Kŕče na nohách

definícia

Svalové kŕče sú bolestivé kontrakcie svalov, ktoré sa vyskytujú náhle a nedobrovoľne, ktoré zvyčajne končia bez vonkajších vplyvov a sú iba krátke.

Kŕče môžu byť vyvolané rôznymi faktormi a ovplyvňujú rôzne svalové skupiny - napríklad svaly chodidiel. Mechanizmus rozvoja svalových kŕčov je však do dnešného dňa iba čiastočne pochopený.

Príčiny kŕče na nohách

Toto sú najbežnejšie príčiny kŕčov na nohách:

• Nedostatok horčíka alebo vápnika
• Konzumácia alkoholu
• Arteriálna choroba
• Vedľajší účinok liečiva (Diuretiká alebo beta blokátory)
• hypertyreóza
• polyneuropatia

Svalové kŕče sú všeobecne rozdelené do troch kategórií na základe rôznych aspektov.
1. Symptomatické a 2. idiopatické kŕče sú pomerne zriedkavé. Prvý prípad sa vždy javí ako príznak základného interného alebo neurologického ochorenia, zatiaľ čo príčina idiopatických kŕčov nie je známa. Najviac kŕčov patrí do 3. kategórie parafyziologických (takže nesúvisí s chorobami) Kŕče, ktoré sa za určitých podmienok vyskytujú aj u zdravých ľudí.

Parafyziologické: Medzi príčiny vzniku parafyziologických kŕčov patria predovšetkým poruchy rovnováhy elektrolytov. K symptómom vedie často nedostatok elektrolytov, najmä horčíka a vápnika. Posuny elektrolytu môžu vzniknúť okrem iného zo zvýšeného potenia. V konečnom dôsledku to vedie k nadmernému uvoľňovaniu vápnika vo svalových bunkách, čo zase spôsobuje bolestivé nepretržité sťahovanie svalov.

Ďalšou príčinou narušenej rovnováhy elektrolytov je vysoká konzumácia alkoholu, ktorý bráni uvoľňovaniu tzv. Antidiuretického hormónu, ktorý je zodpovedný za opätovnú absorpciu vody v obličkách. Ak tento hormón nemá dostatočnú konzumáciu alkoholu, obličkami sa uvoľňuje príliš veľa vody - dochádza k dehydratácii tela, čo môže zase viesť k kŕčom.

Symptomatické: Existuje dlhý zoznam chorôb, ktoré môžu viesť k symptomatickým svalovým kŕčom v prstoch na nohách, ale aj všeobecne. Patria sem napríklad vnútorné choroby, ako je napríklad arteriálne okluzívne ochorenie alebo nadmerne aktívna štítna žľaza. Avšak kŕče môžu spôsobiť aj choroby samotných svalov alebo neurologické choroby, ako je polyneuropatia.
Nakoniec môžu byť zodpovedné aj vedľajšie účinky lieku. Lieky, o ktorých je známe, že vyvolávajú svalové kŕče, zahŕňajú diuretiká (lieky, ktoré vyplachujú vodu) a beta-blokátory.

Prečítajte si viac na tému: Príčina kŕčov

Sprievodné príznaky

Ak sa okrem kŕčov na nohách objavia ďalšie príznaky, môže to poskytnúť cenné informácie o možných príčinách. Napríklad nedostatok horčíka vedie k kŕčom v iných svalových skupinách. Často sú postihnuté najmä teľatá a žuvacie svaly. Okrem toho môže nedostatok horčíka viesť aj k zažívacím problémom, búšeniu srdca, ako aj k neurologickým a psychologickým príznakom, ako je zvýšená podráždenosť, znížená citlivosť v končatinách a závraty.

terapia

Pokiaľ ide o terapiu, je možné rozlišovať medzi akútnou terapiou, dlhodobou terapiou kŕčov a preventívnymi opatreniami.

Akútna terapia

Pri akútnej terapii zohrávajú úlohu fyzické opatrenia, ako je lokálna aplikácia tepla. Napätie alebo stlačenie postihnutého svalu je tiež užitočné, aj keď najprv bolestivé. Z tohto dôvodu sa počas boja zvyčajne odporúča tlačiť špicu smerom k zadnej časti chodidla, až kým sa neuvoľní kŕč. Tu môže byť užitočné aj zdvihnutie nohy. Okrem týchto akútnych opatrení niektorí športovci odporúčajú stláčanie chodidiel alebo chrbta chodidiel, pretože to má za cieľ prerušiť reflex. Rovnakému účelu slúži jemne trenie chodidlo.

Dlhodobá terapia

Pri liečbe svalových kŕčov je medicína stále veľmi obmedzená. Nie je známa kauzálna liečba idiopatických a parafyziologických svalových kŕčov. Namiesto toho sa stále uvádza hlavné odporúčanie na zvýšenie príjmu horčíka. V mnohých prípadoch je skôr otázne, či to skutočne pomôže. V každom prípade však vedomá strava môže poskytnúť úľavu od kŕčov na nohách a chodidlách v jednotlivých prípadoch. Potraviny s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú najmä orechy a semená, najmä slnečnicové semená, ľanové semená a sezamové semená. Ovsená kaša je tiež bohatá na horčík.

