Chudnite s čajom

úvod

Čaj na chudnutie môže byť účinným zoštíhľovacím prostriedkom so správnym typom čaju. Rôzne druhy čaju majú rôzne účinky na detoxikáciu, odsoľovanie, stimuláciu metabolizmu, zásobovanie minerálmi a spaľovanie tukov.

Čaje neobsahujú takmer kalórie, ale často obsahujú množstvo minerálov a vitamínov. Týmto spôsobom pomáhajú očistiť a detoxikovať telo.

Postup na chudnutie pri čaji

Nevyhnutnou súčasťou chudnutia pri čaji je vypiť čo najviac z toho. Jedno z troch hlavných jedál dňa by sa malo nahradiť pol litrom čaju.
Okrem toho by sa počas celého dňa mali vypiť najmenej ďalšie dva litre čaju. Aspoň jednu šálku čaju by ste mali vypiť asi 30 až 60 minút pred zvyškom jedla, aby sa dosiahol skôr nasýtený účinok.

Čaj sa nemusí vyrábať neustále, veľké termosky sa môžu pripraviť veľmi dobre a piť niekoľko hodín. To uľahčuje chudnutie pri čaji v kancelárii aj v práci.

Rôzne druhy čaju sú veľmi vhodné pre túto stravu a môžete ich meniť podľa svojich predstáv. Niektoré druhy čaju, ako je zázvorový čaj, majú tiež stimulačný účinok na metabolizmus, ktorý zvyšuje spotrebu kalórií, zatiaľ čo čaj zo žihľavy má veľmi dobrý dehydratačný účinok.

Koľko môžem schudnúť pri strave?

Jeden znie, že chudnutie pri čaji môže každý deň zbaviť pol kilogramu telesnej hmotnosti. Chudnutie však veľmi záleží na vašom tele a ďalších hlavných jedlách.

Ak chcete schudnúť čo najviac na hmotnosti, mali by ste mať dve jedlá s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom uhľohydrátov, ale mali by obsahovať čo najviac bielkovín a naplniť vás.

Šport tiež podporuje spaľovanie tukov a pomáha znižovať hmotnosť rýchlejšie.

Prečítajte si viac o téme na: Chudnite s cvičením, schudnite zmenou stravy

Ktoré čaje?

Populárne čaje na chudnutie sú čaj matcha, ktorý vás zobudí a stimuluje metabolizmus, a zelený čaj, ktorý znižuje chuť do jedla. Biely čaj má tiež pozitívny vplyv na metabolizmus tukov a je vhodný na chudnutie.

Okrem toho existuje veľa čajov, v ktorých sú v popredí aj ďalšie pozitívne účinky, napríklad čaj z ľubovníka bodkovaného vám má urobiť radosť, a preto môže pomôcť pri nízkej motivácii počas stravovania. Zázvorová strava detoxikuje veľmi dobre a podporuje imunitný systém, zatiaľ čo čaj oolong sa považuje za účinný spaľovač tukov.

Zelený čaj

Zelený čaj je ideálny na chudnutie pri tejto strave, pretože je mimoriadne bohatý na minerály. Zelený čaj znižuje stresový hormón kortizol v krvi a ukázalo sa, že má pozitívny vplyv na chudnutie.
Zelený čaj stimuluje metabolizmus a zvyšuje energetický výdaj v tele.
Jedna zložka čaju, epigalokatechín-3-galát (EGCG), sa považuje za účinnú proti obezite, cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam a predčasnému starnutiu. Obsahuje tiež cenné flavonoidy, kvercetín a rutín.

Zelený čaj obsahuje horké látky, ktoré uspokoja túžbu po sladkostiach a pôsobia tak proti chute.

Biely čaj

Biely čaj má veľmi jemnú chuť a jeho názov je odvodený od bielej chmýří, ktorá obklopuje čerstvé, neotvorené čajové púčiky. Biely čaj obsahuje veľa polyfenolov, pôsobí proti voľným radikálom v telových bunkách, čím chráni metabolizmus buniek pred zničením. Tento čaj chráni naše tkanivo pred zničením, degeneráciou a predčasným starnutím.

Bolo dokázané, že biely čaj má pozitívny vplyv na rozklad tukových buniek a inhibuje tvorbu nových tukových buniek. Obsahuje vitamín C, EGCG a kofeín, ktoré stimulujú metabolizmus.
Saponíny inhibujú vstrebávanie tukov v čreve, mangán pomáha udržiavať pevnosť spojivového tkaniva a horké látky pomáhajú bojovať proti potravinám. Preto je biely čaj obzvlášť vhodný ako čaj na chudnutie.

