Cvičenie na herniovaný disk krčnej chrbtice

úvod

Z Herniatizovaný disk v krčnej chrbtici je neobvyklá forma herniovaného disku a je často spojená s obmedzeniami v oblasti ramien a paží. Príčina herniovaného disku v krčnej chrbtici sa často neobmedzuje na samotnú krčnú chrbticu, ale tiež pochádza z Posturálne poškodenie hrudnej chrbtice tu.
Mali by sa preto vždy zahrnúť do cvičebného programu. Ak je v krčnej chrbtici herniovaný disk, tkanivo medzistavcových platničiek uniklo a teraz dráždi okolité štruktúry, napríklad vznikajúce nervové vlákna. Tie spôsobujú bolesť na periférii, napríklad v ramene alebo hornom ramene.
Môže tiež viesť k ochrnutiu a zníženiu citlivosti, ktorú je možné liečiť pri fyzioterapii.

Ďalšie rozsiahle informácie o tejto téme nájdete na našej hlavnej stránke Herniatizovaný disk krčnej chrbtice

Mobilita krčnej chrbtice

Krčnej chrbtice je a veľmi pohyblivá časť naša chrbtica. Môže sa otočiť (otáčania), napríklad keď sa pokúsime obzrieť späť cez rameno alebo potriasť hlavou. Môže sa nakloniť na stranu (Bočná flexia) a zároveň sa snažíme posúvať ucho smerom k ramenu. Dá sa ohnúť a roztiahnuť (Ohyb a predĺženie) napríklad pri prikývnutí.
toto Rozsah pohybu môže byť spôsobené herniovaným diskom obmedzený ale mali by sa získať čo najúplnejšie.

Herniovaný disk je často výsledkom a zvýšené predĺženie, to je pohyb brady smerom dopredu a súčasné naklonenie hlavy do krku. Túto pozíciu často zastávame pred počítačom. Počas tohto pohybu sú predné štruktúry krčnej chrbtice predĺžené, t.j. napnuté a zadné štruktúry sú stlačené. Jeden je pre obe strany Zaťaženie štruktúr.

fyzická terapia

Fyzioterapia je nevyhnutná po herniovanom disku krčnej chrbtice. Môže pomôcť opraviť nesprávne držanie chrbtice a posilniť svaly v oblasti krčnej chrbtice. Fyzioterapeut môže vykonávať určité cvičenia a tiež ukázať cvičenia, ktoré sa môžu robiť doma.

Prečítajte si o tom viac na stránke Fyzioterapia herniovaného disku

Stretnutie so špecialistom na herniovaný disk?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Herniovaný disk sa ťažko lieči. Na jednej strane je vystavená vysokému mechanickému zaťaženiu, na druhej strane má veľkú pohyblivosť.

Liečba herniovaného disku si preto vyžaduje veľa skúseností.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma v:

• Lumedis - váš ortopedický chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert

gymnastika

Do Uvoľnenie herniovaného disku by malo byť fyziologické cvičenie prirodzenej polohy hlavy a predĺženie sa zníži. Za týmto účelom sa vykonáva zatiahnutie, t.j. opačný pohyb k predĺženiu, v ktorom sa človek pokúša Robiť dvojitú bradu a na roztiahnutie zadnej krčnej chrbtice ďaleko nahor, vrchol má sklon k stropu. Najprv by ste mali túto pozíciu trochu preháňať a potom sa dostať z pozície asi o 10%. Toto je zhruba normálna poloha chrbtice. Je vhodné urobiť toto cvičenie pred zrkadlom.
Ak sa ovláda priama vzpriamená poloha chrbtice, môžu sa v gymnastických cvičeniach pokračovať.