Okrem toho zohráva pri prevencii kŕčov dôležitú úlohu dostatočný prísun tekutín.

prevencia

Najväčším prínosom preventívneho opatrenia pre svalové kŕče je však napínanie. Ako je uvedené vyššie, protahovacie cvičenia vykonávané každý večer iba tri minúty zabránili nočným kŕčom. Tento princíp sa dá aplikovať aj na každodenný život, takže sa odporúča niekoľkokrát denne aktivovať a napnúť svaly chodidiel a nôh.

Prečítajte si viac na tému: Zabráňte kŕčom

Prípravky obsahujúce chinín tiež nie sú schválené v USA, ale často sa používajú v Nemecku a Rakúsku na liečbu kŕčov.Tieto lieky sú v skutočnosti do istej miery účinné.
Zároveň sú však často sprevádzané vedľajšími účinkami. Patria sem gastrointestinálne ťažkosti, ale aj zlyhanie obličiek a srdcové arytmie. Z tohto dôvodu sa voľnopredajné prípravky odporúčajú iba v obmedzenom rozsahu a mali by sa starostlivo zvážiť.

Prečítajte si viac na tému: Bojujte s kŕčmi

homeopatie

Podobne ako väčšina dnes známych chorôb a syndrómov, existujú aj homeopatické liečebné prostriedky na liečenie svalových kŕčov všeobecne a dokonca aj kŕčov na nohách.

Malo by sa však spomenúť, že homeopatické lieky, ako sú tie, ktoré sú k dispozícii vo forme guľôčok alebo tinktúr, nezodpovedajú súčasným vedeckým poznatkom a metódam.

Napriek tomu existuje množstvo sprievodcov a obchodov online, ktoré sa touto témou zaoberajú podrobnejšie. Z vyššie uvedených dôvodov je však potrebné odkázať na tieto stránky, kde nájdete viac informácií o homeopatii pri kŕčoch v prstoch na nohách.

Trvanie kŕčov

Pre svalové kŕče je charakteristické, že sa zastavia na krátku dobu a nakoniec sa zastavia bez akéhokoľvek vonkajšieho vplyvu.

Zvyčajne takéto kŕče netrvajú dlhšie ako asi max. tri až štyri minúty.
Trvanie kŕče sa však môže skrátiť.

Na tento účel je zvlášť vhodné napnúť zodpovedajúci sval a šetrne zahriať postihnutú svalovú oblasť, napríklad vankúšom z čerešňového kameňa alebo fľašou s horúcou vodou. Môže byť tiež užitočná kompresia svalov.

Kedy sa vyskytujú kŕče?

V noci sa kŕče na nohách

Svalové kŕče prstov na nohách, ale aj teliat, majú tendenciu často v pokoji a najmä v noci prihodiť sa. Dôvod tohto javu je rovnako nejasný ako príčina kŕčov všeobecne. Medzitým sa však ukázalo, že zabraňujú nočným kŕčom nôh a lýtok preťahovanie vhodné svaly sú vhodné.
Štúdia s 80 účastníkmi už preukázala, že večerné strečing má jednoznačný prínos v porovnaní s obvyklou terapiou čistým chinínom alebo horčíkom.

Kŕče počas cvičenia

Tendencia k svalovým kŕčom je obzvlášť zrejmá počas športu. Svaly dolných končatín, rovnako ako svaly chodidiel a nôh, sú na to zvlášť citlivé, pretože pri mnohých športoch zažívajú veľa stresu.
Okrem vyššie popísaných profylaktické opatrenia ako je bežné rozťahovanie a vyvážená strava, môže nepohodlie prísť aj s niektorými Okamžitá akcia byť zmiernený.

Predovšetkým to je Prerušiť cvičenia alebo výcviku v prípade kŕče. Potom môže natiahnuť zovretého svalu prerušuje svalové kŕče.

Toto je zvyčajne ekvivalentné ohnutiu zasiahnutej špičky smerom k zadnej časti chodidla. Nasledujúce masáž alebo stlačenie svalov oblúkov nôh, podporuje krvný obeh a tiež pomáha uvoľňovať svaly. tiež teplo je často nápomocný pri akútnom spazme.

Okrem toho pri častých kŕčoch je dôležité pomaly zvyšovať intenzitu tréningu a pravidelne cvičiť, aby si svaly mohli zvyknúť na napätie. Dôležitá je tu tiež dobrá kvalita, t. J. Stabilná a nie príliš tesná obuv.

