Markertova diéta

Čo je to Markertova strava?

Markertova diéta je diéta vyvinutá lekárom Dr. Dieter Markert vyvinul koncept Terapeutický pôst, Takže to nie je naozaj strava, ale strava Liečba nalačno, Počas liečby sa energia spotrebúva iba vo forme tekutín, do tejto pitnej kúry nie je zahrnuté tuhé jedlo.

Je založený na špeciálnom sójovom proteínovom nápoji, ktorý sa predáva v lekárňach alebo lekárňach a okrem toho je možné umierniť aj zeleninové vývary a džúsy. Nápoj má pod menom Almased® stal sa veľmi slávnym, okrem toho existujú podobné výrobky na trhu.

Priebeh stravy

Rovnako ako pri tradičných liekoch nalačno, pôvodná strava Markert Diet začína na Čistenie hrubého čreva ďalej. To bude horký- alebo Glauberova soľ brať na pomoc a dosť na pitie. Potom sa začne skutočná fáza pôstu: V prvých dvoch týždňoch nejete tuhé jedlo, nápoj nahrádza všetky tri hlavné jedlá. Rastlinný vývar je tiež povolený.

V nasledujúcej fáze sú dve jedlá nahradené nápojom a je povolené hlavné jedlo s nízkym obsahom uhľohydrátov s vysokým obsahom bielkovín. Napokon vo fáze stability podáva Almased iba jedno jedlo® Po nahradení by mali byť ostatné jedlá znovu vyvážené a mali by obsahovať nízky obsah uhľohydrátov. Medzitým sú k dispozícii revidované verzie diéty Markert Diet, v ktorej je povolené pevné jedlo, ale príjem energie je stále prísne obmedzený na menej ako 1 000 kcal za deň.

Aké sú riziká tejto stravy?

Každý, kto je v dobrej fyzickej kondícii a má zďaleka lekársky pochybnú podváhu, môže vykonávať Markertovu stravu po predpokladané obdobie bez vážnych zdravotných problémov. Dlhšie trvanie sa neodporúča, môže to tiež viesť zdravotné nedostatky prísť. Najmä strava vo fáze pôstu môže bez problémov poskytnúť všetky potrebné makro a mikroživiny. Okrem toho je príjem kalórií výrazne znížený, čo môže súvisieť s telesným a duševným postihnutím.

Vedľajšie účinky stravy

Najmä na začiatku zmeny stravovania môžu tí, ktorí chcú schudnúť, čeliť závažným vedľajším účinkom extrémne nízkeho príjmu sacharidov. To zahŕňa okrem iného bolesť hlavy tiež Výkon klesá, Problémy s koncentráciou, závrat alebo Podráždenosť, Niektorí ľudia dokonca majú Obehové problémy bojovať. Po prekonaní počiatočného stiahnutia cukru by sa väčšina príznakov mala stratiť. Ak pretrvávajú, musí sa zvážiť prerušenie pôstu.

Kritika stravovania

Najmä vo fáze čistého pôstu sú tí, ktorí chcú schudnúť, prísne vedení konceptom pitnej kúry. To má za následok výraznú stratu hmotnosti na váhe, ale nedochádza k žiadnemu účinku na učenie. Ak chcete schudnúť po dlhšiu dobu a udržať ju mimo, musíte sa vysporiadať s témou vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

Tí, ktorí po pôstnej fáze upadnú do starých štruktúr, rýchlo obávajú Jojo efekt, Šport nie je dostatočne propagovaný ako súčasť diéty Markert, hoci je to účinná a rozumná metóda na chudnutie a zdravý životný štýl.

Kde nájdete dobré recepty na stravovacie návyky?

Markertova diéta bola uvedená na trh v polovici deväťdesiatych rokov a odvtedy existuje množstvo sprievodcov. Internet tiež ponúka celý rad receptov a portálov, kde si účastníci môžu vymieňať nápady. Kľúčové slová pre vyhľadávanie tu sú, okrem Markertovej diéty, aj Almased Diet.

