Anatómia-Lexikón

Svaly na ramene

Synonymá v najširšom slova zmysle

Svaly rúk, tréning svalov paží, svaly horných ramien

funkcie

Svaly na ramene, ktoré sú väčšinou na hornej časti ramena, alebo Loketné svaly Pôsobí na funkciu lakťového kĺbu. Zatiaľ čo za ohyb sú zodpovedné tri svaly, triceps sám slúži ako trojhlavý extenzor hornej časti paže. Pretože tento sval má tri hlavy, pôsobí ako viac kĺbový sval a spôsobuje tiež adukciu a retroveriu v ramennom kĺbe.

Obrázok svaly ramena

Pravá ruka na obrázku: A - svaly na strane ohýbača (dlane) a B - svaly na strane extenzora (chrbtová strana)

Ramenné svaly

Dvojhlavý sval horných ramien
(Biceps) krátka hlava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvojhlavý sval horných ramien
(Biceps) dlhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum
Svaly hornej časti paže (flexor paží) -
Sval Brachialis
Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) bočná hlava -
M. triceps brachii, caput laterale
Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) dlhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum
Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) vnútorná hlava -
Sval Triceps brachii,
Caput mediale
Knobby Muscle - sval anconeus
Lakeť - olecranon
Svaly horných ramien -
Sval Brachioradialis
Žehlička na ruky s dlhými lúčmi -
sval extensor carpi radialis longus
Ručný ohýbač rúk -
sval flexor carpi radialis
Povrchový ohýbač prstov -
sval flexor digitorum superficialis
Napínač dlhých dlaní -
Sval Palmaris longus
Predpínacie šnúrky -
Retinaculum musculorum extensorum
Krátka rúra na strane rúk -
sval extensor carpi radialis brevis
Ručný flexor na lakte -
sval flexor carpi ulnaris
Extensor prsta -
sval extensor digitorum
Trapezius -
Trapéziový sval
Deltoid -
Deltoidný sval
Veľký prsný sval -
Hlavný sval Pectoralis

Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie

Horná časť paže

Svaly hornej časti paže sú rozdelené do dvoch skupín flexory (Flexor) a extensors (Strecker). Ohýbače zahŕňajú svaly biceps brachii a brachialis a extenzory zahŕňajú svaly trizeps brachii (triceps) a svaly anconeus.

Z Sval Biceps brachii má dve časti. Caput longum (dlhá „hlava“) pochádza z malého výčnelku (Supraglenoidová tuberkulóza) na hornom konci humeru (Caput humeri). Caput breve (krátka „hlava“) má svoj pôvod v predĺžení lopatky (Coracoidový proces). Obidve ramená sú umiestnené na malej rímse (Radiálna tuberozita) na lúči (kost predlaktia). Šľacha bicepsov sa tiež vtiahne do boneitálnej aponeurózy, ktorá je súčasťou fascie predlaktia.

Biceps je na to difrakcie (ohnutie) a Otáčanie ruky smerom von otočením predlaktia (supinácia) zodpovedný. Spôsobuje to tiež rozšírenie ramena od tela (únos) a posunutím ruky dopredu (anteverze). Biceps má väčšiu vzdialenosť od osi ohybu / predĺženia ako brachiálny sval, a preto má pri ohýbaní väčší krútiaci moment. S lakťom ohnutým v pravom uhle je biceps tiež najsilnejším supinátorom.

Z Sval Brachialis leží pod bicepsmi, a preto je bližšie k ose ohybu / predĺženia ako bicepsy. Preto aj malé zmeny dĺžky brachialis vedú k veľkým ohybovým pohybom v lakte. Takže on je ten pravý silnejšie flexory, Okrem toho niekoľko vlákien brachialis sa vtiahne do spojovacej kapsuly lakťa a dotiahne sa, čo je dôvod, prečo je známa aj ako napínač kapsuly. Sval brachialis má svoj pôvod v prednej dolnej tretine humeru (Corpus humeri) a ťahá sa do drsného bodu uchytenia svalu (Ulna tuberozita) v hornej časti ulny.

