Nedostatok železa

synonymá

sideropénie
Angličtina: nedostatok železa

Nedostatok železa alebo sideropénie znamená nedostatok železa v ľudskom tele, ktorý môže byť spôsobený rôznymi príčinami a zvyčajne beží bez príznakov. Ak sa príznaky nedostatku železa objavia pred anémiou (anémia), hovorí sa o nich sideropénie, V závislosti od príznakov a hodnôt krvi sa rozlišuje medzi rôznymi formami nedostatku železa. Latentný nedostatok železa znamená zníženie železa bez zmien v krvnom obraze, zatiaľ čo zjavný nedostatok železa je spojený so zmenami v krvných bunkách a vyžaduje terapiu.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Železo v ľudskom tele

Epidemiológia / distribúcia frekvencie

Nedostatok železa je jednou z najbežnejších chorôb z nedostatku. Na celom svete cca. 25% populácie pri tejto chorobe z nedostatku. V Európe je postihnutých asi 10% žien v plodnom veku, v rozvojových krajinách> 50% žien. Okrem toho nedostatok železa predstavuje asi 80% celej anémie (anémie).

Príznaky nedostatku železa

Jemný nedostatok železa nevyhnutne nespôsobuje príznaky, ktoré sa dajú cítiť priamo a prejavuje sa v krvi iba ako znížená hladina feritínu (latentný nedostatok železa).Existuje však celý rad rôznych príznakov, ktoré môžu naznačovať nedostatok skôr, ako sa vyvinie úplný obraz.
Kop často

  • Problémy s koncentráciou
  • bolesť hlavy
  • emocionálna podráždenosť
  • depresívne nálady
  • pretrvávajúca únava
    alebo
  • vyčerpania
  • Horí na špičke jazyka

ďalej. V tejto súvislosti môže byť narušená aj fyzická kondícia. Môže existovať obmedzená tolerancia voči nachladnutiu, ďalšie možné skoré príznaky sa nachádzajú v oblasti kože a slizníc. Medzi ne patrí pálenie jazyka, defekty v sliznici (napr. Vredy v ústach), uhlová rinitída (malé, zápalové slzy v rohoch úst), ťažkosti s prehĺtaním, ale aj krehké a zdeformované nechty (najmä priečne drážky, hore zakrivené sklenené nechty alebo duté nechty potopené v tvare dutiny). ,

Prečítajte si oveľa viac a rozsiahlejšie informácie o všetkých príznakoch v rámci našej témy: Rozpoznajte príznaky nedostatku železa a nedostatku železa na nechte

Závrat s nedostatkom železa

Typickým príznakom, ktorý zodpovedá nedostatku železa, je nešpecifické vertigo, takzvané posturálne vertigo. Nedostatok železa vedie k anémii, ktorá je opísaná vyššie.

Prečítajte si viac o tom v časti: Anémia spôsobená nedostatkom železa

Zníženie kapacity prenosu kyslíka v krvi vedie k relatívne nešpecifickým symptómom, najmä závratom. Anémia z nedostatku železa by sa mala vždy vylúčiť, najmä ak nejde o závraty.

Prečítajte si viac o tom v časti: Závraty spôsobené nedostatkom železa

Strata vlasov

Železo je tiež dôležitou výživnou látkou pre metabolizmus vlasov.
V prípade mierneho nedostatku železa sa zvyšné rezervy s výhodou použijú na životne dôležité funkcie, t.
Vypadávanie vlasov a krehké, krehké vlasy môžu byť skorým príznakom nedostatku železa, ku ktorému dochádza pred inými typickými príznakmi, ako sú Anémia a únava sú zreteľne viditeľné.

Ale pretože existuje mnoho ďalších možných dôvodov vypadávania vlasov, mala by sa príčina objasniť pri prvých príznakoch vypadávania vlasov, predtým, ako sa u nich vyskytne podozrenie, jednoducho sa prikloní k železným tabletám (pretože prebytok železa môže mať negatívny účinok).
Pre objasnenie, najmä hodnota feritínu (Skladovacia forma železa) v krvi, pretože to na rozdiel od iných hodnôt železa môže byť znížené aj s miernym „skrytým“ nedostatkom železa.

