Proti starnutiu

synonymá

• Veková inhibícia
• proti starnutiu

úvod

Proti starnutiu treba rozumieť všetky opatrenia, ktoré sa vykonávajú s cieľom spomaliť proces starnutia tela a tým aj predĺžiť životnosť.
Starnutie je negatívne a pozitívne ovplyvňované rôznymi faktormi.
Spôsob života človeka hrá veľmi dôležitú úlohu vrátane stravovania. Rýchlejšie starnutie je vyvolané napríklad stálou jednostrannou stravou s mastnými potravinami, ktorá môže výrazne znížiť očakávanú dĺžku života.
Okrem toho požitie rôznych toxínov, ako je alkohol a nikotín, vedie k rovnakému procesu rýchleho starnutia. To však neznamená, že by sa alkohol nemal konzumovať vôbec. Iba extrémna konzumácia alkoholu a nikotínu môže týmto životným štýlom výrazne znížiť očakávanú dĺžku života.

Proces výživy však môže urýchliť nielen strava, ale aj iné spôsoby života. Patria sem napríklad chronický nedostatok spánku, pretože telo nemá možnosť sa úplne zotaviť.
Ďalším faktorom ovplyvňujúcim životnosť človeka sú v určitých častiach aj gény. Ak predchádzajúce generácie v rodine dosiahli relatívne vysoký vek, je dosť vysoká pravdepodobnosť, že sa zvýši aj priemerná dĺžka života potomkov. To opäť neznamená, že deti, ktorých rodičia predčasne zomreli, majú nízku dĺžku života. Rozhodujúce sú skôr životné podmienky človeka.
V Európe je priemerná dĺžka života okolo 74 až 82 rokov.
Aktuálny maximálny vek je okolo 120 rokov. Ešte starší vek sa ešte nedosiahol.

Ako funguje starnutie?

Cieľom starnutia je oddialiť proces starnutia.
Životný štýl ľudí hrá rozhodujúcu úlohu. Životný štýl zahŕňa stravu, fyzickú aktivitu, spánok a psychiku.
Výrobky proti starnutiu obsahujú látky, ktoré zastavujú mutácie v génoch mitochondrií. Tieto genetické zmeny v mitochondriách sa vyskytujú so starnutím pokožky.

Ďalšou veľmi dobre známou účinnou látkou je kyselina vitamín A, ktorá stimuláciou tvorby kolagénu spomaľuje procesy starnutia pokožky a znižuje už prebiehajúce procesy.
Kolagén je štrukturálny proteín a vyskytuje sa v spojivovom tkanive. Zaisťuje pevnosť a flexibilitu spojivového tkaniva.
Pretože kolagén v pokožke s pribúdajúcim vekom klesá a nová formácia funguje stále menej, je to populárny prístup u väčšiny produktov proti starnutiu.

Starnutie kože ide ruka v ruke s hromadením oxidačného stresu.
To znamená hromadenie voľných radikálov, ktoré už nie sú v rovnováhe s antioxidantmi.
Táto nerovnováha môže viesť k zničeniu buniek voľnými radikálmi.
Väčšina výrobkov proti starnutiu preto obsahuje vitamíny C a E, ktoré znižujú výsledný oxidačný stres.

Kedy začína starnutie?

Proces starnutia sa začína okolo veku 25 rokov.
Mnoho ľudí proti tomu začína pôsobiť skôr alebo potom.
Okrem iného prostredníctvom športu, zdravej výživy alebo určitých kozmetických prípravkov.

Distribúcia v populácii je tu tiež veľmi odlišná.
Od ľudí, ktorí s procesom starnutia nerobia nič alebo takmer nič, až po tých, ktorí využívajú všetky druhy liečby.

Proti starnutiu prostredníctvom stravovania

Pestrá, zdravá a vyvážená strava môže nielen znížiť riziko určitých chorôb, ale tiež oddialiť proces starnutia.
Jednoducho sa rozlišuje medzi potravinami, ktoré obsahujú veľa antioxidantov, a potravinami, ktoré obsahujú málo antioxidantov, alebo potravinami, ktoré majú tendenciu tvoriť voľné radikály.
To vedie k vráskam pokožky. Zahŕňa to mäso a iné živočíšne potraviny.