Z triceps má tri „hlavy“, dlhé čiapky (dlhé), bočné (do strany) a stredné (smerom do stredu tela). Caput longum začína na vonkajšom okraji lopatky (Infraglenoidová tuberkulóza). Bočná hlava má svoj pôvod v bočnej hornej tretine humeru (proximálny sulcus nervus radialis). Mediálna hlava pochádza z dolnej tretiny humeru (distálny sulcus nervus radialis). Všetky tri časti sa ťahajú smerom k lakťu. Triceps je na to Predĺženie ramena zodpovedná a tiež spôsobuje, že sa paže privedú nabok do tela (adduction).

Z Anconeus svaly začína pri bočnom kolene a pohybuje sa k hornému zadnému koncu ulny. To tiež spôsobuje úsek a je v rovnakom čase ako M. brachialis Napínač kapsuly.

Prečítajte si viac o téme v článku: Horná časť paže.

Svaly predlaktia

Svaly predlaktia môže tiež v Ohýbačka na strane dlane predlaktia (palmový) a Extensor na strane zadnej časti ruky predlaktia (chrbtovej), ktoré majú byť zoskupené. Ohýbače možno tiež rozdeliť na povrchové a hlboké ohýbače.

Medzi povrchné patria svalový sval terator, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris a flexor digitorum superficilis. Všetky vznikajú s aspoň časťou stredného epicondylu (vyčnievajúca kosť na spodnom konci horného ramena) a pripevňujú sa na predlaktie alebo kosť ruky, a preto spôsobujú ohnutie predlaktia. Všetky okrem pronátorových teresov sa ťahajú nahor do ruky a preto tam tiež spôsobujú flexiu.

Pronátor teres, palmaris longus a svaly flexor carpi radialis tiež spôsobujú rotáciu predlaktia smerom dovnútra (supinácia) kvôli svojmu sklonenému smeru od strany malíčka po koleno po stranu palca na predlaktí.
Sval flexi carpi radialis tiež vykonáva radiálny únos, čo znamená, že ruka je ohnutá smerom k lúču. Flexor carpi ulnaris sval robí presne opačný pohyb, menovite únos ulnaru (do ulnaru). Sval flexor digitorum superficialis tiež spôsobuje flexiu v metakarpofalangálnych a stredných kĺboch, keď sa sťahuje k stredným kostiam prstov 2-5 (všetky okrem palca). Sval palmaris longus siaha do palmovej fascie a napína ju.

Medzi hlboké flexory patria flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus a svaly pronator quadratus. Sval flexor digitorum profundus sa rozprestiera od dolnej časti k falangu prstov 2 - 5, a tak ohýba zápästie a kĺby prstov. Sval flexor pollicis longus začína pri lúči a končí pri palcovej distálnej falange. Vedie to k ohnutiu palcových kĺbov, opozícii (dotýka sa palca a malíčka) a radiálnemu únosu. Svah pronator quadratus prechádza od dolnej časti k polomeru a spôsobuje preto rotáciu predlaktia smerom dovnútra (pronácia).

rovnačky predlaktia možno rozdeliť do 3 skupín. Radiálna skupina, povrchový extenzor a hlboký extenzor, Radiálna skupina zahŕňa svaly brachioradialis, extensor carpi radialis longus a brevis. Všetky ťahajte od bočnej epicondyly humeru (bod pripojenia svalov blízko kolena) pozdĺž polomeru ruky. Sval Brachioradialis končí na dolnom konci polomeru, a preto ovplyvňuje iba predlaktie. Tu to spôsobuje, že sa predlaktie ohýba a otáča dovnútra alebo von. Z dôvodu ich pripojenia k metakarpálnym kostiam 2 a 3 spôsobujú ďalšie dva ohyby v lakťovom kĺbe a predĺženie ruky, ako aj radiálny únos (smerom k lúču).

