Vonkajší šikmý sval brucha
Synonymá
Latinka: M.. obliquus externus abdominis
- k prehľadu brušných svalov
- k prehľadu muskulatúry
úvod
Vonkajší šikmý brušný sval (Musculus obliquus externus abdominis) je štvorstranný tanier s hrúbkou približne 0,7 cm. Je najväčší zo všetkých brušných svalov a je najpovrchovejší. Cvičenie tejto svalovej skupiny je užitočné nielen z estetických dôvodov, ale aj zo zdravotných dôvodov.
Tu nájdete podrobné informácie o téme tréningu brušných svalov
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Inguinálne väzivo, Labium externum iliakálneho hrebeňa, tuberculum pubicum
Pôvod: Vonkajší povrch 5. - 12. rebra
Inervácia: Č. medzirebrové V- XII
Ilustrácia vonkajšieho šikmého svalu
Vonkajší šikmý sval brucha
(Vonkajší šikmý sval brucha)
- Vonkajší šikmý brušný sval -
Obliquus sval
externus abdominis - Iliac lopatka -
Ala ossis ilii - Krížová kosť - Krížová kosť
- Chvost - Os coccygis
- Pubová kosť - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliakálny hrebeň -
Iliakálny hrebeň - Dvanáste rebro - Costa XII
- Dvanásty hrudný stavec -
Vertebra thoracica XII - Piate rebro - Costa V
- Hrudná kosť - hrudná kosť
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Ako sa trénuje / sťahuje sval?
Na základe funkcie tohto svalu sa šikmé brušné svaly stiahnu, keď sa otočí horná časť tela a vrchná časť tela sa nakloní do strany. Pri brušnej tiesni sa dá účinok na vonkajší šikmý sval zvýšiť otočením hornej časti tela do strany počas kontrakcie.
Nasledujúce cviky sú preto obzvlášť vhodné:
- Bočné tlaky
- Brušná kríza
Prehľad všetkých relevantných tém z oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako sa napína vonkajší šikmý brušný sval?
Ak je horná časť tela naklonená alebo vytočená na jednu stranu, súčasne sa natiahne opak vonkajších šikmých brušných svalov.
Poznámka: Ak je natiahnutý vonkajší šikmý brušný sval, natiahnu sa vnútorné šikmé brušné svaly a naopak.
Ďalšie informácie o tejto téme sú k dispozícii na internetovej stránke:
- Strečing
- Prehľad naťahovacích cvičení
funkcia
Funkcia vonkajšieho šikmého brušného svalu (Musculus obliquus externus abdominis) spočíva v naklonení osového skeletu.
Jedna strana vonkajších šikmín pracuje s vnútornými šikmými na opačnej strane. Ďalej vonkajší šikmý brušný sval podporuje rovný brušný sval pri narovnávaní hornej časti tela.