Tmavé bobule, zelená zelenina, napríklad špenát alebo brokolica a zelený čaj, majú vysokú koncentráciu antioxidantov (vitamíny A, C a E), ktoré pôsobia proti oxidačnému stresu pod kožou. Ovocie a zelenina navyše obsahujú veľa vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre zdravé a pravidelné trávenie.
Sacharidy by však mali byť súčasťou zdravej výživy.
Mali by ste však dávať pozor, aby ste konzumovali celozrnné výrobky, pretože tieto, ako ovocie a zelenina, tiež obsahujú veľa vlákniny.

Ryby a ľanový olej obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre udržiavanie bunkových membrán v našom tele.
Okrem toho sa predpokladá, že omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi, a tým na riziko arteriosklerózy.

Viac informácií o zdravom stravovaní nájdete v nasledujúcom článku:
Takto zdravo jete!

Ako sa staráte o pleť proti starnutiu?

Koža stráca s vekom veľa vlhkosti a pružnosti. To spôsobuje, že je tenšia, suchšia a zvrásnená.
Strata elasticity je spôsobená obnovou buniek, ktorá sa stále viac spomaľuje.
To je presne to, kde zaútočíte v súvislosti so starnutím.

Ak si chcete udržať mladú pokožku čo najdlhšie, mali by ste sa čo najskôr chrániť pred silným slnečným žiarením (UV žiarenie).
Pretože príliš veľa UV žiarenia môže spôsobiť, že telesné bunky stratia svoju funkciu a schopnosť regenerácie.
Okrem toho sa rozkladá kolagén, štrukturálny proteín, ktorý zaisťuje pevnosť a flexibilitu spojivového tkaniva.
Nikotín v cigaretách poškodzuje nielen orgány, ale aj pokožku.
Koža fajčiarov je náchylnejšia na vrásky ako koža nefajčiarov. Okrem toho nikotín podporuje tvorbu voľných radikálov.

Okrem toho by ste mali dbať na zdravú výživu. Ako už bolo podrobne vysvetlené v časti „Anti Aging through Diet“, existujú potraviny, ktoré obsahujú veľa antioxidantov a môžu pôsobiť proti oxidačnému stresu.
Vyvážený príjem týchto potravín môže zabezpečiť, že pokožka zostane elastická a hladká dlhšie.

Okrem toho je pravidelným cvičením tiež dobrý prostriedok proti starnutiu. Telesné cvičenie tiež stimuluje krvný obeh v pokožke, čo zaisťuje, že sa dodáva živinami a metabolické konečné produkty sa dajú odstrániť.

Niektoré látky v produktoch proti starnutiu stimulujú obnovu buniek a pokožka je zásobovaná vlhkosťou.
Okrem toho dobré výrobky proti starnutiu obsahujú ochranu pred slnečným žiarením a antioxidanty pred voľnými radikálmi.
Pretože s vekom sa hromadí stále viac voľných radikálov, čo môže viesť k deštrukcii buniek. Tu je dôležité to znížiť, aby sa mohla uskutočniť regenerácia buniek.

Všetky opatrenia sú teda zamerané na oddialenie starnutia pokožky a odstránenie poškodenia kože, ktoré sa už vyskytlo.
Vrásky sú vyhladené a je zabránené novým vráskam.

Podrobnejšie informácie o správnej starostlivosti o pokožku ako súčasť starnutia si môžete prečítať pod:
Anti Aging On Skin - Ako to urobiť správne

Čo je sérum proti starnutiu?

Sérum proti starnutiu je vysoko koncentrovaný prípravok na starostlivosť o pleť, ktorý sa používa pred aplikáciou pleťových krémov.
Konzistencia je ľahká a tekutá v porovnaní s pleťovými krémami.
Táto konzistencia umožňuje sérom preniknúť veľmi rýchlo na pokožku a dosiahnuť hlbšie vrstvy pokožky.
Pretože molekuly obsiahnuté v sére sú ešte menšie, môžu lepšie prenikať cez kožnú bariéru.

