, gelsémium (žltý jazmín), ignatia (ignazová fazuľa) a nux vomica (orechová nugeta).

Bylinnými prostriedkami sú napríklad levanduľa, valeriána, chmeľ alebo mučenka. Kombinovaný prípravok na liečenie nočného nepokoja a porúch spánku je napríklad Neurexan®.

Trvanie

Trvanie a prognóza nočného nepokoja do značnej miery závisia od spúšťacej príčiny. Ak vytrvalostné športy vo večerných hodinách, veľké jedlá alebo konzumácia alkoholu vo večerných hodinách vedú k symptómom, vynechanie týchto spúšťacích faktorov zvyčajne nepokoj rýchlo ukončí.

Ak existujú vážne psychologické problémy, ako je depresia, liečba môže trvať mesiace. Liečba drogami je často potrebná. Najmä starší ľudia majú tendenciu mať nepokojný spánok. Tieto problémy sú často dlhodobé a niekedy ich možno odstrániť iba konzervatívnymi alebo liečebnými opatreniami.

Nočný nepokoj počas tehotenstva

Nočný nepokoj a nespavosť sú príznaky, ktoré sa vyskytujú pomerne často počas tehotenstva. Zohráva úlohu najmä na začiatku a na konci tehotenstva. Aj tu by sa mali najprv identifikovať a podľa možnosti odstrániť spúšťacie faktory. To okrem iného znamená: ľahké večere na večeru a večer bez kofeínu. Pomôžu vám tiež relaxačné cvičenia, ako je joga večer.

U tehotných žien zohrávajú pri nočnom nepokoji úlohu aj časté návštevy toalety z dôvodu zadržiavania vody (opuchy). Pomôže vám pravidelne zdvíhanie nôh počas dňa. Pomáhajú tiež pitné bylinné čaje, ktoré podporujú spánok, ktorý vo večerných hodinách obsahuje chmeľ a chmeľ.

Viac o tejto téme nájdete: Poruchy spánku v tehotenstve.