Ako môžete zabrániť chrápaniu?

úvod

Chrápanie je rozšírený, nepríjemný jav, ktorý postihuje až tridsať percent dospelých.

K rozvoju chrápania prispieva množstvo faktorov. Počas chrápania sú krčné svaly uvoľnené a vlajúce, hluk spôsobujú vibračné pohyby mäkkého podnebia a uvula.

Existujú rôzne spôsoby, ako zmierniť príznaky.

Aké možnosti liečby existujú?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť chrápania. To zahŕňa rôzne anatomické zmeny, ktoré často bránia nosnému dýchaniu a podľa toho podporujú chrápanie.

V závislosti od typu zmeny sa môžu zvážiť chirurgické zákroky, ktoré môžu napraviť možné úzke miesta.

Existujú aj spôsoby, ako obmedziť chrápanie úpravou životného štýlu. Môže pomôcť:

Zníženie obezity
Nepite večer večer alkohol
Skorá konzumácia večere
Vyhnite sa spánku na chrbte

U niektorých pacientov môže chrápacia dlaha (palatálna ortéza) zmierniť príznaky. Zubár je za to zodpovedný a prispôsobí dlahu jednotlivo zubom. Účelom chrápacieho zariadenia je udržiavať dýchacie cesty otvorené. Existujú tiež rôzne nosové klipy a nosné nášivky, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľahčovali nosné dýchanie počas spánku.

Ďalším spôsobom, ako zabrániť dýchaniu úst pri spánku, sú bradové popruhy. Bradové popruhy držia čeľusť na svojom mieste, aby ústa zostali zatvorené. To by malo ľuďom pomôcť dýchať nosom a menej chrápať.

Pre tých, ktorí okrem chrápania trpia aj spánkovým apnoe, sú nosné dýchacie prístroje jednou z možností. Tieto slúžia na zabezpečenie toho, aby dotknutá osoba mala počas spánku dostatok kyslíka.

Nosné dýchacie prístroje pracujú pomocou pretlaku, „nazálneho kontinuálneho pozitívneho tlaku v dýchacích cestách, nCPAP“. Tlak zabraňuje tomu, aby svaly uvoľneného hrdla zavreli horné dýchacie cesty počas spánku. Vo veľmi závažných prípadoch syndrómu spánkového apnoe liečba BIPAP (Bi pozitívny tlak v dýchacích cestách) Pomoc.

Výsledkom je niekoľko možných spôsobov liečby chrápačov v závislosti od príčiny chrápania.

Prečítajte si viac o možnostiach liečby chrápania pod: Chrápanie - Čo robiť?

Domáce prostriedky na chrápanie

Existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť s chrápaním. Prechladnutie je jednou z najbežnejších príčin chrápania. Parný kúpeľ môže rozpustiť sekréty v nosohltane a vyčistiť dýchacie cesty.
Pokračovanie témy je uvedené v časti: Vdýchnutie - Ako sa to robí správne?

Chrápanie súvisiace s chladom sa dá zmierniť použitím cesnaku, medu, mäty piepornej a olivového oleja. Majú protizápalové a dekongesívne účinky v nosných slizniciach. Pomáhajú zlepšovať dýchanie nosa. Opuch dýchacích ciest sa zníži a znížia sa vibrácie hrdla.

Okrem uvedených domácich liekov existujú aj iné možnosti, ako zabrániť chrápaniu. Chudnutie môže pomôcť, ak máte nadváhu. Pri tomto procese zmizne aj tukové tkanivo v oblasti krku, ktoré zužuje dýchacie cesty.

Tiež by ste sa mali vyhnúť alkoholickým nápojom asi dve hodiny pred spaním a večerným jedlom. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa počas spánku vyhnúť ležaniu na chrbte.

Zdravá hygiena spánku môže v závislosti od individuálnej príčiny chrápania výrazne zlepšiť spánok a zmierniť nepríjemné chrápanie.

Je OP riešením?

Aby sa trvalo zabránilo chrápaniu, môžu sa zvážiť rôzne chirurgické možnosti. Chrápanie je často založené na anatomických zmenách, ktoré môžu chirurgovia korigovať odborníkmi ORL.

Patria sem operácie na nazálnom septe v prípade zakrivenia nazálneho septa, operatívne zmenšenie veľkosti zväčšených Turbinátov a chirurgia sínusových dutín, napríklad v prípade chronickej sínusovej infekcie alebo proliferácie nosových polypov, ak existuje určitá indikácia.

U detí sú zväčšené mandle častou príčinou chrápania v noci. Za určitých okolností môže byť operácia mandlí užitočná a eliminuje príznaky.