Séra navyše neobsahujú žiadne látky doplňujúce lipidy, ktoré by bránili tomuto prieniku do pokožky.
To je tiež zásadný rozdiel medzi sérom a smotanou.
Preto je dôležité používať sérum aj po ošetrení pokožky a PRED nanesením pleťového krému, inak by mastná konzistencia krému sťažovala absorpciu séra do pokožky.

Zložky séra proti starnutiu sú väčšinou: retinol, kyseliny AHA a BHA, vitamíny A, C a E.

Ktoré krémy proti starnutiu existujú?

V súčasnosti už nie je možné zvládnuť množstvo produktov, ktoré sľubujú účinky proti starnutiu.
Tam sú pleťové vody a oleje pre telo a krémy na tvár a dekolt.
Telové krémy proti starnutiu podporujú napínanie pokožky a bojujú proti pigmentovým škvrnám, ktoré sa môžu vyvíjať s vekom.

Pleťové krémy proti starnutiu sa dodávajú v dvoch verziách: Rozlišuje sa medzi nočnými a dennými krémami.
Denná starostlivosť je ľahšia ako nočná starostlivosť a vstrebáva sa rýchlejšie do pokožky.
Na druhej strane je nočná starostlivosť bohatšia na výživné látky.

Pleťový krém proti starnutiu

Pleťový krém proti starnutiu je k dispozícii ako denný a nočný krém.
Denný krém má ľahkú konzistenciu a následne sa vstrebáva do pokožky rýchlejšie.
Mali by sa aplikovať na tvár, krk a dekolt ráno po očistení pokožky a pred aplikáciou kozmetických výrobkov.
Potom si môžete obliecť make-up ako obvykle.

Nočné krémy sa aplikujú aj večer po vyčistení pleti.
Ak chcete tiež použiť sérum proti starnutiu, krém sa aplikuje až potom ako denná starostlivosť (pozri vyššie).
Nočný krém je bohatší na výživné látky a neabsorbuje sa tak rýchlo ako denný krém.

Krémy na tvár obsahujú látky, ktoré pokožka už nemôže starnúť v dôsledku starnutia. Sú to: retinol, vitamín C, kolagén, kyselina hyalurónová a koenzým Q10.
Retinol zabezpečuje dobrý metabolizmus v pokožke.
Ako antioxidant vitamín C redukuje oxidačný stres, kolagén (prírodný štrukturálny proteín v spojivovom tkanive) zaisťuje pevnosť spojivového tkaniva.
Kyselina hyalurónová sa tiež nachádza v spojivovom tkanive a vďaka svojej vlastnosti viaže vodu. To zaisťuje, že pokožka je napučaná a vyhladená.
Koenzým Q10 bojuje proti voľným radikálom, čo môže viesť k deštrukcii buniek.

Očný krém proti starnutiu

Očné krémy proti starnutiu dodávajú pokožke okolo očí vlhkosť a mali by byť tiež schopné vyhladiť malé vrásky.
Neobsahujú žiadne špeciálne účinné látky pre oblasť očí, ale tiež také, ktoré sa používajú aj v pleťových krémoch proti starnutiu (pozri vyššie).
V týchto očných krémoch sa však zámerne vyhýba olejom a parfumom, aby sa zabránilo podráždeniu citlivých očí.

Krém na ruky proti starnutiu

Existujú tiež krémy proti starnutiu špeciálne určené pre ruky, ktoré zvlhčujú pokožku rúk vystavenú prostrediu.
Obsahujú tiež obvyklé látky proti starnutiu, ako je retinol, vitamín C, kyselina hyalurónová atď., Ktoré spomaľujú starnutie pokožky a môžu zmierniť už vzniknuté vrásky.
Tieto krémy na ruky sú zvyčajne bohatšie ako krémy na tvár proti starnutiu, pretože pokožka rúk je silnejšia a odolnejšia ako pokožka tváre.