Kŕče pri plávaní

Dokonca aj pri plávaní sú doplnky horčíka zriedka tou správnou cestou, ako sa vyhnúť kŕčom na nohách a nohách.
Namiesto toho je jeden oveľa dôležitejší rozumný Zahrievací program a naťahovacie cvičenia na začiatku. Najmä postihnuté osoby, ktoré sú veľmi náchylné na svalové kŕče, by si mali určitý čas postupne zvyšovať zaťaženie.

Platí to tak pre príslušný výcvikový cyklus, ako aj pre výcvikový program po dlhú dobu. Okrem toho pravidelné kŕčové cvičenia niekoľkokrát denne môžu zabrániť kŕčom.

Kŕče napriek horčíku

Horčík vo forme šumivých tabliet, granúl, žuvacích tabliet alebo kapsúl sa často považuje za všeliek na svalové kŕče.
Myšlienka, ktorá je za tým, je nakoniec veľmi pravdepodobná - horčík je antagonista vápnika, ktorý sa uvoľňuje vo svalových bunkách ako súčasť svalovej aktivity. Vedecky je to tak Účinok doplnkov horčíka je však skôr neuspokojivý pozerať. Napríklad v posledných niekoľkých štúdiách sa zistilo, že horčík nie je vhodný na profylaxiu kŕčov. Dôvodom, prečo sa horčík stále odporúča tak často, je jednoducho zmätenosť lieku v tejto oblasti, pretože doteraz neboli identifikované žiadne presné príčiny parafyziologických svalových kŕčov, a preto nie je možné vyvinúť kauzálnu liečbu. V niektorých prípadoch je dôsledkom vysokého príjmu horčíka v dôsledku doplnkov výživy jeden predávkovaťktoré tiež Vedľajšie účinky môže spôsobiť, ale môže sa považovať za plytvanie peniazmi.

Účinnejšie prostriedky na prevenciu kŕčov v prstoch na nohách a iných častiach tela sú namiesto toho sa roztiahnite a získajte dostatok cvičenia, Výcvik svalov dosiahnutý týmto spôsobom môže v mnohých prípadoch prinajmenšom významne znížiť výskyt kŕčov. Ak sa však vyskytnú časté a ťažké kŕče, odporúča sa konzultovať s lekárom, pretože závažné vnútorné alebo neurologické základné choroby môžu viesť k svalovým kŕčom.

Kŕče v tehotenstve

Parafyziologické svalové kŕče, t.j. tie, ktoré nie sú založené na základnom ochorení, sú nepríjemným spoločníkom mnohých tehotenstiev. Obzvlášť často sú postihnuté lýtkové svaly, svaly chodidiel alebo svaly stehien. Vyskytujú sa tiež častejšie v noci a zriedka neprinášajú postihnutým úplne spánok.

Dôvody kŕče sú v zvýšený stres počas tehotenstva pozerať sa na neustále rastúcu hmotnosť dieťaťa. To má za následok nielen poruchy obehu vo svaloch; okrem toho sa môže stať aj Nedostatok stopových prvkovako je horčík a vápnik, ktoré sú potrebné na vývoj dieťaťa vo väčších množstvách ako predtým.

V prvom rade treba zdôrazniť, že kŕče v nohách a chodidlách (aj keď stresujúce) nebezpečné ani pre dieťa, ani pre matku sú. Môžu sa zmierniť na jednej strane vyváženou stravou. Oveľa dôležitejšie je však pravidelné cvičenie kombinované s ľahkými naťahovacími cvičeniami na dolných končatinách. Tieto môžu tiež pomôcť prerušiť záchvat.

Pokiaľ ide o tému doplnkov stravy, predovšetkým Horčík tablety, možno konštatovať, že ich účinok je veľmi obmedzený. Rôzne štúdie na túto tému skutočne ukázali, že ich užívanie môže znížiť počet kŕčov denne o dobrú štvrtinu, ale prípravky s placebom mali presne rovnaký účinok. Najefektívnejším prostriedkom teda zostávajú pohybové a protahovacie cvičenia.

Nakoniec je potrebné uviesť, že chinín, zriedkavo používaný a voľne dostupný liek na svalové kŕče, rozhodne by sa nemal používať počas tehotenstva, Okrem rôznych vedľajších účinkov, ako sú srdcové arytmie a gastrointestinálne ťažkosti, o ktorých je známe, že sa vyskytujú pri užívaní prípravkov, môže chinín viesť k predčasnému pôrodu počas tehotenstva, a tým k predčasným pôrodom.

diagnóza

Pretože príčina takzvaných parafyziologických svalových spazmov ešte nebola objasnená, diagnóza sťažností je obmedzená hlavne na vylúčenie zodpovedných základných chorôb, ako sú metabolické poruchy alebo poruchy obehového systému. Časté alebo stresové kŕče môžu tiež viesť k vzniku Meranie elektrolytu dať krv. Osobitná pozornosť by sa mala venovať hladinám vápnika a horčíka. Okrem toho sa môže vo vzorkách moču merať a hodnotiť aj hodnota horčíka.