Čaj Matcha

Čaj Matcha je ušľachtilý variant zeleného čaju. Prášok Matcha pochádza z listov niektorých druhov zeleného čaju (Tencha) a tradične sa nalieva na viac ako 80 stupňov horúcej vody a šľahačkou sa bambusovou šľahačkou. V lekárňach a supermarketoch je hotový prášok, ktorý sa samozrejme lacnejšie pripravuje.

Čaj Matcha je považovaný za „super jedlo“ a trend, pretože obsahuje špeciálnu kombináciu kofeínu a katechínov. Na jednej strane je menej tukov absorbovaných z potravy v gastrointestinálnom trakte, takže sa znižujú hladiny tukov v krvi a absorbuje sa menej kalórií.
Na druhej strane katechíny podporujú metabolizmus vo forme tzv. Termogenézy, takže sa zvyšuje bazálna rýchlosť metabolizmu. Kalórie konzumované s potravinami sa spaľujú rýchlejšie a účinne sa podporuje chudnutie. Čaj Matcha obsahuje menej horkých látok ako klasický zelený čaj, ale stále má dostatočnú koncentráciu, aby pôsobil proti túžbe po niečom sladkom.

To z čaju matcha robí efektívny čaj na chudnutie, ktorý zároveň pôsobí proti chuťou potravín. Kofeín má tiež povzbudzujúci účinok.

Môžem ho tiež použiť na detoxizáciu?

Detoxikácia alebo dehydratácia funguje zvlášť dobre pri čajoch. Z tohto dôvodu je známy žihľavový čaj, ktorý má silný dehydratačný účinok. Čaj z brezového listu tiež detoxikuje tkanivo.
Aby sa dosiahol detoxikačný účinok, vypite sa šálka dehydratačného čaju pol hodiny pred každým hlavným jedlom.

O čaji Matcha a čaji jogín sa hovorí, že má účinok na reguláciu krvného tlaku, a tak ovplyvňujú rovnováhu vody v tele.
S cieľom detoxikovať veľmi rýchlo a veľmi efektívne je najlepšie detoxikačné ošetrenie, pri ktorom sa konzumujú iba bylinné čaje, zeleninové vývary a ovocné šťavy.

Ďalším spôsobom, ako detoxikovať telo, je voda. To stimuluje metabolizmus a požadovaný úspech pri chudnutí už dlho netrvá dlho.

Prečítajte si viac o našej novej téme: Actimel®

Schudnite s čajom a sucháre

Nie je neobvyklé, že ruská strava je nevyhnutná pri gastrointestinálnych ochoreniach. Sucháre s čajom vám môžu pomôcť schudnúť veľmi rýchlo a bez komplikovaného stravovacieho plánu. Malé množstvo suchárov vás naplní veľmi rýchlo. Pri tejto strave sa sucháre často konzumujú so zakysanou smotanou a konzumuje sa aj ovocie. Táto diéta s bleskom vyžaduje pitie veľkého množstva bylinných, ovocných čajov a vody. Telo by malo dostať iba 800 kalórií denne. Rusk a čaj sa dajú kúpiť lacno, stravovací plán sa ľahko dodržiava a príprava sa vyžaduje len veľmi málo úsilia.

Pretože táto čajovo-rusková strava je veľmi jednostranná, mala by sa vykonávať iba niekoľko dní, ale táto strava sľubuje rýchle chudnutie bez hladu. Hneď ako sa strava vráti k starým návykom, existuje riziko obávaného jo-jo efektu.

Ak skutočne chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste zmeniť stravu a zamerať sa na potraviny bohaté na živiny.

Prečítajte si viac o téme na: Schudnite bez hladu, schudnite pomocou tabliet alebo kapsúl

Vedľajší účinok stravy

Chudnutie pri čaji je všeobecne bezpečná strava, pretože telo nemusí vzdať výživných látok pri dvoch hlavných jedlách. Symptómy nedostatku sa nevyskytujú.
Čaj je okrem toho spravidla rovnako dobrý ako kalórie, ale zároveň veľmi bohatý na živiny. Preto je to všeobecne veľmi zdravý nápoj, ktorý má veľa pozitívnych účinkov na naše telo. Ak sa jedlo nahradí čajom a počas dňa sa spotrebuje niekoľko litrov, telo spaľuje viac energie a nakoniec aj tuk.

