Split systém

Synonymá v najširšom slova zmysle

Split tréningový plán

definícia

Podobne ako v prípade zásady izolácie je táto zásada variantom výcviku. Systém rozdelenia je založený na štruktúrovaní plánu odbornej prípravy.

popis

Začiatočníci zvyčajne dokončia všetky svalové skupiny na jednom tréningu. Pokročilí športovci trénujú podľa split systému. Na tréningové cvičenie je trénovaných iba niekoľko svalových skupín. Rozdelený systém vyžaduje viac tréningu, ale ponúka možnosť cielenejšie trénovať jednotlivé svaly a aplikovať niekoľko cvičení na jednu skupinu svalov. Svaly navyše dostávajú predĺženú regeneráciu.

viac informácií o kulturistike

• kulturistika
  
• Budovanie svalov
  • Budovanie svalov a výživa
  • Budovanie svalov a anabolické steroidy
    

• Silový tréning
• vhodnosť
• doplnky stravy