Strata vlasov spôsobená nedostatkom železa sa dá ľahko liečiť jednoducho kompenzáciou tohto nedostatku. Zmenou stravovania a / alebo užitím vhodných prípravkov je možné obnoviť rast vlasov.

Prečítajte si všetko o príznakoch v našej téme: Príznaky nedostatku železa, vypadávanie vlasov v dôsledku nedostatku železa

bolesť hlavy

Bolesti hlavy sú jednou z najbežnejších chorôb v Nemecku a majú mnoho rôznych príčin. Pri nedostatku železa sú bolesti hlavy väčšinou sekundárne a nedostatok sa nedá priamo vysvetliť.

Nedostatok železa vedie k ťažkostiam s koncentráciou a spánkom, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Okrem týchto sekundárnych porúch môžu postihnuté osoby trpieť aj bolesťou hlavy, ako sú migrény, bez ohľadu na nedostatok železa.

Po úspešnej liečbe nedostatku železa môžu postihnuté osoby opäť spať lepšie a sú schopné sa sústrediť počas dňa, čo často tiež zvracia bolesť hlavy. V prípade známej migrény sa záchvaty s nedostatkom železa môžu vyskytovať častejšie, ale je pravdepodobnejšie, že to bude pripisované nedostatku spánku ako samotnému nedostatku železa.

V prípade náhlych, nezvyčajne závažných bolestí hlavy alebo v kombinácii s horúčkou je potrebné sa poradiť s lekárom, pretože príčinou nie je anémia s nedostatkom železa, ale môže to byť naliehavá situácia.

Prečítajte si tiež: Príčina bolesti hlavy, bolesti hlavy pri nedostatku železa

únava

Únava je veľmi častým príznakom nedostatku železa. Pretože železo je potrebné na tvorbu krvi a tým aj na prísun kyslíka do tela, nedostatok železa môže viesť k celkovej slabosti tela. Dotknuté osoby hlásia rýchlejšie únavu a poruchy spánku, ktoré tiež vedú k dennej ospalosti.

Únava je tiež príznakom, ktorý obmedzuje najviac postihnutých v každodennom živote, a preto často vedie k návšteve lekára. Po začatí liečby mnohí pacienti hlásia veľmi rýchle zlepšenie únavy a celkovo sa cítia produktívnejší.

depresie

Pri mnohých chronických ochoreniach, ktoré vedú k obmedzeniu každodenného života, dochádza v priebehu choroby k depresii. Chronická anémia s nedostatkom železa je spojená so zníženou koncentráciou a zníženou výkonnosťou. Postihnutí ľudia často nedokážu držať krok so svojimi priateľmi a nemôžu vždy pracovať.

To vedie k sociálnej izolácii, a teda k depresii. Nedostatok železa môže spôsobiť popôrodnú depresiu pravdepodobnejšiu, najmä po pôrode. Ak sa odstráni nedostatok železa, môže sa tiež znížiť depresia. Dotknuté osoby by sa však mali obrátiť na špecialistu, najmä ak príznaky pretrvávajú.

Vymeňte nechty

Nechty a nechty na nohách patria medzi prvé časti tela, ktoré sa pri nedostatku železa menia. To možno vysvetliť skutočnosťou, že telo má priority, ktoré musia byť bunky zásobované naliehavejšie, av prípade nedostatku kyslíka v dôsledku anémie s nedostatkom železa nie sú pre prežitie nechty potrebné.

Bunky, ktoré tvoria nechty, sú nedostatočne zásobené a nechty, ktoré rastú späť, sú krehké a tenšie. Tiež sú možné drážky a dutiny v nechtoch. Aj po odstránení nedostatku železa bude pomaly zotavovať pomaly rastúce nechty ešte niekoľko mesiacov.

Zmena jazyka

Zmeny slizníc, najmä na jazyku, sú špecifickým príznakom nedostatku železa, ale neobjavia sa, kým ochorenie nepostupuje a nepatrí medzi skoré príznaky.

Možné sú zápaly v rohoch úst, tzv. Ragády a zvýšené vredy ústnej sliznice. Môže dôjsť aj k rozpadu ústnej sliznice s ťažkosťami pri prehĺtaní, čo je zhrnuté ako Plummerov-Vinsonov syndróm. Dotknuté osoby hlásia brnenie alebo znecitlivenie jazyka. Ak je liečba nedostatku železa úspešná, príznaky sú úplne zvratné.

