Anatómia-Lexikón

Napínač dlhých stehien

latinčina: M., adductor longus

k prehľadu stehenných svalov
podľa prehľadu svalov

úvod

Sťahovač dlhých stehien sleduje pektínový sval v povrchovej vrstve stehenných aduktorov. Jeho tvar pripomína dlhú trojuholníkovú platňu.

Jeho svalové vlákna sa šíria vejárovito dole, smerom von.

Ostatné aduktory stehien:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Napínač krátkeho stehna (M. adductor brevis)
Big Bigh Beater (M. adductor magnus)
Štíhly sval (M. gracilis)

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup: Spevňujúci pásik kosti na zadnej strane stehennej kosti (Linea aspera)

pôvod: Pod hrbom ochlpenia (Ramus superior ossis pubis)

inervácie: N. obturátor

Ako je sval trénovaný / kontrahovaný?

Šľahač stehien (Sval aduktora longus) je trénovaný na silový tréning s nasledujúcim cvičením:

Adductor machine

Ďalšie informácie nájdete v časti Hmotnostný tréning

Ako je tento sval napnutý?

Nasledujúce svaly sa vzťahujú na tieto svaly:

Hrebeňový sval (M. pectineus)
Napínač dlhých stehien (M. adductor longus)
Napínač krátkeho stehna (M. adductor brevis)
Big Bigh Beater (M. adductor magnus)
Štíhly sval (M. gracilis)

Vnútri stehna sa dajú natiahnuť dva spôsoby. Športovec stojí na dvojnásobnej šírke ramien, prsty smerujúce dopredu. Telesná hmotnosť sa posunie na jednu stranu, takže stehno strany, ktorá sa má natiahnuť, je takmer úplne napnuté. Horná časť tela by mala byť čo najpriamejšia.

Druhý variant sa robí pri sedení. Podrážky oboch nôh sa dotýkajú, zatiaľ čo kolenné kĺby sú tlačené smerom k zemi.

pre viac informácií pozri stretching