Svalové napätie

synonymum

nadúvanie

definícia

Termín „svalové napätie“ (technický termín: distenzia) sa v lekárskej terminológii chápe ako proces napínania svalov, ktorý presahuje obvyklú úroveň. Svalové napätie ako také sa musí odlíšiť od trhania svalových vlákien. To vedie k tvorbe drobných sĺz vo svalových vláknach a súvisiacemu hromadeniu tekutín (Tvorba opuchov).

Svalové napätie je jedným z najbežnejších poranení svalov, ku ktorému môže dôjsť počas športu, spolu s roztrhnutými svalovými vláknami a slzami. Svalové napätie je najjednoduchším z týchto troch typov.

úvod

Svalové napätie patrí do najčastejšie zranenia ktoré sa vyskytujú v priamej súvislosti so športovými aktivitami. Takmer každý športovec je týmto ochorením postihnutý najmenej raz (častejšie) v priebehu svojej atletickej kariéry. Svalové napätie spolu so slzami svalu a svalových vlákien patrí klinicky do skupiny uzavretých svalových poranení, ktoré neovplyvňujú povrch pokožky. V zásade existuje zvýšené riziko vzniku svalových napätí pre všetkých ľudí, ktorí sa venujú častým a výrazným športom. Bežci sú však zvlášť postihnutí. U tejto skupiny pacientov sa vo väčšine prípadov vyskytujú svalové kmene v oblasti lýtko- a stehenné svaly. Na rozdiel od väčšiny zranení pri športe nie je mechanizmus, ktorý spôsobuje svalové napätie, založený na vonkajších silách, ktoré pôsobia zvonka na svalové tkanivo (napríklad údery alebo údery). Svalové napätie je spôsobené a nadmerné napínanie postihnutého svalu čo vedie k rýchlemu a silnému sťahu jednotlivých svalových vlákien. Výsledkom je, že vo svalovom tkanive je jedna kalenie, Samotné svalové vlákna však nie sú ovplyvnené. Typicky sa cítia pacienti, ktorí trpia svalovým napätím náhle streľba, kŕč, prudká bolesť. Zvyčajne je vylúčené trvalé poškodenie, ku ktorému dôjde v priebehu svalového napätia. Avšak, aby sa zabezpečilo úplné zotavenie postihnutého svalu, je potrebné mať na pamäti, že po vzniku svalového napätia akýkoľvek fyzická aktivita by sa mala okamžite zastaviť. V opačnom prípade existuje riziko, že pôvodne neškodný svalový kmeň sa vyvinie do trhliny svalových vlákien.

príčiny

V kostrovom svale sa tzv.sarcomeres„Najmenšie jednotky. Niekoľko z týchto sarkomérov spolu tvorí svalovú vlákninu. Tieto sa následne hromadia a vytvárajú jednotlivé myofibrily a svalové vlákna, ktoré ako celok tvoria zväzok svalových vlákien. Samotný sval sa preto skladá z veľkého počtu zväzkov svalových vlákien. Hlavnou príčinou svalového napätia je natiahnutie najmenších štruktúrnych jednotiek svalu (sarkoméry), ktoré presahuje obvyklý rozsah. Skutočná funkcia sarkomérov je narušená tak, že kontrakcia nemôže spočiatku pokračovať obvyklým spôsobom. Na rozdiel od svalového napätia trhlina svalového vlákna pretrhne jedno alebo viac svalových vlákien. Roztrhnutie svalov je opäť charakterizované roztrhnutím celého zväzku svalových vlákien. Príčinou svalového napätia preto nie je poškodenie jednotlivých svalových vlákien, ako je to v prípade roztrhaného svalu, ale narušenie svalového tonusu. Problémy v oblasti regulácie svalovej funkcie môžu byť tiež príčinou svalového napätia. V prípade ľudí, ktorí sa často venujú športu, je príčinou rozvoja svalového napätia vo väčšine prípadov rýchla zmena záťaže alebo smeru počas tréningu. Svaly, ktoré neboli alebo neboli dostatočne zohriate a napnuté pred začiatkom športovej jednotky, nemôžu odolať týmto rýchlym zmenám v zaťažení alebo smere a sú nadmerne napnuté. Výsledkom je vývoj svalového napätia. Okrem toho zápalové procesy v tele môžu významne zvýšiť riziko vzniku svalových kmeňov.