Tréning svalov predného krku je veľmi jednoduché cvičenie. Pacient leží v Poloha na chrbte rovno bez vankúša na podlahe. Ľahko zatiahne bradu smerom k hrudníku a natiahne zadnú krčnú chrbticu. Teraz to vyskúšate Hlavu zdvíhajte minimálne z podlahy, Ako by ste sa chceli pozrieť na žalúdok alebo kolená. Je to veľmi malý pohyb, ktorý niekedy nastane, niekedy stačí ho viesť očami a podoprieť ho minimálnym zdvihnutím hlavy. Hlava sa pohybuje iba niekoľko milimetrov od povrchu. Pozícia bude Podržte po dobu 5-10 sekúnd potom pomaly rozpustiť napätie. Môže sa opakovať až 10-krát.

Keď si všimnete prvý pokrok, čas cvičenia sa môže predĺžiť. Na začiatku môže byť cvičenie nepohodlné. Naše svaly predného krku sú väčšinou veľmi oslabené a už nemôžu dobre stabilizovať hlavu. Týmto cvičením to chceme zlepšiť. Nepríjemný pocit by sa mal časom znižovať.

Zasunutá poloha Sama o sebe môže byť často použitá ako dobré cvičenie v prípade herniovaného disku v krčnej chrbtici, rovnako ako pri všetkých cvičeniach platí dobrá diagnóza pacienta pred vytvorením individuálneho cvičebného programu, pretože každý pacient je iný a herniovaným diskom môže byť ovplyvnená iná štruktúra. ,

Pre Stiahnutie cvičenia pacient to berie Brada je silná k hrudníku, Vrchol sa tiahne nahor. Dá sa ľahko získať aj pozícia vydržte niekoľko sekúndalebo ju zosilnite použitím mierneho tlaku na brade. Poloha sa udržuje asi 5 až 10 sekúnd a potom sa pomaly uvoľní. Ak cvičenie zintenzívnite vyvíjaním tlaku na bradu, mali by ste tlak jemne zvyšovať. Najlepšie je položiť vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom na brade a snažiť sa udržiavať predlaktie rovnobežné s podlahou, aby sa zabránilo pohybu páky. Teraz zatiahnite mierny pozitívny tlak. Existujú veľa variantov pri zatiahnutí sa môže uplatniť odpor, napr. cez uterák alebo opierku hlavy v aute alebo to môže urobiť ručne terapeut.

intenzívny napínací program je tiež jedným z gymnastických cvičení Herniatizovaný disk v krčnej chrbtici, Tým, že maximálny bočný ohyb je možné dosiahnuť ťahanie v opačnej oblasti krku až po rameno. Poloha napínania sa môže zvýšiť jemným zatlačením hlavy ramenom na stranu, na ktorú je hlava naklonená. Stačí len položiť váhu ruky na hlavu, dont pull pretože krčná chrbtica je citlivá. Je dôležité, aby sa rameno na natiahnutej strane nevyťahovalo. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vedome zatlačiť ruku ruky k podlahe alebo sa držať na okraji stoličky. Poloha naťahovania by mala byť cca. Koná sa 20 sekúnd a potom sa môže znova pomaly uvoľňovať. tiež Rotačné komponenty môžu byť zahrnuté do napínacieho programu, v závislosti od skrátených svalov.

Ak je v krčnej chrbtici herniovaný disk, Hrudná chrbtica s pozornosťou stať sa. Často sa zvyšuje hrbáč v hrudnej chrbtici vyváženej predĺžením krčnej chrbtice. Ak je to tak, mal by program gymnastického cvičenia zahŕňať aj Narovnanie chrbtice byť považovaný. K dispozícii sú rôzne cvičenia. Thera pásky môžu byť použité na pomoc. Pri všetkých cvičeniach je dôležité neustále kontrolovať polohu krčnej chrbtice, aby nedošlo k poškodeniu polôh, ktoré by zvýšili tlak na herniovanú plochu disku.

Cvičenie po operácii krčnej chrbtice

Rovnako ako v prípade všetkých operačných zásahov je to vždy tak Pokyny od chirurga čo sa týka zaťaženia. Niektoré pohyby sú často spočiatku obmedzené a malo by sa im vyhnúť. Závisia od typu a umiestnenia internetu OP herniovaného disku krčnej chrbtice, Hernovaná platnička sa v zásade eliminuje po chirurgickom zákroku, ale štruktúry okolo miesta chirurgického zákroku sú namáhané. Najmä tie svaly blízko chrbtice je po operácii často oslabený, Môže sa cez ňu dostať jednoduché koordinačné cvičenia byť vyškolený.