Povrchové extenzory zahŕňajú extensor digitorum, extensor digiti minimi a extensor carpi ulnaris. Všetci začínajú postrannou epicondyleou nadlaktia. Extensor digitorum a extensor digiti minimi (extenzory prstov) končia v dorzálnych aponeurózach prstov 2 - 5, respektíve 5. Extensor carpi ulnaris sa rozširuje do strednej kosti malíčka. Všetky spôsobujú natiahnutie ruky. Extensor prsta tiež predlžuje kĺby prstov 2-5 a extensor carpi ulnaris tiež spôsobuje únos ulnaru.

Hlboké extenzory sú supinátor, únosca pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus a brevis a sval extensor indicis. Supinátor sa ťahá z bočného epicondyle do polomeru a spôsobuje, že sa rameno otočí smerom von. Svaly abduktor pollicis longus a extensor pollicis brevis začínajú na zadnej strane dolnej časti, polomeru a membráne medzi nimi. Únosca sa pritiahne k 1. metakarpálnej kosti a vykoná ohyb ruky, radiálny únos a predĺženie a únos (posunutím palca od dlane). Extenzor končí pri prvom palcovom kĺbe a spôsobuje radiálny únos a roztiahnutie palca.

Extensor pollicis longus (palec extensor) a extensor indici (ukazovák extenzor) majú svoj pôvod na zadnej strane ulny a na membráne. Extenzor palca sa tiahne smerom k palcovému kĺbu a zaisťuje radiálne únosy (smerom k lúču), natiahnutie a natiahnutie zápästia a natiahnutie palca (zatiahnutie palca). Extensor ukazováka končí v dorzálnej aponeuróze ukazováka a predlžuje ruku a ukazovák.

Ruky na ruky

Ruky na svaly možno rozdeliť do troch skupín: svaly sviatočné (svaly palca), svaly metakarpálne a svaly hypotéky (svaly malíčka).

Medzi svaly sviatočné patrí svaly abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis a svaly adductor pollicis. Všetci začínajú na dlani a ťahajú sa palcom v rôznej miere. Únosca sa pritiahne k prvej falange palca a spôsobí únos (posunutím palca od ruky) a opozíciu (dotyk palca a malíčka), ako aj ohyb v metatarzafalangálnom kĺbe v sedlovom kĺbe. Protivník končí pri prvej metakarpálnej kosti a spôsobuje opozíciu, flexiu a adukciu (vedie k ruke). Ohýbačka sa ťahá smerom k prvej falange palca a spôsobuje ohýbanie v metakarpálnych a sedlových kĺboch a opozíciu. Adduktor tiež ťahá prvý falanga, čo spôsobuje adukciu, opozíciu a flexiu v metatarzafalangálnom kĺbe.

Metacarpal svaly sa skladajú z Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares a Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbrikálie vznikajú zo šliach flexor digitorum profundus a siahajú radiálne k dorzálnym aponeurózam prstov 2-5 (strana s lúčmi). Spôsobujú ohnutie základných kĺbov a roztiahnutie kĺbov prstov. Mm. Interossei dlane sa tiahnu od metakarpálnych kostí 2, 4 a 5 až po dorzálne aponeurózy prstov 2, 4 a 5 a zabezpečujú flexiu v metatarzafalangálnych kĺboch, predlžovanie kĺbov prstov a privádzanie prstov k prostrednému prstu. Mm. Interossei dorsales začína na metakarpálnych kostiach 1-5 a končí na dorzálnych aponeurózach 2-5. Vedú k flexii v metatarzafalangálnych kĺboch, predĺženiu v kĺboch prstov a únosu prstov 2, 4 a 5 od stredného prsta.