Bolesť a slabosť svalov

Nedostatok železa vedie k energeticky úspornému režimu buniek v celom tele, pretože tieto nemôžu byť dostatočne zásobené kyslíkom. Svalové bunky vyžadujú pomerne veľké množstvo kyslíka, aby si zachovali svoju funkciu a vybudovali nové bunky.

Ak je nedostatok kyslíka, svalové bunky sa potom rozkladajú. To je miesto, kde telo šetrí energiu, najmä keď postihnuté osoby už nevykonávajú svoju športovú činnosť kvôli únave a svaly sú menej potrebné. Slabosť svalov sa zníži aj po odstránení nedostatku železa.

svrbenie

Kožné bunky sa obnovujú pomerne často a bunky potrebujú veľa energie, keď sa znova tvoria a rastú. Pretože nedostatok železa vedie k nedostatku kyslíka, najmä bunky s krátkou životnosťou vykazujú príznaky rýchlo.

Pokožka je nedostatočne zásobená a jednotlivé vrstvy kožných buniek odumierajú. To vedie k svrbeniu. Zapálené oblasti kože, napríklad praskliny v rohoch úst, môžu byť tiež veľmi svrbivé. Starostlivosť o podráždené oblasti pokožky pomocou krémov pre starostlivosť o pleť bez vôní môže zmierniť svrbenie. Poškodenie kože a slizníc je jedným z neskorých príznakov vážneho nedostatku železa.

Poruchy zraku

Poruchy zraku tiež nie sú priamym dôsledkom nedostatku železa, ale môžu sa vyskytnúť sekundárne. Zvyčajne to nie je priame poškodenie očí alebo sietnice.

Z dôvodu nedostatku železa môžu postihnuté osoby kolísať v krvnom tlaku a závratoch, čo môže tiež viesť k rozmazaniu zorného poľa. Niektorí trpiaci okrem toho interpretujú svoje poruchy koncentrácie ako poruchu zraku, pretože písmená pred očami sú subjektívne rozmazané.

Vysoko pulzujúce / závodné srdce

Ak je nedostatok železa, v tele je nedostatočný prísun kyslíka, pretože telo nemôže produkovať dostatok krvi na to, aby obsahovalo kyslík. Pretože cieľové bunky nedokážu rozlíšiť, prečo neprichádza dostatok kyslíka, vždy reagujú na telo rovnakými informáciami.

Príliš málo kyslíka sa kompenzuje tak, že sa krv rýchlejšie čerpá telom, čím sa do buniek dostáva viac kyslíka. To znamená, že srdcový rytmus sa musí zrýchliť, pretože je to nevyhnutné pre prietok krvi. Postihnutí to cítia ako pretekárske srdce.

Anémia z nedostatku železa

Anémia s nedostatkom železa je najbežnejšou formou anémie (anémia) a je spôsobená nedostatkom železa. Červený krvný pigment (hemoglobín) v červených krvinkách (erytrocytoch) je na plnenie funkcie kyslíka v tele potrebné železo; ak je k dispozícii príliš málo železa, táto funkcia je obmedzená a nie je k dispozícii dostatok hemoglobínu.
V laboratóriu sa okrem zníženej hladiny hemoglobínu v krvi znížila aj veľkosť erytrocytov (MCV = priemerný jednotlivý objem erytrocytov) a znížený obsah hemoglobínu v nich (MCHC = priemerná koncentrácia hemoglobínu v krvi). V tejto súvislosti sa hovorí o a microcytic, hypochromic Chudokrvnosť.
Súčasne sa nedostatok železa v krvi prejavuje zníženou koncentráciou voľného železa a feritínu (Skladovacia forma železa), ale aj kvôli zvýšenej hodnote transferínu (Transportný proteín pre železo, ktorý je detekovateľnejší, keď viaže menej železa).
Ak bola diagnostikovaná anémia s nedostatkom železa, je dôležité identifikovať príčinu nedostatku železa, aby sa mohla náležite liečiť.
Zvýšená potreba (napr. Počas tehotenstva), zvýšená strata (napr. cez Krvácajúca), nedostatočná strava alebo znížená absorpcia železa (napr. pri rôznych gastrointestinálnych ochoreniach).
Akonáhle sa vyčerpajú zásoby železa v tele, vedie nedostatok železa k anémii.

