Liečba herniovaného disku v subakútnom stave

V subakútnom stave popri úľave od bolesti existuje aj výučba každodenných pohybov, ktoré sú priateľské k späť, a funkčný výcvik stabilizačných pohybov. muskulatúra na budovanie svalového korzetu kmeňa v popredí.

ADL

Aktivity každodenného života = spätné správanie v každodennom živote av práci

Stojace vzpriamene:

ciele:

• Naučiť sa stáť vzpriamene
• Ekonomické napätie posturálnych svalov
• Oslobodenie pasívneho podporného zariadenia
• Východisková poloha: Stojan

Po prvé, pacient by si mal rozvíjať povedomie tela o tom, aký je rozdiel medzi „nedbalýVyzerá to, že stojíte a máte aktívne držanie tela. Keď stojíte náhodne, jeden visí v pasívnom podpornom zariadení chrbticapozostávajúce z kostných komponentov chrbtice, kapsulárneho a väzivového aparátu a Pásové podložky, Pasívne státie v dlhodobom horizonte vedie k preťaženiu podporného systému, zvýšenému vyklenutiu chrbta a hyperexenzii. Kolenné kĺby.

A aktívne držanie tela sa stáva dobrým aktívnym podporným systémom (hlboký a povrchný) Základné svaly) potrebné na udržanie zvislej polohy tela niekoľko hodín denne. Až po dlhom období praxe je vzpriamené postavenie vnímané ako úľava, pretože trénované svaly sa dajú hospodárne používať s menším napätím a silou. Ak je to možné, dlhé obdobia státia by sa mali prerušiť prepnutím z jednej nohy na druhú a uvoľnením pri sedení.

Pomoc terapeuta a zrkadla je užitočná pri tréningu vedomia tela, výučbe správneho držania tela a ekonomického rozdelenia hmotnosti. So zrkadlom je pacient schopný samostatne kontrolovať korekciu polohy doma.

Cvičenie:

1. Aktívne vyťahovanie pozdĺžneho oblúka chodidla
2. Mierna flexia kolena
3. Aktívne vyťahovanie svalov panvového dna
4. Aktívne napätie hlbokých brušných svalov
5. Narovnanie hrudnej kosti - ukážte zlatú medailu -
6. Dlhý úsek krku

Správne sedenie

Pri akútnej bolesti chrbta môže dlhodobé sedenie túto bolesť zhoršiť, pretože tlak na medzistavcové platničky je vyšší ako pri státí alebo chôdzi. V akútnom stave by sa preto nemalo dlho sedieť.

Po prvé, s pomocou terapeuta a zrkadla - je možná domáca kontrola - pacient by si mal vytvoriť telesné povedomie o tom, aký je rozdiel medzi „nedbalýSedenie a aktívny vzpriamený postoj vyzerajú podobne. Pri ležérnom sedení visí pasívne podporné zariadenie chrbtice, čo vedie k zvýšenému tlakovému zaťaženiu medzistavcových platničiek a väzov v driekovej chrbtici. Okrem toho môže „drsné držanie chrbta“ spôsobovať bolesť krku kvôli preťaženiu krčnej chrbtice.

Východisková poloha: sedí na stoličke alebo stoličke

ciele:

• Naučiť sa sedieť vzpriamene
• Ekonomické napätie posturálnych svalov
• Odľahčenie tlaku medzistavcových platničiek

Stretnutie so špecialistom na herniovaný disk?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Herniovaný disk sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.

Liečba herniovaného disku si preto vyžaduje veľa skúseností.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

Cvičenie:

• Nohy sú pevne na zemi, uhly bedier a kolena nie menšie ako 90 °, nohy sú od seba vzdialené
• Nájdite strednú polohu medzi „dutým operadlom“ a „okrúhlou bedrovou chrbticou“, sadnite si na kosti sedadla
• Aktívne vyťahovanie svalov panvového dna
• Aktívne napätie hlbokých brušných svalov
• Narovnajte hrudnú kosť - ukážte zlatú medailu -
• Lopatky v smere k vreckám na nohavice
• Dlhé natiahnutie krku = návrh dvojitej brady

Neskúsený pacient samozrejme nemôže udržať toto aktívne sedenie dlho. Opakovaným precvičovaním aktívneho postoja v sede sa podľa toho vytvára základné napätie svalov a potom sa môže aktivovať s menšou námahou počas dlhšieho časového obdobia. V každom prípade by mal pacient trpiaci medzistavcovými platničkami premýšľať o kúpe kusu nábytku, aby sa uvoľnil chrbtový stĺpik doma aj v práci.