Vzhľadom na vysoký príjem tekutín musia obličky veľa pracovať. Vedľajším účinkom je, že musíte močiť veľmi často. To môže byť v profesionálnom živote rušivé.

Musíte byť tiež opatrní, aby ste nepili čaj obsahujúci kofeín večer. To sa obzvlášť neodporúča tesne pred spaním, pretože kofeín vás udržuje hore a sťažuje sa zaspávanie.

Kritika stravovania

Na dlhodobé chudnutie a udržanie požadovanej hmotnosti je nevyhnutná vyvážená strava a pravidelné cvičenie.

Chudnutie pri čaji je vhodné na rýchle schudnutie, ale nie na dlhodobú diétu. Cvičenie nie je súčasťou stravy, ktorá priamo spaľuje kalórie a vytvára svaly. Svaly všeobecne podporujú metabolizmus a formujú telo.

Aké sú riziká stravovania?

Chudnutie pri čaji prináša riziko yo-yo efektu. Strava je vhodná iba na pár dní.
Ak sa stravovacie návyky po jedle radikálne zmenia, telo náhle absorbuje oveľa viac kalórií a hmotnosť sa rýchlo zvyšuje.

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo účinku tejto stravy?

Aby ste predišli jo-jo efektu pri chudnutí čajom, môže to pomôcť pri pomalej zmene stravy po jedle. Ak po 5 dňoch chudnutia čajom upadnete do starých vzorcov, váha sa rýchlo vráti na vaše boky. Ak sa však strava mení zdravým a vyváženým spôsobom a ak sa po strave kalórie radikálne nezvyšujú, môžete z dlhodobého hľadiska schudnúť a udržať požadovanú hmotnosť.

Pomáha tiež zavádzať ľahké cvičebné jednotky počas diéty a postupne ich zvyšovať.

Lekárske hodnotenie stravy pomocou

Princíp tejto diéty je veľmi jednoduchý, čaj je dobrým podporným opatrením pri diéte a efektívne pomáha pri chudnutí. Čaj sa dá pripraviť v termosky na stravu v práci a náklady sú prijateľné.
V zásade nemusíte pri tejto strave počítať kalórie. Na druhej strane, úspech stravy sa výrazne zvyšuje, ak zostávajú dve hlavné jedlá zdravé a s nízkym obsahom tuku.

Riziko jo-jo efektu je pri diéte veľké, ale dá sa mu zabrániť. Vyžaduje si to dlhodobú zmenu v strave. Preto čaj považujeme za veľmi dobrý a zdravý doplnok k jedálničku a menej efektívny ako jediná strava na trvalé chudnutie. Najlepšie je kombinovať vyváženú nízkokalorickú diétu s pravidelným cvičením.

Prečítajte si viac o téme na: Strava s vedomím kalórií

Aké alternatívne stravy existujú?

Radikálnejšie ako chudnutie pri čaji by bol kompletný liečebný režim nalačno, pri ktorom je povolené iba pitie. Proces čistenia je rýchlejší a stráca sa väčšia váha, ale medziročne je takmer nevyhnutný efekt.

Ak je ťažké vymeniť jedlo za tekuté, môže byť praktickejšia ďalšia strava. Napríklad ryžová strava alebo kapustová polievka. Diéta z octu jablčného muštu, ak sa vykonáva správne, môže tiež pomôcť pri chudnutí.

Pre dlhodobý úspech v strave a udržiavanie požadovanej hmotnosti môže byť sľubná diéta s nízkym obsahom sacharidov s pravidelným cvičením. Táto strava sa môže vykonávať týždne až mesiace a ak sa strava zmení dlhodobo, dá sa vyhnúť obávanému jo-jo efektu. Šport ako doplnok výživy významne prispieva k formovaniu tela a udržaniu pádov libier.

Prečítajte si viac o téme na: Kyslá diéta, metabolická strava, žalúdočná strava

Aké sú náklady na chudnutie pri čaji?

Náklady na túto stravu sú vo všeobecnosti nízke. Závisí to od toho, či si kúpite zelený čaj v lekárni alebo drahý čaj matcha z obchodu so zdravou výživou s bambusovou šľahačkou.
Pretože pri tejto strave má zmysel meniť druhy čaju v priebehu dňa a počas dňa, postačuje malý výber rôznych druhov a chutí, ktoré ľudia radi pijú.