Prečítajte si viac na tému: Anémia z nedostatku železa

diagnóza

Keďže nedostatok železa je sám osebe iba sekundárnym ochorením iných príčin, je potrebné klásť osobitný dôraz na nájdenie a liečenie pôvodného ochorenia. Z tohto dôvodu, aby sa diagnostikoval nedostatok železa, musí byť pacient podrobený pohovorom. Chronické ochorenia, tehotenstvo a zvýšená tendencia ku krvácaniu u žien počas menštruácie by sa mali spočiatku vylúčiť. Krvný test navyše poskytuje dôležité informácie o štádiu nedostatku železa.

  • Možno rozlišovať medzi latentným nedostatkom železa, ktorý často na začiatku nevyžaduje terapiu, a zjavným nedostatkom železa. Pretože to vedie k zmenám v krvných bunkách, je dôležité podniknúť lekárske kroky a nahradiť železo.

Mal by sa vykonať brušný ultrazvuk, aby sa vylúčilo akékoľvek podozrenie na vnútorné krvácanie.
Krv v stolici je tiež dôležitým ukazovateľom krvácania v gastrointestinálnom trakte.

Prečítajte si viac na tému: Krv v stolici

Kolonoskopia (kolonoskopia ), Rentgén hrude (hrudník) a podrobný pohľad na pažerák, žalúdok a tenké črevo odhalí alebo vylúči príčiny krvácania.

Na diagnostikovanie poruchy absorpcie železa v tele je možné vykonať test absorpcie železa. 100 mg železa sa užíva perorálne. Sérové ​​železo sa odmeria po 2 hodinách. Normálne je zvýšenie sérového železa na dvojnásobok pôvodnej hodnoty.

Skúška na nedostatok železa

Existujú rôzne testy na diagnostikovanie nedostatku železa čo najrýchlejšie. Testy je možné zakúpiť online, v lekárni alebo v lekárskej kancelárii.

terapia

Pretože nedostatok železa je spočiatku nález, ale nie príčina (pozri tiež: príčina nedostatku železa), malo by sa to najprv rozpoznať a liečiť, aby sa dlhodobo kompenzoval nedostatok železa. Súčasne sa však nedostatok železa napravuje liekmi za predpokladu, že nestačí na kompenzáciu nedostatku denného jedla. Železo je nahradené vo forme tabliet. Mali by ste ich užiť 1 - 2 hodiny pred ďalším príjmom potravy, pretože železo sa môže lepšie absorbovať telom v prázdnom stave. Pre dospelých sa odporúča denná dávka 100 - 150 mg železa / deň.

Ďalšou možnosťou je voľne predajný Floradix®, ktorý sa môže konzumovať ako tekutina. Prečítajte si viac o tejto téme na: Bylinná krv

Doplnky železa môžu okrem iného spôsobiť bolesť brucha a nevoľnosť. Ak sa vyskytnú tieto vedľajšie účinky, môže sa testovať iný prípravok, pretože jednotlivé prípravky sa v jednotlivých prípadoch tolerujú odlišne a dávka sa môže spočiatku znížiť. Ak vedľajšie účinky pretrvávajú, liek sa môže užívať aj počas jedla alebo po jedle. Absorpcia v organizme už potom nie je optimálna, ale prípravok je lepšie tolerovaný. Počas terapie železom stolica stmavne, pretože väčšina železa sa vylučuje. Pretože zásoby železa v tele sa dopĺňajú iba pomaly, tento typ liečby často musí trvať najmenej 2 až 3 mesiace.

Je tiež možné dodávať železo priamo žilou. Tento typ substitúcie sa uskutočňuje iba vtedy, ak nie je tolerované orálne podávanie. Terapia by potom mala prebiehať 2 až 3-krát týždenne a môže viesť k bolesti a opuchu v mieste vpichu. Aby sa predišlo nadmernému podráždeniu žíl, malo by sa podávanie vykonávať pomaly cez veľkú žilovú kanylu. Anafylaktické reakcie na železo sú zriedkavé, ale na takúto reakciu by mali byť pripravení lekári.

