Zoštíhľujúci sval

Latinka: M.. gracilis

• k prehľadu stehenných svalov
• k prehľadu muskulatúry

úvod

Štíhly sval (Musculus gracilis) je najdlhší a najužší sval adduktorov v bedrovom kĺbe. Je tiež najďalej od všetkých svalov do stredu tela.

Ostatné stehenné adduktory:

• Hrebeňový sval (M. pectineus)
• Veľký stehný šľahač (M. adduktor magnus)
• Dlhý sťahovač stehien (M. adduktor longus)
• krátke stehno (M. adduktor brevis)

Prístup, pôvod, inervácia

Prístup: Mediálna drsnosť holene (Tibiálna tuberosita)

Pôvod: Okraj dolnej lonovej kosti (Ischiatická tuberosita)

Inervácia: N. obturátor a Tibiálny nerv

Ako sa trénuje / sťahuje sval?

Štíhly sval (Gracilisov sval) je zmluvne viazaný na budovanie svalovej hmoty nasledujúcim cvičením:

• Prívodný stroj

Ďalšie informácie nájdete v časti Posilňovanie

Ako je tento sval natiahnutý?

Na tieto svaly sa vzťahujú tieto úseky:

• Hrebeňový sval (M. pectineus)
• Dlhý sťahovač stehien (M. adduktor longus)
• Krátky sťahovač stehien (M. adduktor brevis)
• Veľký stehný šľahač (M. adduktor magnus)
• Tenký sval (M. gracilis)

Športovec stojí približne dvakrát až trikrát od seba na šírku ramien, prsty smerujú dopredu (spredu). Váha sa posunie na jednu stranu tak, aby sa stehno na natiahnutej strane takmer natiahlo. Horná časť tela by mala byť držaná vo zvislej polohe.

funkcia

Funkcia štíhleho svalu (Musculus gracilis) spočíva v addukcii (prineste ho bokom k telu) v bedrovom kĺbe. Pretože je tenký sval dvojčlenný sval, preberá aj funkciu flexie v kolennom kĺbe.