Kardiologická športová skupina

definícia

Kardio cvičebná skupina je cvičebná skupina pre ľudí s rôznymi srdcovými stavmi. Väčšina skupín sa stretáva raz týždenne, aby spoločne robili pohybové a rehabilitačné cvičenia. Inštruktáž im dáva kvalifikovaný tréner a zároveň sú pod lekárskym dohľadom.

Cieľom v srdcovej športovej skupine nie je dosiahnutie špičkového atletického výkonu. Ide skôr o to, ako sa vyhnúť nesprávnemu obmedzovaniu / držaniu tela a znovu si uvedomiť svoju vlastnú výkonnosť, ako aj svoje vlastné limity, ktoré sa zmenili v dôsledku srdcových chorôb.

Kto ťaží zo srdcovej športovej skupiny?

Kardiologické športové skupiny nasmerujú svoj program na ľudí so srdcovými chorobami všetkého druhu, medzi ktoré patria ischemická choroba srdca a Angina pectoris (Bolesť na hrudníku a srdci kvôli nedostatočnému prísunu krvi do srdcového svalu). Tréningových stretnutí sa môžu zúčastniť aj ľudia, ktorí v minulosti prekonali infarkt, majú zavedený stent alebo podstúpili operáciu bypassu. Účasť v skupine so srdcovými cvičeniami môžu mať prospech aj ľudia s kardiostimulátormi alebo defibrilátormi. Skupina je tiež zameraná na ľudí s poruchami srdca a srdcovými chlopňami (bez ohľadu na to, či sú vrodené alebo získané v priebehu života).

Účasť na cvičebných lekciách je užitočná aj pri ochoreniach srdcových svalov. Zúčastniť sa môžu aj pacienti, ktorí podstúpili novú transplantáciu srdca.

Pretože srdcová športová skupina pokrýva širokú škálu srdcových chorôb, cvičenia sa v každom prípade veľmi líšia a prispôsobujú sa chorobe a všeobecnému zdraviu každého jednotlivca. Ako ideálna účasť každého jednotlivca v cvičebnej skupine vyzerá, je vypracovaná spoločne inštruktormi cvičenia, lekármi a pacientmi.

Prečítajte si viac o tom v časti: Obehová porucha srdca

Čo sa tam deje?

Cvičenia v lekciách v kardio skupine sú v zásade založené na efektívnosť každá jednotlivá osoba. Pre všetkých primeraná úroveň zručností Na vytvorenie sa účastníci rozdelia do dvoch rôznych skupín. Osoby, ktoré majú službu nad 75 wattov (napríklad na stacionárnom bicykli), vytvorte tzv Tréningová skupina. Tí účastníci, ktorí pod 75 wattov Zostávajúce hranice patria Cvičebná skupina.

Činnosti srdcovej športovej skupiny nie sú zamerané výlučne na jednu Fitnes tréningktorý Kardiovaskulárny systém by sa malo posilniť. Rozsah cvičení zahŕňa Telový tréning, sťahovať a vytrvalosť ako aj Posilňovacie cvičenia, Tiež by malo koordinácia a zostatok byť vyškolený. Rôzne cvičenia sú často zabudované do malých športových hier. S každým cvičením rehabilitácia v popredí. Malo by sa predísť preťaženiu a preťaženiu.

Kardio cvičebné skupiny často nie sú určené na cvičenie samotné. Skôr tiež sociálne aspekty podporované. Mnoho kardiologických športových skupín pravidelne organizuje výlety, túry alebo prechádzky, večerné podujatia a ďalšie aktivity, pri ktorých si členovia môžu navzájom rozprávať a vymieňať si názory.

Platitelia srdcovej športovej skupiny

Náklady na účasť v skupine pre srdcové cvičenia môžu byť kryté rôznymi spôsobmi. Je samozrejme možné financovať členstvo z vrecka. Toto však nie je obvyklá cesta. Zvyčajne ho dostanete lekársky predpis z a kardiológovia (v zriedkavých prípadoch aj od rodinného lekára) pre srdcovú športovú skupinu, ako účasť KCHS rehabilitácia slúži. Náklady potom znáša buď Zdravotné alebo dôchodkové poistenie vykonané. Ktorý orgán je zodpovedný za prevzatie nákladov, sa v jednotlivých prípadoch líši. Pred začatím účasti by sa však financovanie malo vyjasniť po konzultácii s referenčným lekárom.

Cvičenia v kardio skupine

Činnosti srdcovej športovej skupiny nie sú zamerané výlučne na kondičný tréning zameraný na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Rozsah cvičení zahŕňa telesnú výchovu, cvičenie a vytrvalosť, ako aj posilňovacie cvičenia a gymnastiku. Okrem kardiovaskulárneho tréningu by sa okrem toho mala trénovať koordinácia a rovnováha. Rôzne cvičenia tiež prispievajú k uvedomeniu si vlastného tela. V malých športových hrách môžu byť pamäťové cvičenia postavené súbežne s telesným tréningom.

Najmä v letných mesiacoch sa ponúkajú pešie túry, pešie túry a nordic walking. Rehabilitácia je stredobodom každého cvičenia. Malo by sa zabrániť preťaženiu a preťaženiu. Pretože stres môže byť tiež možnou príčinou mnohých kardiovaskulárnych chorôb, často sa vykonávajú relaxačné cvičenia.

Vytrvalostný tréning v srdcových športových skupinách

Ako vytrvalostný tréning je vhodné veľa rôznych cvičení. Predovšetkým je dôležité byť fyzicky aktívny. Pokiaľ ide o vlastné ochorenie srdca, mali by ste sa určite vyhnúť preťaženiu. V kardiálnych športových skupinách sa vytrvalostný tréning ponúka rôznymi spôsobmi. Napríklad fitness tréning na stacionárnom bicykli môže zlepšiť vytrvalosť. Na bežiacom páse je možný aj telesný tréning. Rôzne krátke cvičenia môžu byť tiež kombinované do jedného vytrvalostného cvičenia v obvodovom tréningu. Mnoho športových hier zahŕňa cvičenie a malé výzvy. Vytrvalostný tréning sa vykonáva automaticky, zatiaľ čo sústredenie je väčšinou zamerané na samotnú hru. Prechádzky a nordic walking sú zvlášť vhodné pre vytrvalostný tréning, keď je dobré počasie. Ak je trochu viac času, populárna je aj turistika. Vytrvalosť posilňujú aj aeróbne cvičenia alebo vodný aerobik. Prípadne existujú tréningy, v ktorých sa učia tanečné kroky. S trochou praxe si tanec môže vybudovať vytrvalosť.

Možno vás bude zaujímať aj nasledujúca téma: vytrvalosť