Predávkovanie môže viesť k závažným príznakom intoxikácie. U malých detí postačuje 500 až 1 000 mg, aby spôsobili príznaky otravy, 2 000 až 3 000 mg môže byť fatálne. Túto hladinu možno nájsť v približne 20 - 30 tabletách. Výsledkom je, že u detí je predávkovanie obzvlášť vystavené riziku, pretože prístup k príslušnému počtu tabliet je pomerne ľahký. Prvými príznakmi predávkovania sú horúčka, nevoľnosť, pokles krvného tlaku a zvracanie.

Koncentrácia hemoglobínu mala dosiahnuť normálnu hodnotu najneskôr po 2 mesiacoch, sérový feritín po 3 mesiacoch. Ak to tak nie je, môžu sa zvážiť rôzne možnosti. Na jednej strane je možné, že predpísané prípravky neboli užívané správne, že krvná strata pokračuje, že absorpcia do organizmu je narušená alebo bola urobená nesprávna diagnóza. V každom prípade je potrebné nové hľadanie príčiny, aby sa predišlo závažnejším chorobám.

Z dôvodu porúch vzájomnej absorpcie sa tablety železa nemajú používať súčasne s:

  • Antibiotiká (tetracyklíny)
  • antacidá (neutralizovať Kyselina žalúdka)
    a
  • Colestryamine, inhibítor resorpcie pre vysoké hladiny cholesterolu.

Prečítajte si tiež článok na tému: Takto napravíte nedostatok železa a Diéta pre nedostatok železa

Bylinná krv

Mnoho bylín obsahuje veľmi veľké množstvo železa. Bylinná krv je šťava vyrobená z rôznych bylín a z pridaného dvojmocného železa. Ľudské telo môže obzvlášť dobre využívať dvojmocné železo.

  • Bylinná krv sa preto môže považovať za profylaxiu, ak hrozí nedostatok železa alebo mierny nedostatok železa.
  • Ak je nedostatok železa závažný, sú potrebné tablety železa.

Rizikovými skupinami, ktoré často dostávajú bylinnú krv na prevenciu, sú tehotné ženy, dojčiace matky a ľudia, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu.

Homeopatia ako možnosť liečby?

Nedostatok železa je merateľný nedostatok v krvi a to sa dá kompenzovať iba tým, že sa železo dostane buď jedlom alebo liekmi.

Guľôčky a iné alternatívne látky sotva obsahujú železo, a preto nemôžu tento nedostatok kompenzovať. Ak sa konvenčné lekárske náhrady železa odmietnu, mali by byť dotknuté osoby informované, ktoré potraviny obsahujú obzvlášť vysoké množstvo železa, aby sa nedostatok mohol kompenzovať stravou.

Prečítajte si tiež: Homeopatia pre nedostatok železa

Dlhodobé následky nedostatku železa

Nedostatok železa prináša celý rad symptómov, pričom väčšina symptómov ustupuje po odstránení nedostatku železa. Pretože na tvorbu krvi je potrebné železo, nedostatok vedie k nedostatočnému prísunu kyslíka do celého tela. Dostatočný prísun kyslíka pre rastové bunky je obzvlášť dôležitý. V prípade nedostatku železa je nižšia tvorba krvi kompenzovaná zrýchlením srdca.

  • U pacientov postihnutých chronickou anémiou z nedostatku železa sa preto môže z dlhodobého hľadiska vyvinúť slabosť srdcového svalu, pretože srdce z dlhodobého hľadiska nemôže spĺňať požiadavky.

Dlhodobé následky nedostatku železa sa prejavujú aj v tehotenstve.