Kliknite sem pre článok: Bolesť ako bolesť svalov - čo to môže byť?

Rizikové faktory

Okrem skutočného stresu (typ a intenzita) môžu pri vývoji svalového napätia zohrávať rozhodujúcu úlohu aj ďalšie faktory. Najdôležitejšie faktory v tejto súvislosti zahŕňajú:

  • chladné vonkajšie teploty

  • Žiadny alebo príliš krátky rozcvičovací tréning pred cvičením

  • Cvičte napriek únave alebo zlému zdravotnému stavu

  • vyčerpané svaly kvôli nedostatočnej regeneračnej dobe

  • Nedostatok tekutín a / alebo živín (nedostatok elektrolytov)

  • Nesprávne zarovnané chodidlá

  • zle nasadená obuv

  • nedostatočná pružnosť svalov

príznaky

Typickým príznakom svalového napätia je náhla, silná až ostrá bolesť.

Svalové napätie sa zvyčajne hlási náhla bolesť podobná kŕčom ďalej. Len na základe tohto príznaku nie je možné svalové napätie odlíšiť od trhania svalových vlákien. Bolesť spôsobená svalovým napätím sa zvyčajne zvyšuje s pokračujúcim napätím. Tento nárast bolesti sa skončí až po prerušení fyzickej aktivity. Okrem toho, čisté svalové napätie, t. J. Chýbajúca zmena dĺžky postihnutého svalu, je jedným z typických príznakov svalového napätia. Ak sa postihnutý sval ďalej pasívne predlžuje, príznaky pociťované pacientom sa zvyčajne významne znižujú. Okrem toho Stav napätia (Svalový tón) iV oblasti svalového napätia sa zväčša zväčšilo. Na rozdiel od trhania svalových vlákien jednoduchý svalový kmeň nepoškodzuje jednotlivé svalové vlákna. Z tohto dôvodu je možné obe ochorenia pomerne rýchlo odlíšiť. Rovnako ako pri svalovej námahe postihnutí pacienti pociťujú náhle streleckú bolesť podobnú kŕču. Zatiaľ čo v športovej aktivite by sa mohlo teoreticky pokračovať s veľkou bolesťou v prítomnosti svalového napätia, je prakticky nemožné pokračovať v napínaní svalu v prípade roztrhnutia svalového vlákna. Prirodzená postupnosť pohybov je úplne narušená, keď je roztrhané svalové vlákno. Z tohto dôvodu postihnutí pacienti zvyčajne užívajú jeden Zmierňuje držanie tela ten, ktorý uvoľňuje sval. Rovnako ako pri normálnom svalovom zaťažení sa aj pri roztrhnutí svalového vlákna významne zvyšuje stav napätia (svalový tonus). Na rozdiel od svalového napätia spôsobuje pasívne napínanie roztrhané svalové vlákno, ktoré zvyšuje bolesť. Okrem toho sa zvyčajne tvorí v oblasti postihnutého svalu viditeľný opuch a / alebo a modrina (hematóm).

Do typické príznaky počtu svalových napätí okamžité, násilné bodavé bolesti, opuch, modrina, Obmedzenie pohybu do nemožnosti pohybu v postihnutej oblasti. Táto bolesť sa zvyčajne zvyšuje, takže športová aktivita zrušená sa musí stať. Na začiatku svalovej námahy sa zvyčajne dajú vykonať všetky pohyby. Po čase však zasiahnutý sval funguje iba obmedzené, Symptómy začínajú ťahaním svalov, ktoré sa potom premenia na bolesť. Môžete tiež Svalové kŕče nastať.

Je dôležité odlíšiť ho od kalenia svalov Myogelosis). Myogelosy sú tiež bolestivé a môžu tiež viesť k nutnosti prerušiť fyzickú aktivitu. Napínané svaly sa vyvíjajú nadmerným a nevhodným namáhaním a často sú ľahko hmatateľné ako skutočné uzly svalov. Dajú sa však ľahko liečiť ako súčasť fyzioterapeutickej liečby.

Vyskytuje sa najbežnejší svalový tlak

  • na vnútornej strane stehna,
  • v lýtkových svaloch (lýtkové napätie)
  • alebo v stehenných svaloch.

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Bolesť ako bolesť svalov - čo to môže byť?

diagnóza

Diagnóza svalového napätia je založená na symptómoch, ktoré človek prežíva Porozprávajte sa s ošetrujúcim lekárom dopadnúť. Ako súčasť konverzácie, presný priebeh nehody a vysvetlil sťažnosti. Potom nasleduje fyzikálne vyšetrenie.

