Hollywood Diet

Čo je to hollywoodska strava?

Hollywoodska diéta sľubuje, že v priebehu nízkej hladiny sacharidov a bielkovín s vysokým obsahom bielkovín s exotickým ovocím a morskými plodmi stratí veľkú váhu v priebehu niekoľkých týždňov.

Kombinácia potravín, veľa bielkovín a pestrá ponuka charakterizujú hollywoodsku stravu. S hollywoodskou diétou môžete stratiť až osem kilogramov za dva týždne, pretože denný príjem kalórií je veľmi nízky.

Strava má svoj pôvod v 20. rokoch minulého storočia a dokonca pomohla herečkám v Hollywoode rýchlo schudnúť.

Mohlo by vás zaujímať aj: The Glyx Diet

Priebeh stravy

Hollywoodska strava sa vykonáva medzi dvoma a štyrmi týždňami, počas ktorých sa denne konzumuje najviac 1 000 kalórií s jedlom.

Potraviny v hollywoodskej strave sa skladajú hlavne z potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby a chudé mäso.

Strava je obzvlášť bohatá na exotické ovocie, ktoré má viesť k metabolizmu. S jedlom sa môže každý deň konzumovať 600 až 800 kalórií.

Trvanie stravy

Dôvodom je predpoklad, že sacharidy, ako sú cestoviny, zemiaky, chlieb atď., Ktoré sa konzumujú spolu s bielkovinami, sa nestrávia, ale ukladajú sa vo forme tuku.

Hollywoodska strava preto zabezpečuje oddelenú spotrebu tukov a uhľohydrátov.

Ovocie by sa malo jesť v zásade samostatne, pretože sa rýchlo trávi a cenné enzýmy, ktoré obsahuje, môžu lepšie fungovať. Jedálny lístok obsahuje zeleninu, orechy, vajcia, morské plody, sójové výrobky, šalát, ovocie a exotické ovocie. Chudé mäso a ryby majú vysoký obsah bielkovín.

Soľ, cukor a tuk sú v ponuke výrazne obmedzené, zatiaľ čo dodávatelia uhľohydrátov, ako sú zemiaky, ryža alebo cestoviny, sú zakázané. Pri tejto strave až 60% denného príjmu kalórií pochádza z potravín bohatých na bielkoviny.

V prípade hladových bolestí možno ovocie brať ako desiatu. Voda, nesladená káva a čaj sú povolené, ale tiež ľahké nápoje a nealkoholické pivo. Cieľom je dosiahnuť dennú kvótu 600 - 800 kalórií pre čo najrýchlejší úbytok na váhe.

Mohlo by vás zaujímať aj: Belly Away Diet

Hollywoodska strava s kvapkami

Nie zriedka, ako súčasť diéty, ako je hollywoodska strava, sa prijímajú aj látky znižujúce chuť do jedla, aby sa zabránilo útokom hladu s nízkym príjmom energie.

Potlačovače chuti do jedla sa dajú kúpiť na voľnom trhu ako kvapky v lekárňach a drogériách, majú prirodzeným spôsobom podporovať rýchly úbytok hmotnosti tým, že zaisťujú rýchlejší pocit sýtosti. Potlačovače chuti do jedla môžu podporovať akúkoľvek diétu a najmä v tejto radikálnej strave pomáhajú udržiavať prísnu stravu.

Vedľajšie účinky stravy

Hollywoodska strava obsahuje veľa vlákniny, ktorá môže spôsobiť plyn a plyn.

Prechod na morské plody, sójové výrobky a exotické ovocie môže viesť k zažívacím problémom na začiatku stravy.

Okrem toho, bežným vedľajším účinkom hollywoodskej stravy sú chuť do jedla kvôli nedostatku uhľohydrátov a všeobecne nízkemu príjmu kalórií.

Nízky príjem energie spôsobuje, že ste unavení alebo nemáte koncentráciu rýchlejšie, čo môže sťažiť diétu počas pracovnej doby.

Kritika stravovania

Hollywoodska strava nie je určená pre obmedzený rozpočet, pretože exotické ovocie a čerstvé homáre sú veľmi chutné a zdravé, ale tiež z dlhodobého hľadiska veľmi drahé. Nízky príjem kalórií rýchlo spôsobuje chuť do jedla a po jedle často vedie k jo-jo efektu. Môžete sa cítiť unavení a neschopní sa sústrediť. Obzvlášť by sa mali brať vážne riziká, ako sú príznaky nedostatku.

Prečítajte si viac na tému: Strava s vysokým obsahom bielkovín

Aké sú riziká a riziká tejto stravy?

Pretože strava má nízky obsah tukov a uhľohydrátov, existuje riziko nedostatku živín.