  • Dodávka kyslíka nenarodenému dieťaťu je priamo závislá od dodávky kyslíka matke. Deficit železa v matke preto môže viesť k poruchám rastu a predčasnému pôrodu.
  • Vývoj mozgu tiež závisí od dostatočného prísunu kyslíka počas tehotenstva a môže byť oneskorený alebo inhibovaný nedostatkom železa.
  • Matky s nedostatkom železa majú častejšie popôrodnú depresiu ako matky s primeraným prísunom železa. Krátkodobý nedostatok železa nemá obvykle dlhodobé následky.

profylaxia

Vyvážený a bohatý na železo výživa príznakom nedostatku sa dá vyhnúť. Veľa železa sa nachádza v petržlenovej vňate (97,8 mg železa / 100 g), mäta mäta, sušená žihľavy, Bravčová pečeň a tymián, V porovnaní s tým je v hydine, bravčovom, hovädzom a celozrnnom chlebe relatívne málo železa. Okrem toho sa môže zvýšiť absorpcia železa v tele vitamín C Zlepšite príjem. Tu postačuje asi 100 mg vitamín C ktorý by sa nemal užívať skôr ako 1 hodinu pred príjmom železa, pretože vitamín C musí byť stále v zažívacom trakte. 100 mg vitamínu C je napr. obsiahnuté v 200 ml čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy alebo niekoľkých prúžkov papriky. Ale aj ostatní ovocný a zelenina môže zlepšiť vstrebávanie železa v tele.

Tannin má inhibičný, a preto kontraproduktívny účinok v prípade nedostatku železa čierny čaj a káva je obsiahnutá, vápnik a horčík vo väčších množstvách, kyselina šťaveľová, napr. v kakae, špenáte a rebarbora a fosfáty v mäse a syre.

Najdôležitejšími zdrojmi železa v každodennom živote sú mäso, párky a pečeň. Na druhej strane mlieko a vajcia inhibujú absorpciu. na vegetariánska strava Železo sa môže prijímať z strukovín, orechov, korenia a celých zŕn.

Pretože tehotné ženy majú o 100% vyššiu potrebu železa, normálny príjem potravy často nestačí na to, aby sa zabránilo nedostatku železa. Preto by sa počas tehotenstva malo preventívne užívať 50 mg železa / deň.

Prečítajte si viac o téme na: Potraviny so železom

predpoveď

Prognóza nedostatku železa priamo súvisí s príčinou. Ak je možné liečiť príčinnú chorobu, je pravdepodobné, že Nedostatok železa môžu byť opravené.

Nedostatok železa počas tehotenstva

Aby dieťa malo primeraný krvný obeh a vývoj, musia ženy počas tehotenstva vytvárať približne o 30 - 40% viac krvi.
Pretože pre tvorbu krvi všeobecne Ak je potrebné železo, potreba železa sa výrazne zvyšuje počas tehotenstva, asi dvakrát toľko, takže existuje zvýšené riziko nedostatku železa.

Ženy s viacnásobným tehotenstvom alebo tehotenstvom v rýchlom slede sú obzvlášť ohrozené, ale rizikovými faktormi sú aj nízka telesná hmotnosť a nevyvážená strava. Anémia, ktorá môže byť spôsobená nedostatkom železa (anémia) predstavuje okrem obvyklých príznakov aj iné nebezpečenstvo počas tehotenstva pre matku aj pre dieťa.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Nedostatok železa počas tehotenstva

Dieťa môže byť cez a slabší prísun kyslíka na druhej strane je možné, že placenta (placenta) nie sú úplne vyvinuté.
Ak je to príliš malé, už nie je zaručená dostatočná zásoba dieťaťa dôležitými živinami. Nakoniec môžete Zakrpatený rast alebo môže dôjsť k vnútromaternicovej smrti dieťaťa (t. j. v maternici, dokonca pred narodením).

Okrem toho existujú určité riziká pre vývoj dieťaťa po narodení, napr. poruchy motorického vývoja, mentálna retardácia alebo Problémy s správaním.
Matka sa vo všeobecnosti ukazuje nižšia fyzická odolnosť a znížené krvné rezervy pri narodení, takže riziko je potrebné Krvné transfúzie sa zvyšuje.

Ďalšie možné následky sú preeklampsia (klinický obraz okrem iného s vysokým krvným tlakom a stratou bielkovín močom) alebo a Zápal panvy.
Všetky tieto okolnosti môžu viesť k častejším a / alebo dlhším pobytom v nemocnici.