Uvoľňujúce tipy:

• Často sa meniace držanie tela, opierajúce sa o operadlo alebo stôl
• Zmena polohy na stoličke dopredu a dozadu. Šmykľavosť iba po sile glute (šunkové kĺzačky)
• Stoličku otočte tvárou v tvár k osobe vedľa vás
• Použite vankúše pod zadok (prípadne skosený klinový vankúš) a v bedrovej chrbtici na lepšiu podporu chrbta.
• zriadiť ergonomické pracovisko
• Popis Sedací nábytok a ergonomické pracovisko

Ohýbanie a zdvíhanie za chrbtom

Pri ohýbaní a najmä pri zdvíhaní chrbta s ohnutým a dodatočným otáčaním dochádza k výraznému zvýšeniu tlaku na medzistavcové platničky.

Väčšina pacientov s bedrovou herníciou to už zažila bolestivo. Akékoľvek nesprávne držanie tela pri ohýbaní a zdvíhaní môže spôsobiť zvýšenú bolesť chrbta av najhoršom prípade môže podporovať opakovaný výskyt herniovaného disku. Predovšetkým by ste sa mali vyhnúť dlhšej práci zo sklopenej východiskovej polohy, napríklad v domácnosti, v záhradníctve alebo v určitých profesiách, a „nesprávne zdvíhanie a prenášanie“ ťažkých predmetov. Záver by sa z toho nemal vyvodiť, aby sa zabránilo týmto činnostiam a aby sa to len zjednodušilo, čo by nakoniec viedlo len k ďalšiemu úbytku svalov a postupnému zníženiu fyzickej výkonnosti. Činnosti sa musia vykonávať len iným spôsobom. Predpokladom však sú dobré svaly nôh a najzdravšie možné kolenné kĺby.

ciele:

• Naučiť sa ohýbať a zdvíhať sa chrbtom, bez bolesti
• Odľahčenie tlaku medzistavcových platničiek pri ohýbaní a zdvíhaní
• Predchádzanie recidíve (relaps)

Východisková poloha: stupňová poloha

Vykonanie zostupu:

1. postavte sa na jednonohé koleno s oporou na stehne
2. horná časť tela je posunutá dopredu čo najpriamejšie
3. Ľahké! Zoberte objekt alebo napr. uviaž si topánky
4. späť do stojacej polohy s obnovenou oporou na stehne
5. Ak sila svalov nôh nie je dostatočná, môžete použiť stolicu na podporu pri zdvíhaní a klesaní
6. prípadne pri viazaní obuvi alebo rezacích klincov postavte nohu na schod alebo okraj vane
7. Práce na podlahe vykonávajte v štvornásobnej polohe (chrániče kolien).

Východisková poloha: státie s nohami od seba, nohy smerujúce von

Vykonanie zdvíhania:

• Dostaňte sa čo najbližšie k objektu, ktorý sa má zdvihnúť, a postavte sa priamo pred neho
• keď si ohnete kolená, vaše zadok sa pohybujú dozadu súčasne
• Súčasne je horné telo natiahnuté z bedrových kĺbov, zatiaľ čo svaly trupu sú napnuté
• predmet je zdvihnutý a nesený blízko tela
• umiestnite objekt priamo pred telo
• cesta späť sa robí opačným smerom
• Pri prenášaní vecí ich rozdeľte do 2 vriec

Jaskyňa: malo by sa vyhnúť asymetrickému jednostrannému zaťaženiu chrbtice