Zrná obsahujú veľa vitamínov B a sú len v jedálnom lístku hollywoodskej stravy v malom množstve.

Okrem toho existujú vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sa často nekonzumujú v dostatočnom množstve pri jedle s nízkym obsahom tuku. Okrem toho vysoký príjem bielkovín v dlhodobom horizonte zvyšuje riziko dnavých záchvatov alebo obličkových kameňov.

Riziko dosiahnutia efektu yo-yo je veľmi vysoké, ak po ukončení hollywoodskej stravy radikálne upadnete do „starých vzorcov“ a výrazne zvýšite príjem kalórií.

Kde nájdem dobré recepty na hollywoodsku stravu?

Existuje mnoho hollywoodskych diétnych receptov, ktoré sa dajú ľahko variť na internete.

Ak dávate prednosť papieru, máte k dispozícii aj rôzne recepty vo forme kníh o hollywoodskej strave.

Výhoda v knihách spočíva v tom, že zodpovedajúci diétny plán je možné nájsť štruktúrovaným spôsobom a stravu je možné vykonávať ľahšie podľa pokynov.

Koľko môžem schudnúť pri tejto forme stravovania?

Hollywoodska strava sľubuje veľmi rýchle chudnutie, ak sa denne spotrebuje menej ako 1 000 kalórií. Mali by ste byť schopní stratiť najmenej štyri a až osem kilogramov telesnej hmotnosti za dva týždne.

To, čo v takom krátkom čase skutočne môžete stratiť, závisí okrem iného od počiatočnej situácie. Ľudia s nadváhou schudnú omnoho rýchlejšie a viac pri takej radikálnej strave ako ľudia, ktorí chcú stratiť iba dve alebo tri kilogramy. Šport tiež podporuje chudnutie.

Prečítajte si viac o téme tu: Aká je najlepšia strava?

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo účinku tejto stravy?

Ak obmedzíte denný energetický príjem na menej ako 1 000 kalórií, metabolizmus sa zmení a prepne sa na horák.

To výrazne zvyšuje riziko negatívnych účinkov po ukončení diéty.

Telo sa obáva ďalšieho obdobia hladu a ukladá energiu z potravy do tukových zásob. Aby sa predišlo jo-jo efektu, je užitočné postupne prejsť na vyšší príjem kalórií a dlhodobo udržiavať zdravú a vyváženú stravu. Cvičenie zvyšuje váš metabolizmus a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť.

Naša ďalšia téma by vás mohla tiež zaujímať: Schudnite s NISY

Lekárske hodnotenie hollywoodskej stravy

Veľkou výhodou hollywoodskej stravy je veľmi rýchla strata hmotnosti 4 až 8 kilogramov za dva týždne.

Pretože jedálny lístok je veľmi pestrý, jedlo sa nudí tak rýchlo a strava sa dá ľahšie udržiavať.

Jednotlivé potraviny v tejto strave však môžu byť veľmi drahé. Veľkou nevýhodou je vysoké riziko symptómov nedostatku v dôsledku nedostatku vitamínu, ktoré môžu mať za následok slabosť a nervové poruchy. Extrémne nízky príjem kalórií sľubuje rýchle chudnutie, ale je v podstate nezdravý. Telo nemá vitamíny a minerály a súčasne metabolizmus prechádza na horák chrbta, takže po tejto diéte je takmer nevyhnutný yo-yo efekt.

Strava je ideálna na rýchle chudnutie. Telo by sa však nemalo nechať postrádať niekoľko týždňov, preto buďte opatrní pri hollywoodskej strave.

Aké alternatívne diéty existujú pre hollywoodsku stravu?

Ak nízky príjem kalórií u hollywoodskej stravy nie je uskutočniteľný a riziká sú príliš veľké, napríklad nízkokarbová strava sa považuje za ľahšiu implementáciu. Tu sa uhľohydráty čoraz častejšie nahrádzajú bielkovinami, takže telo z nich získava svoju energiu a namiesto toho, aby ho zabudovalo, rozloží vlastný tuk.

Známou stravou s nízkym obsahom sacharidov je nízkokarbová strava Atkins, ktorá pozostáva z jednotlivých fáz Atkinsovej a poskytuje plán. Ak je ťažké vyhnúť sa uhľohydrátom, môžete vyskúšať diétu, ktorá obsahuje najmä uhľohydráty, ako je napríklad ryžová strava. Kapustová polievka je tiež populárna pre rýchle chudnutie.

Všeobecne platí, že ľudia, ktorí predtým robili menej športu, by mali začať trénovať pomaly a postupne by sa mali zvyšovať.

Mohlo by vás tiež zaujímať: Zeleninová strava, chudá počas spánku