Samotný nedostatok železa bez sprievodnej anémie však už môže byť zodpovedný za rôzne komplikácie. Tie obsahujú predčasná práca, predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť.
Pretože telo uprednostňuje železo, ktoré má dieťa k dispozícii počas tehotenstva, nedostatok u matky existuje dlho predtým, ako sa u dieťaťa prejaví. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) preto odporúča denný príjem železa 30 mg pre tehotné ženy, 20 mg pre dojčiace ženy (na rozdiel od: negravidné dospelé osoby približne 10 - 15 mg). Počas tehotenstva (najmä od druhého trimestra) je obzvlášť dôležité mať dostatočný príjem železné potraviny byť opatrný, výhodne v kombinácii s vitamínom C (napríklad pohárom pomarančovej šťavy), pretože to zlepšuje vstrebávanie v tele.
Malo by sa však zabrániť súčasnému použitiu látok, ktoré inhibujú absorpciu železa; tie obsahujú Doplnky vápnika, antacidá (látky viažuce žalúdočné kyseliny) a určité antibiotiká (tetracyklíny).
Rutinné kontroly počas tehotenstva tiež kontrolujú nedostatok krvi v krvi (medzi iným feritín) a anémia (medzi iným hemoglobín) preskúmané. Viditeľné hodnoty by sa mali vždy objasňovať s ohľadom na príčiny. Ak je hodnota hemoglobínu všeobecne nižšia ako 10 mg / dl z jedného Vysoko rizikové tehotenstvo reč.

Ak existuje nedostatok železa aj pri vyváženej strave, ďalšie Železné tablety byť zadaný. Táto terapia však musí skončiť niekoľko mesiacov môžu byť udržiavané a rôzne vedľajšie účinky, najmä Gastrointestinálne ťažkosti v dôsledku toho.
Niektoré tehotné ženy berú také doplnky železa ako preventívne opatrenie bez abnormálnych krvných hodnôt, ktoré sa však v zásade nemusia odporúčať.
Alternatívne, a intravenózne podanie by sa malo zvážiť (najmä s a Hodnota hemoglobínu pod 9 mg / dl), s ktorou je možné podávať veľmi vysoké dávky v krátkom čase bez toho, aby narazili do žalúdka a čriev.

Postup pri nedostatku železa počas tehotenstva by mal byť vždy prerokovaný individuálne s ošetrujúcim lekárom, zatiaľ v Nemecku neexistujú žiadne všeobecné odporúčania pre terapiu.

Nedostatok železa u detí

Nedostatok železa je tiež častým príznakom nedostatku v detstve. Približne jedno z desiatich detí má najmenej mierne príznaky nedostatku železa. Pretože bunky majú počas rastu obzvlášť vysokú potrebu kyslíka, spotreba železa tiež významne rastie vo fáze rastu.

  • Prvá kritická fáza pre nedostatok železa u dieťaťa je v prvom a druhom roku života. Počas tejto doby dieťa rastie veľmi rýchlo a vývoj mozgu je tiež v plnom prúde. Po pôrode sa však obsah železa v materskom mlieku naďalej znižuje, takže deti sú závislé od doplnkovej stravy bohatej na železo približne po šiestich mesiacoch.
  • Druhá fáza zvýšených požiadaviek na železo sa začína nástupom puberty. Popri rýchlom vývoji majú dievčatá tiež prvé menštruačné obdobie, a tým aj pravidelnú stratu krvi, ktorú musí telo kompenzovať.

Príznaky nedostatku železa u detí sú podobné príznakom u dospelých.

  • Prvé príznaky sú zvyčajne vypadávanie vlasov a krehké nechty
  • Neskôr sa objaví bledosť, ťažkosti s koncentráciou a únava.

Najmä v detstve a dospievaní by sa mala dodržiavať vyvážená strava, aby sa zabránilo nedostatku železa a zabránilo následkom nedostatku. Najmä u mladých dievčat, ktoré dodržiavajú vegetariánsku stravu, môže byť potrebné lekárske zásobovanie železom až do úplného rastu.

Prečítajte si viac o téme na: Nedostatok železa u dieťaťa

Nedostatok železa u vegetariánov

Rozlišuje sa medzi dvoma rôznymi formami železa v potravinách: takzvaným hemovým železom, ktoré sa nachádza výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu, a takzvaným nehemovým železom, ktoré sa nielen vyskytuje, ale hlavne v rastlinných potravinách.
Hem železo (naviazaný na zvierací hemoglobín) môže byť vo väčšej miere využívané ľudským telom (vyššia biologická dostupnosť) ako nehemové železo, t.j. Z hemu železa môže telo absorbovať viac železa v rovnakom množstve.