Proti starnutiu opaľovací krém

Väčšina krémov proti starnutiu obsahuje faktor ochrany pred slnkom.
Pretože UV žiarenie poškodzuje pokožku a podporuje starnutie pokožky.
Preto je dôležité chrániť pokožku pred silným slnečným žiarením čo najskôr.

Proti starnutiu a vitamíny

Existuje veľa vitamínov, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko niektorých chorôb.
Okrem toho môžu spôsobiť, že vaša pokožka vyzerá žiarivo a mladšie.
V nasledujúcom texte sú uvedené niektoré dôležité vitamíny na boj proti starnutiu a ich obsah.

• Vitamín B2: znižuje suchosť a svrbenie pokožky -> brokolica, vajcia, jogurt
• Vitamín B3: uvádza sa, že poskytuje určitú ochranu proti rakovine kože; udržuje prirodzenú bariéru pokožky -> paradajky, zemiaky, vajcia, kuracie prsia, tuniak
• Vitamín B5: zvlhčuje pokožku -> vajcia, huby, strukoviny, ryby
• Vitamín B6: znižuje suchosť a akné, má účinky na reguláciu hormónov -> špenát, brokolica, kuracie prsia
• Vitamín B7: pomáha proti svrbeniu, udržuje vlhkosť pokožky -> sójové bôby, karfiol, losos, mandle, vlašské orechy
• Vitamín B12: bojuje proti hyperpigmentácii, ktorá sa často vyskytuje s rastúcim vekom -> mliečne výrobky, vajcia, mäso, morské plody
• Vitamín C: bojuje proti poškodeniu pokožky spôsobenému UV žiarením; znižuje poruchy pigmentácie -> kivi, bobule, pomaranče, grapefruit
• Vitamín D: podporuje obnovu buniek pokožky -> syr, jogurt, losos
• Vitamín E: zaisťuje pevnosť pokožky, zosvetľovanie pigmentových škvŕn, redukciu vrások -> pšenicu, krevety, avokádo
• Vitamín K: podporuje pružnosť pokožky a znižuje vzniknuté vrásky -> kurča, karfiol, špenát

Šampón proti starnutiu

Nielen, že sa naša pokožka mení s vekom, ale aj naše vlasy.
Pokles hormónov, ako je estrogén, vedie k tomu, že vlasy sú tenšie, krehkejšie a slabšie.
Časté je aj zvýšenie vypadávania vlasov.
Pretože prietok krvi do pokožky hlavy s vekom klesá, do vlasov sa dostane menej mikroživín.
To má tiež za následok, že vlasové korienky sú slabé a vlasy rastú tenké a slabé.

Teraz existujú špeciálne šampóny, ktoré majú znižovať účinky procesu starnutia na vlasy.
Všetci majú spoločné to, že sú jemnejší a hydratovanejší ako bežné šampóny.
Neobsahujú silikóny ani sírany a neodstraňujú príliš veľa vlhkosti z vlasov a pokožky hlavy.

Existujú tiež vlasové šampóny a výrobky pre starostlivosť, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú.
Keď kyselina hyalurónová preniká do štruktúry vlasov a pokožky hlavy, vďaka svojim vlastnostiam viaže viac vody.
Výsledkom je, že vlasy a pokožka hlavy sú hydratované. Upokojuje svrbivú pokožku hlavy a vytvára jemnejšie a bez štruktúrované vlasy hladšie.
Niektoré šampóny obsahujú kofeín.
O kofeíne sa hovorí, že zlepšuje prietok krvi do pokožky hlavy.
Čím lepšie je pokožka hlavy dodávaná s krvou, tým ľahšie je pre výživné látky dosiahnuť vlasové korienky.
To redukuje vypadávanie vlasov a posilňuje tenké, krehké vlasy.