Naše hlboké a krátke svaly na krku a hlave, ktoré stabilizujú našu chrbticu, sa dajú ľahko riešiť pomocou malých pohybov v spojení s pohybmi očí. Existuje celý rad rôznych cvičení, ktoré zlepšujú koordináciu očí a hlavy a tým aktivujú malé svaly. Napríklad môžete očami opraviť bod vľavo, zatiaľ čo hlava sa opatrne otočí doprava. Potom oči nasledujú, opravia bod vpravo, hlava sa otočí doľava atď. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako tieto cvičenia komplikovať.

Ak je nutná operácia herniovaného disku v krčnej chrbtici, často sa uskutočňovala vopred Obmedzenia v perifériinapr. Svalová slabosť ramenných a ramenných svalov. Ak je to tak, platí to aj v cvičebnom programe Cielené školenie pre slabé stránky, Podporná sila môže byť trénovaná, posilňovacie cvičenia s činkami alebo s vlastnou telesnou hmotnosťou, pomocou Therabandu alebo vybavenia. Možné je aj koordinované školenie. Tu prichádzajú do úvahy loptové hry a podobne.

Cvičenie pre domácnosť

Je nevyhnutné, aby Pokračovať v terapii doma čo najlepšie využitie. Je dôležité, aby cvičenia v domácom programe boli vopred cvičil dobre s terapeutom aby sa dali bezpečne vykonávať, aby sa zabránilo nesprávnemu zaťaženiu.

Ako cvičenie sú k dispozícii posilňovanie a mobilizácia gymnastických cvičení pretože sa dajú robiť doma bez veľkého úsilia.
Odťahovacie cvičenie sa môže robiť doma v posteli alebo na podlahe. Môže sa to vykonať aj v aute stlačením zadnej časti hlavy proti opierke hlavy na konci pohybu a pridržaním napätia na niekoľko sekúnd. To často zmierňuje nepohodlie v oblasti ramien a krku po dlhej jazde.
Je tiež dôležité, aby Správne upravené pracovisko pacienta s herniovaným diskom v krčnej chrbtici sa používa na zabránenie zlého držania tela.

Rozťahovací program by sa mal robiť každý deň stať sa. Jednoduché pohybové cvičenia môžu tiež zmierniť príznaky herniovaného disku v krčnej chrbtici. Jemný Polkruhový pohyb sprava doľava (bez hlavy dozadu) napína chrbát krčných svalov a zlepšuje prekrvenie. Ramenné kruhy je efektívne cvičenie doma na uvoľnenie napätých ramien, ktoré môžu byť vytiahnuté.

Existuje tiež veľa cvičení doma Narovnajte hrudnú chrbticu, Veslovanie pri státí alebo sedení sa dá ľahko robiť doma. Základné cvičenia zamerané na napätie ľahko sa vykonávajú, pretože nevyžadujú žiadne vybavenie, ale mali by sa bezodkladne zvládnuť skôr, ako sa vykonajú sami doma.
Oslabené svaly V dôsledku herniovaného disku je možné pomocou určitých cvičení zacieliť aj doma posilnená stať sa. Tu napr. Fľaše na vodu ako závažia môžete použiť alebo môžete trénovať s vlastnou telesnou hmotnosťou.

zhrnutie

Základom úspechu terapie v prípade herniovaného disku v krčnej chrbtici je okrem pravidelné vykonávanie cvičebného programu sprevádzajúce fyzioterapeutickú liečbu, a vedomé držanie tela v každodennom živote a Vyhýbanie sa poškodzujúcim pozíciámktoré naďalej zdôrazňujú medzistavcové platničky (ako je to napríklad v prípade protahovania).
cielený cvičebný program by mali byť vypracované a precvičené s vyškoleným terapeutom a sebapoznaním.
Počas fyzioterapie je možné aktívny tréning rozšíriť pomocou pasívnych strečingových a mobilizačných techník.