(Ovo-lakto) vegetariáni a vegáni musia pokryť väčšinu alebo všetky svoje potreby železa rastlinnými potravinami. Okrem skutočnosti, že nedostatok železa je často spojený s genetickou predispozíciou alebo inými príčinami, vegetariánska / vegánska strava nemusí nevyhnutne viesť k nedostatku železa.
Mnoho rastlinných potravín, ako napr rôzne druhy obilia (Proso, amarant atď.), Tekvicové semená, sezamové semienka, šošovica alebo broskyne obsahujú veľké množstvo železa. Chudobnejšiu použiteľnosť tohto železa je možné na jednej strane kompenzovať väčším celkovým množstvom dodávaného železa, na druhej strane vyváženou, rozumne kombinovanou stravou.
Napr. súčasný príjem vitamínu C (v mnohých druhoch ovocia a zeleniny) alebo fermentované sójové výrobky významne zvyšujú dostupnosť železa nememického železa, zatiaľ čo fytáty (v strukovinách a surových obilninách), Čaj, káva, mlieko, vajcia a sójové bielkoviny inhibujú absorpciu železa.

Zaujíma vás táto téma? Prečítajte si viac o tom na: Nedostatok železa u vegetariánov

Nedostatok železa v strese

Stres nie je len psychologický jav, ale má aj mnoho sprievodných fyzických príznakov. To priamo nespôsobuje nedostatok železa, ale stres vedie k zvýšenej potrebe kyslíka v tele, a teda k príznakom podobným príznakom mierneho nedostatku železa.

V prípade trvalého stresu sa môže tiež obmedziť trávenie, a tým sa môže znížiť absorpcia železa v čreve. Popri týchto priamych fyzikálnych príčinách však stres vedie tiež k zlej výžive mnohých ľudí a znižuje sa obsah železa v potravinách.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Dôsledky stresu

Nedostatok železa po operácii

V mnohých prípadoch operácie znamenajú stratu krvi v tele. Železo je absolútne nevyhnutné pre tvorbu krvi, takže po operácii môžu byť požiadavky na železo vyššie.

Po strate krvi telo využíva vlastné zásoby železa v tele na zvýšenie tvorby hemoglobínu a tieto zásoby musí doplniť. Vo väčšine prípadov sa tento nedostatok železa dá rýchlo napraviť samotnou stravou.
Prečítajte si viac na: Potraviny so železom

Po operáciách s vysokou stratou krvi, vrátane pôrodu, môže byť potrebné nahradiť železom bylinnou krvou alebo tabletami.

Železné potraviny

Nedostatok železa je často možné predchádzať alebo liečiť vyváženou stravou. Rôzne potraviny obsahujú obzvlášť vysoké množstvo železa, hoci špenát, údajný kráľ železa, obsahuje priemerné množstvo železa.

  • Živočíšne výrobky obsahujú obzvlášť veľké množstvo železa. Hovädzia pečeň a bravčová pečeň sú na prvom mieste.
  • Vaječné žĺtky majú tiež vysoký obsah železa.
  • Vegetariánska strava môže mať tiež vysoký obsah železa. Patria sem najmä biele fazule, lišky a šošovica, ako aj pšeničné otruby.

Okrem primeraného príjmu železa by sa mala venovať pozornosť aj primeranému príjmu vitamínu C. Vitamín C, ak sa užíva súčasne s potravinami obsahujúcimi železo, môže zlepšiť vstrebávanie železa v čreve. Zníženú absorpciu v čreve však môžu spôsobiť aj rôzne potraviny.

  • Káva, čierny čaj, mlieko, červené víno a biela múka znižujú absorpciu železa, a preto by sa im v prípade nedostatku železa malo vyhnúť. Tieto potraviny by sa mali vynechať alebo aspoň nekonzumovať v rovnakom čase ako tablety, najmä v prípade dodatočnej liekovej terapie železnými tabletami.

Prečítajte si tiež: Diéta pre nedostatok železa