Medzi ďalšie možnosti patrí plastická chirurgia mäkkých podnetov, stuhnutie mäkkých podnebia a operácie na základe jazyka a hyoidnej kosti.

Na takéto operácie sa zvyčajne vyžaduje celková anestézia. Viac sa o tom dozviete pod: Indukcia anestézie - správny prípravok

Tieto nosné škvrny a spony na nos sú tu

Nosné náplasti sa používajú na udržanie horných dýchacích ciest otvorené. Nosná náplasť pozostáva z prúžku lepiacej pásky so zaoblenými koncami. Obsahuje úzke plastové pásy, ktoré dodávajú omietke stabilitu.
Prilepí sa na nosný nos a udržuje nosné dierky otvorené. Existujú rôzne farby nosných náplastí vrátane priehľadných škvŕn.

Na rozdiel od nosných náplastí sa nosové spony môžu používať veľmi dlho. Môžu sa vyčistiť a znovu použiť, zatiaľ čo nosné náplasti sa vymieňajú každú noc. Nosový klip je podobný nosnému krúžku, ktorý vložíte do nosných dierok zdola.

Rozširuje nosové dierky zvnútra a upevňuje ich v tejto polohe tak, aby počas spánku mohlo prúdiť viac vzduchu nosom. Ak máte zlé dýchanie z nosa, nosné náplasti a nosné klipy môžu výrazne znížiť chrápanie.

Kto bude ťažiť z pretlakovej masky?

Pretlakové masky sa používajú ako súčasť liečby CPAP (trvalý pozitívny tlak v dýchacích cestách) použité. Liečba CPAP je vhodná pre chrápajúcich, ktorí tiež trpia syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe.

Maska s pozitívnym tlakom sa stále považuje za zlatý štandard ťažkej spánkovej apnoe. V prípade čistého chrápania by bola liečba pomocou masky s pozitívnym tlakom nevhodná.

Pri syndróme obštrukčnej spánkovej apnoe sa mäkké tkanivá zrútia v dôsledku podtlaku pri dýchaní. Anatomické zmeny, obezita s ukladaním tuku v oblasti hrdla a hlboký, ochabnutý mäkký podneb priaznivo ovplyvňujú dýchacie prestávky v spánkovej apnoe a chrápanie.

Maska pretlaku vytvára pretlak, ktorý zabraňuje zrúteniu horných dýchacích ciest a následným prerušeniam dýchania. Ide teda o veľmi vhodnú terapiu pre pacientov trpiacich ťažkou spánkovou apnoe.

Nasledujúca téma by vás mohla tiež zaujímať: Liečba syndrómu spánkového apnoe

Ako môžu bradové popruhy pomôcť?

Podbradné popruhy alebo podbradné popruhy sú vyrobené z elastických pásov, ktoré si okolo hlavy viažu chrápače. Tieto prostriedky proti chrápaniu stabilizujú bradu a ústa počas spánku.

Bradové popruhy sú navrhnuté tak, aby zabránili prúdeniu vzduchu cez ústa, ústnu dutinu s mäkkým podnebím a jazykom do priedušnice. Anatomické štruktúry, ktoré sú zodpovedné za chrápanie, sa obchádzajú. Podľa toho sú podbradky a podbradky obzvlášť vhodné pre ústne dýchanie.

Môžete kombinovať bradové popruhy s nosnými sponami alebo nosnými škvrnami. Podbradníkové remienky sa zvyčajne používajú dlhú dobu a ľahko sa čistia. Sú už dostupné veľmi lacno.

Môže nosový sprej pomôcť proti chrápaniu?

Nosné spreje sú jedným z najpopulárnejších liekov a nachádzajú sa takmer v každej domácnosti. Dekongestantné nosné spreje obsahujú vazokonstrikčné a sekrečné prísady, a preto sa používajú najmä pri prechladnutí a zablokovanom nose.

Nosné preťaženie je hlavnou prekážkou nosového dýchania a môže spôsobiť, že ľudia budú dočasne chrápať. V tomto prípade je možné nosný sprej použiť na vyčistenie nosa a zabránenie chrápaniu.

Nosné spreje sa nemajú používať naraz maximálne päť až sedem dní, pretože sú návykové a spôsobujú chronický výtok z nosa spojený s nosným sprejom (Rhinitis medicamentosa) môže spôsobiť.

V nasledujúcom článku sme pre vás pripravili rôzne typy postrekov. Ak máte záujem, prečítajte si ho nižšie: Nosný sprej

V tomto bode si prečítajte náš článok o chrápaní počas tehotenstva a zistite, aké účinky by chrápanie mohlo mať na vaše dieťa. Nosný sprej môže byť užitočný aj počas tehotenstva. Viac sa dozviete na: Chrápanie počas tehotenstva