Proti starnutiu prírodnou kozmetikou

Väčšina produktov proti starnutiu útočí tam, kde v dôsledku starnutia vznikol nedostatok.
Obsahujú látky, ktoré telo už nevyrába samostatne alebo iba vo veľmi malom rozsahu. Preto sa v tele vyskytuje veľa prírodných látok.
Veľmi dobre známou prírodnou látkou je kyselina hyalurónová.
Vyskytuje sa v našom spojivovom tkanive a má vlastnosť viazania mnohých molekúl vody. Vďaka tomu je pokožka pružnejšia a hladšia.

Ďalej je jedným z prírodných činidiel proti starnutiu kolagén.
Tento štruktúrny proteín sa prirodzene vyskytuje aj v našom spojivovom tkanive. Zaisťuje pevnosť a flexibilitu spojivového tkaniva, a preto je potrebné s rastúcim vekom posilniť tvorbu a regeneráciu kolagénu, či už prostredníctvom vonkajšej dodávky alebo stimulácie kyselinou vitamín A.
Ďalšou látkou, ktorá zásobuje naše bunky energiou, je koenzým Q10.
Táto látka podobná vitamínu je produkovaná čoraz menej samotným telom s rastúcim vekom. Preto veľa látok proti starnutiu dodáva pokožke tento dodávateľ energie.

Čo je potrebné urobiť z koncepcie proti starnutiu z lekárskeho hľadiska?

Proces starnutia je prírodný biologický proces, ktorý sa nedá zastaviť, ako dúfajú.
Dá sa len oddialiť starnutie. Najlepšie je začať robiť to čo najskôr.
Najdôležitejším bodom na začiatku je životný štýl.
Zdravý životný štýl nielen spomaľuje starnutie, ale tiež znižuje riziko chorôb v starobe.
Zdravý životný štýl je multifaktoriálny a zahŕňa výživu, fyzickú aktivitu, spánok a psychiku.
Ak sú tieto aspekty v harmónii, hovorí sa o vyváženom a zdravom životnom štýle.

Proti starnutiu je preto najúčinnejšie skôr, ako sa začne.
Pretože ak už proces starnutia už začal, je ťažšie spomaliť ho.
Nikdy však nie je neskoro zmeniť váš životný štýl na zdravý.
Účinok na starnutie a s ním spojené choroby však klesá neskôr v priebehu života.

Prípravky proti starnutiu pokožky, ako sú krémy, séra, masky a lieky, majú vplyv na starnutie pokožky, inak by sa nemali predávať, ale tento účinok je veľmi malý. Pretože veľa látok nemôže preniknúť do hlbokých vrstiev pokožky, kde sú potrebné.
Na povrchu pokožky vedú k hladkej, rovnomernej pokožke, ale je to len dočasné. Skutočným znížením vrások je možné pomocou týchto výrobkov proti starnutiu dosiahnuť len niekoľko milimetrov.

Preto je o to dôležitejšie posilniť vlastné metabolické procesy tela pomocou dostatočného množstva vitamínov.
Pretože to, čo sa dostane do tela, má oveľa silnejší účinok.

histórie

Hľadanie prameňa mládeže sa začalo už okolo roku 1513, pretože proces starnutia už tu bol

• utrpenia
• choroba
  a
• naložiť

bol pripojený. Neexistovali však žiadne účinné prostriedky proti starnutiu, wellness liečby ani optimálna lekárska starostlivosť tak, ako sú dnes.
Mytologická predstava bola skôr rozšírená v tom, že niekde na svete musia existovať prostriedky, ktoré dávajú navždy mladú krásu a silu. V roku 1513 to viedlo okrem iného celú expedíciu pod vedením španielskeho kapitána Juana Ponce de Léona, aby hľadala ostrov Bimini. Podľa indických legiend by tu mal byť zdroj vo forme fontány, ktorej zázračná voda by mala navždy zostať mladá. Fontána mládeže však nebola objavená. Ale na Floride.

Odvtedy sa vyvíja nepretržitá snaha zvrátiť alebo aspoň spomaliť proces starnutia.