Medzi hypotékové svaly patrí únosná digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi a svaly palmaris brevis. Majú svoj pôvod v palmárnej aponeuróze alebo v karpálnom tuneli. Únosca končí na prvej falange malíčka a spôsobuje únos a flexiu metatarsofalangálneho kĺbu. Ohýbačka sa tiež ťahá smerom k prvej falange, ale zaisťuje iba flexiu v základnom kĺbe. Protivník končí na 5. metakarpete a vedie k opozícii a miernemu ohybu 5. metakarpálu. Palmarisový sval sa tiahne smerom k pokožke malíčka a jeho úlohou je napnúť palmovú aponeurózu.

Bolesť svalov paží

Bolesť svalov môže mať rôzne príčiny, vrátane zranení, kŕčov, napätia, svalových porúch, nervových porúch a liekov. Medzi zranenia svalov patria boľavé svaly, modriny a kmene, roztrhané svaly alebo roztrhané svaly.

Zvyčajne tieto vznikajú Zranenia pri cvičení, K tomu môžu viesť silné, náhle pohyby svalov, najmä ak neboli svaly predtým dostatočne zahriate. Športy, ktoré často vedú k takýmto zraneniam, sú napríklad tenis, hádzaná alebo silový tréning.

Ďalšími príčinami poranenia svalov môžu byť kopy alebo úrazy priame násilie, byť. V a Ruža alebo kmeň Zvyčajne sú výsledkom pohybové a tlakové bolesti, v prípade trhavej bolesti prevláda bolesť a môže sa vyskytnúť modrina. Svalové kŕče vyskytujú sa zriedkavo v náručí, ale môžu sa vyskytnúť a sú zvyčajne spôsobené nedostatkom horčíka a zvýšeným potením. Prídu veľmi rýchlo.

Bolesť v náručí môže byť tiež jedna Vyžarovanie napätia v pleciach, krku alebo hornej časti chrbta byť. Spôsobujú ich slabé svaly, zlé držanie tela, veľa sedenia a nedostatok pohybu.
Bolesť spôsobená Poruchy svalov môže byť spôsobené napríklad zápalom. Môže to byť spôsobené vírusmi (chrípka), baktériami (tetanus) alebo parazitmi, ale tiež autoimunitnými chorobami, ako sú Myasthenia gravis, Tu môže sval veľmi rýchlo unaviť a už nemá plnú silu.

Možné sú aj nezápalové svalové ochorenia. To zahŕňa napríklad Svalová dystrofia, Možné sú tiež metabolické poruchy, ako je nedostatočne aktívna štítna žľaza. Ďalej môže Poruchy nervového systému viesť k bolesti svalov. Sú to napr Parkinsonova choroba, AS, roztrúsená skleróza alebo obrna.

Niektorí tiež liečenie môže vyvolať bolesť svalov, vrátane Statíny (najmä počas fyzickej aktivity), penicilíny (svalová slabosť, kŕče, bolesť) a alkohol (odumretie svalových buniek).

V podstate môžete povedať, že bolesť je neškodná, ak trvá len krátky čas a sama odchádza. Ak trvajú niekoľko týždňov, treba sa poradiť s lekárom.

Natiahnutie svalov paží

Nižšie sú uvedené rôzne protahovacie cvičenia, ktoré môžete robiť kdekoľvek. Prvé štyri cvičenia sú pre svaly ramien a paží.

Pri prvom cvičení postavte (alebo sadnite) o niečo širšiu ako šírka bedra. Ľavá ruka je natiahnutá a ohnutá za hlavou. Teraz uchopte ľavé zápästie pravou rukou za krk a potiahnite ho doprava, kým ho nezatiahnete do ľavého ramena a paže. Potom opakujte celú vec pre pravú stranu.

Pri nasledujúcom cvičení postavte (alebo sadnite) rovnakým spôsobom ako predchádzajúce. Ľavé rameno sa znova natiahne a potom sa ohne späť za hlavu. Teraz pravou rukou ťahajte ľavý lak doprava, až kým sa nevytiahne späť do ramena a paže. Teraz opakujte znova pre druhú stranu.