Lekár kontroluje vzhľad a funkciu postihnutého svalu. Jasné známky svalového napätia sú:

  • rastúca bolesť,
  • obmedzená funkcia svalov,
  • dodatočný Svalové kŕče
  • a stvrdnutie svalu.

Ak existuje podozrenie na svalové napätie, ošetrujúci lekár otvorí postihnutý sval Jemnosť a tvrdosť svalov cítiť. Keď sa diagnostikuje svalové napätie, jeden sa tiež urobí Funkčná analýzaVysvetľuje, ako je bolesť aktívnejšia a pasívnejšia kmeň, ako aj správanie pri zaťažení. Okrem toho sa určuje, aká veľká strata sily je spôsobená svalovým napätím.

Diagnostické zobrazovacie testy, ako napr Ultrazvukové vyšetrenie alebo jeden Magnetická rezonancia dokáže diagnostikovať iba svalové napätie vzácny na použitie sa používajú iba vtedy, keď sa má kmeň oddeliť od roztrhaného svalového vlákna. Pretože s napätím svalové vlákna nie sú jasne štrukturálne poškodené a preto sa týmto spôsobom nedá zviditeľniť.

terapia

Súčasťou terapie je aj to Prevencia svalovej námahy:

Niektoré faktory podporujú sklon k roztrhnutiu svalov:

  • Nedostatočné zahrievanie a nedostatok protahovacích cvičení
  • Nedostatočné školenie alebo Únava svalov cez príliš málo a príliš krátke fázy zotavenia alebo príliš veľa výcvikových jednotiek

Preto by ste sa mali pred každým tréningom primerane zahriať a dať svojmu telu dostatok času na zotavenie po tréningu.

V prípade kmeňa je ošetrenie zamerané na odstránenie odstránenie svalovej dysfunkcie a znovu uvoľnite postihnutý svalaby sa tiež eliminovali príznaky. V každom prípade: Okamžitý začiatok liečby, To znamená: Mali by ste okamžite zastaviť akúkoľvek športovú aktivitu, ak máte podozrenie na svalové napätie.

Ak sa už vyskytlo svalové napätie, potom to tak je „Pravidlo PECH“ uplatňovať:

  • P ako Prestávka: Bolesť tela by mala byť okamžite imobilizovaných stať sa.
  • E. ako ľad: Okamžite naneste na postihnutú oblasť ľad, tečúcu studenú vodu alebo studený obklad chladný, Chlad znižuje riziko krvácania a opuchov. Nikdy na ne nedávajte ľad koža ale postihnuté miesto prikryte handrou, aby nehrozilo riziko omrzliny.
  • C. ako kompresia (Angl. Kompresia): Ďalej by sa malo vykonať tesné obväzovanie elastickým obväzom. Tým sa zabráni tvorbe modrín, ktoré by mohli viesť k ďalším slzám vo svaloch.
  • H ako nadmorská výška: Ak sa poškodená časť zdvihne, zníži sa prívod krvi. To tiež znižuje bolesť a pocit napätia.

Kvapalina, ktorá pochádza z Cievy unikajúci do okolitého tkaniva sa ľahšie transportuje preč.

Postihnutá oblasť by sa mala starostlivo ochladiť ihneď po nástupe bolesti typickej pre svalové napätie. chladný pomocou chladiacej podložky alebo studených obkladov by sa malo robiť po dobu asi 15 až 20 minút. Avšak počas chladenia je obzvlášť dôležité, aby Chladivo nikdy nedávajte priamo na povrch pokožky môžu byť umiestnené. Aby sa predišlo poškodeniu chladom, odporúča sa zabaliť chladiacu látku do tenkej utierky a až potom ju aplikovať na postihnuté miesto. Okrem toho nadmorská výška časť tela postihnutá svalovým napätím na zmiernenie príznakov a zabránenie následnému poškodeniu. Vytvorením a elastický obväz (Kompresný obväz) je možné zabrániť hromadeniu tekutiny v oblasti ťahaného svalu a čas hojenia sa môže výrazne skrátiť. Dokonca aj použitím týchto jednoduchých opatrení prvej pomoci sa môžu príznaky vyvolané svalovým napätím rýchlo zmierniť. Aj keď bolesť rýchlo zmizne, malo by sa zabezpečiť, aby bol postihnutý sval dočasne ušetrený. Na cvičenie každého športová činnosť by preto mali byť minimálne počas obdobia je možné upustiť od jedného až dvoch týždňov. Potrebujú tiež počas fázy hojenia Naliehavo sa tiež zabráni pasívnym pohybom. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že ak je prítomné svalové napätie, opatrenia na lokálne otepľovanie a masáže môžu narušiť vlastný mechanizmus opravy tela, a tým oneskoriť proces hojenia.