Koľko sa môže / malo stratiť pri tejto forme stravovania?

Strava Almased alebo Markert sľubuje vynikajúce účinky vo veľmi krátkom čase. Obzvlášť vo fáze čistého pôstu, v ktorej sú úplne vylúčené uhľohydráty a tuhé potraviny, je možné dosiahnuť veľkú stratu hmotnosti. Veľká časť z toho súvisí aj s vyplachovaním vody z tela.

Príčina je taká Vyčerpanie zásob glykogénu vo svaloch a pečeni. V tejto fáze je príjem kalórií prostredníctvom proteínových nápojov a zeleninového vývaru iba okolo 500 kcal za deň. Kvôli nízkemu príjmu bielkovín sa tu tu popri tukoch stráca predovšetkým významné množstvo svalovej hmoty. V prvých týždňoch diéty sa môžu stratiť dva alebo tri kilogramy, v závislosti od počiatočnej hmotnosti a profilu cvičenia. Aj pri 1 000 kcal za deň by tu mala byť týždenná strata hmotnosti najmenej jeden kilogram.

Ako sa môžete vyhnúť jo-jo účinku na túto stravu?

Obávaný yo-yo efekt vždy štrajkuje po diéte, ak človek nebude ďalej jesť s nedostatkom kalórií. Ak dôjde k prebytku, uložia sa ďalšie kalórie. Cieľom po chudnutí je dlhodobá údržba, preto musíte jesť v oblasti kalórií na údržbu: Konzumujte toľko, koľko sa počas dňa spotrebuje prostredníctvom metabolizmu a cvičenia. Nárast hmotnosti o jeden alebo viac kilogramov sa dá vysvetliť aj doplnením zásob glykogénu, pretože sa ukladá viac vody súčasne. Z dlhodobého hľadiska môže iba vyvážená strava a životný štýl viesť k stabilnej telesnej hmotnosti.

Lekárske hodnotenie stravy Dr..de

Ako zdravý dospelý človek je neškodné ísť na krátku dobu bez pevného jedla a riadiť sa liečebným liekom nalačno, ako je napríklad pitná kúra podľa Dr. Vykonajte značku. Fáza nalačno by sa však nemala dodržať nad zamýšľané časové obdobie, pretože by to inak nastalo aj u fyzicky zdravých dospelých jedincov. Nedostatky výživy podľa Nutričné ​​deficity može prísť.

Aké sú alternatívy k Markertovej diéte?

Terapeutické pôst je tradíciou už po stáročia. Každý, kto hľadá skutočnú alternatívu k dlhodobému chudnutiu, bude z dlhodobého hľadiska úspešný iba so zdravou a vyváženou stravou bez akýchkoľvek zdravotných rizík. Zahŕňa to dodávku bielkovín, tukov, plnohodnotných uhľohydrátov, vlákniny, zeleniny a stopových prvkov, ako aj dostatočné množstvo tekutín. Tí, ktorí dosiahnu deficit kalórií a vykonajú v každodennom živote dostatok pohybu alebo cvičenia, schudnú a budú si ho schopní dlhodobo udržať.

Prečítajte si viac o tejto téme: Vegetable Diet, BCM Diet

Aké sú náklady na stravu Markert?

Známy prášok Almased obsahuje 500 g a stojí medzi 16 a 22 eurami. Jeden môže obsahovať asi 10 porcií Almasedu, takže jedna porcia stojí okolo 1,80 €. Vo fáze čistého pôstu, v ktorej sú všetky tri jedlá nahradené nápojom, je plechovka postačujúca na približne 3 dni. Vo fáze prísneho pôstu bude prášok približne 40 eur za týždeň vydaný. Výdavky na prášok nie sú príliš nízke, ale musíte si tiež naplánovať nižšie náklady na iné jedlo.

Liečba Almased alebo Markertova strava je jednou z lacnejších diét, napríklad v porovnaní s liečbou metabolizmu. Pri náhradných nápojoch z lekárne, ktoré majú podobné výživové hodnoty, sú náklady niekedy dokonca nižšie.