V treťom cvičení je východisková pozícia opäť rovnaká. Teraz je však ľavá ruka natiahnutá doprava pred telo a ľavá ruka je umiestnená na pravom ramene. Teraz položte pravú ruku okolo ľavého lakťa a potiahnite ju doprava, až kým sa nevytiahne do ľavého ramena. Potom opakujte pre pravú stranu. Vo štvrtom cvičení sú nohy opäť v rovnakej polohe, ľavé rameno sa opäť natiahne nahor ako na začiatku a opäť sa ohne za hlavu. Teraz si vezmeš ľavý lakť pravou rukou a ja ho tlačím dozadu a dole, až kým sa nevytiahne do ľavého horného ramena. Potom prepnite strany.

Posledné cvičenie spočíva v napínaní svalov predlaktia. Na tento účel sú nohy opäť od seba trochu väčšie ako šírka bedra. Potom natiahnite ľavú ruku dopredu, dlaňou dole. Potom natiahnite ruku nahor. Teraz prstami jemne pritiahnite pravou rukou k hrudníku a potom opakujte na druhej strane.

výcvik

Výcvik svalov horných ramien je obzvlášť obľúbený u návštevníkov mužských telocviční. Zatiaľ čo predná (ventrálna) strana svalstva (Bicepsy, flexory ramien, radiálne svaly hornej časti paže) je špeciálne vyškolený, zadná (chrbtová) strana sa vyvíja počas Lavičkový lis a Lis na krk sekundárne s. Najmä Extenzor paže (M.triceps brachii), ktoré majú veľký význam v mnohých športových hnutiach.

Pravdepodobne to je najznámejší tréning svalových ramien Cvičenie Biceps, Napríklad sa môžete postaviť s rukami po bokoch a činkou v každej ruke. Teraz sú obe ruky ohnuté dopredu a hore súčasne, až kým to už nie je možné. Toto sa potom opakuje tak často, ako sa požaduje. Toto funguje na bicepsoch. Prípadne môžete šírku bokov od seba oddeliť na pásme Thera a konce pásov držať v jednej ruke a druhej. Páska by mala byť mierne napnutá, paže natiahnuté k bokom. Teraz ohnite obe ruky znova, až kým to už nie je možné, a pomaly pásku potiahnite smerom nahor, potom znovu roztiahnite ruku a opakujte.

Pre triceps Napríklad môžete sedieť na stoličke s kolennou šírkou kolena a chrbtom rovno. Potom si vezmite činku oboma rukami a držte ju za hlavu. Ramená sú ohnuté približne v pravom uhle a horné ruky sú vedľa uší. Teraz pohybujte činkou pomaly nad hlavou a natiahnite ruky. Opakujte to tak často, ako chcete.

Alebo môžete použiť Thera-Band znova na pomoc. Postavte bokovú šírku od seba na opasok, kolená mierne ohnuté. Vezmite si jeden koniec pásky rukami a potiahnite ju dozadu a nahor oboma rukami súčasne. Ramená sa najskôr držia na strane tela a potom sa ohnú na stranu. Teraz sa lakte natiahnu za obidve uši a potom sa ruky natiahnu za hlavu. Páska je vždy ťahaná nahor. Toto sa môže opakovať tak často, ako chcete.

Pre Svalová príprava predlaktia môžete si sadnúť s kolennou šírkou bokov od seba. Teraz si vezmete činku alebo dve činky do svojich rúk. Horná časť tela je mierne ohnutá dopredu, chrbát zostáva rovný. Predlaktia sú umiestnené na kolenách tak, aby dlane smerovali nahor. Teraz natiahnite ruky pomocou činiek a potom ich pomaly ohnite smerom k telu. Vykonajte toto cvičenie pomaly a opakujte tak často, ako chcete.