Kedy potrebujem navštíviť lekára?

Ak je prítomný svalový kmeň, musí sa vždy konzultovať s lekárom, ak výsledná bolesť v krátkom časovom období významne nezmizne. Okrem toho obmedzenie mobility a nedostatok svalovej sily sú znakom závažnejšieho zranenia.

Prevencia (prevencia)

Ľahký tréning zahrievania je dôležitý, aby sa zabránilo svalovej námahe.

V mnohých prípadoch možno jednoduchým meraním účinne zabrániť vývoju svalového napätia. Z tohto dôvodu by si mali športovci uvedomiť, že každé cvičenie musí zahŕňať a ľahké zahrievacie cvičenie musí byť spustený. Týmto spôsobom sa svaly zahrejú a pripravia na neskorší stres. Pretože najmä chladné poveternostné podmienky významne zvyšujú riziko vzniku svalových napätí, mal by sa veľký význam zahriať do rozsiahleho zahrievania pred samotným tréningom. Toto zahrievacie cvičenie by malo trvať najmenej 15 až 20 minút, najmä v chladných dňoch. Aj keď sa dá predpokladať, že riziko rozvoja svalových napätí je v chladnom počasí oveľa vyššie, nedá sa dospieť k záveru, že v teplých poveternostných podmienkach je možné upustiť od rozsiahleho zahrievacieho tréningu. Vyššia okolitá teplota to znižuje riziko spojené s chladom výskyt svalového napätia, ale organizmus stráca veľa tekutín a elektrolytov, najmä v teplom počasí. Oba dehydratácia, ako aj Nedostatok určitých iónov (najmä vápnik a horčík) môžu ovplyvniť fungovanie svalov takým spôsobom, že sa svalové kmene vyvíjajú oveľa rýchlejšie. Preto je nevyhnutné pred akoukoľvek športovou aktivitou Spotrebujte dostatočné množstvo tekutín a elektrolytov. Správne vybavenie môže okrem toho pomôcť účinne predchádzať namáhaniu svalov. V tejto súvislosti zohráva rozhodujúcu úlohu najmä vhodná obuv.

V súhrne je možné povedať, že niektoré faktory podporujú sklon k roztrhnutiu:

  • Nedostatočné zahrievanie a nedostatok protahovacích cvičení
  • Nedostatočné školenie alebo Únava svalov cez príliš málo a príliš krátke fázy zotavenia alebo príliš veľa výcvikových jednotiek

Preto by ste sa mali pred každým tréningom primerane zahriať a dať svojmu telu dostatok času na zotavenie po tréningu.

kurz

Priebeh svalového napätia závisí od toho, ako vážne predchádzajúce zranenie bol taký silný sval bola preťažená. V závislosti od rozsahu a rozsahu je potrebné svalové napätie dva až tri týždnekým sa uzdraví.

predpoveď

Vo väčšine prípadov sa svalové napätie uzdraví v priebehu obdobia jeden až dva týždne úplne mimo. Ak sa však rýchlo začne vhodná liečba (schéma PECH), postihnutí pacienti sa budú cítiť krátko po príčinnej udalosti. výrazné zníženie sťažností. Sval ovplyvnený svalovým napätím by napriek tomu nemal byť vystavený nadmernému namáhaniu ani po ústupe bolesti. Všeobecne: Počas tohto obdobia sú povolené ľahké aktivity. Silnému zaťaženiu svalov by sa však malo za každú cenu vyhnúť. Predovšetkým po svalovej námahe neexistuje žiadne atletické cvičenie až do úplného zotavenia

Cvičenie. Inak sa aj nekomplikované svalové napätie môže rýchlo roztrhnúť na svaly alebo na trhanie svalových vlákien. To zasa môže viesť k rozvoju jazvového tkaniva v postihnutom svale a trvalo obmedziť výkon.