únava

úvod

Štúdie tvrdia, že človek trávi v priemere 24 rokov spánku. Najmä v chladnej jeseň av zime sa často cítime výrazne unavení. Ale odkiaľ táto únava pochádza a aké sú jej príčiny? Je známe, že novorodenci potrebujú podstatne viac spánku ako dospelí - spia až 16 hodín denne, takže sú tak natrvalo unavení. U nás dospelých zvyčajne stačí 8 hodín spánku denne, aj keď je to veľmi často podhodnotené. Únava je znakom tela, aby sme pochopili, že potrebuje odpočinok a chce byť ušetrená. Únava je dôsledkom nedostatku spánku. Počas spánku sa telo konečne dostane do stavu hibernácie, v ktorom sa odohrávajú iba základné procesy: svalová aktivita, keď ju potrebujeme, aby stála vo vzpriamenej polohe alebo počas spánku nie je potrebné videnie. Tento stav pomáha telu regenerovať a načerpať silu na ďalší deň. Spánok a únava sú úzko spojené s hormónom z epifýzy, známej tiež ako epifýza. Epifýza je hlboko v chrbte mozgu a produkuje hormón melatonín. Melatonín sa však uvoľňuje iba vtedy, keď je tma, t. J. Keď sme v temných miestnostiach alebo keď - ako na jeseň - vonku tmavne. Telo vie: vysoká hladina melatonínu znamená, že noc padá, únava je rozšírená a vy zaspávate. Okolo 3. hodiny hladina melatonínu konečne dosiahne maximum, ráno sa koncentrácia opäť znižuje. Niet divu, že v temných zimných mesiacoch sme unavení rýchlejšie! Ale pracovníci na zmeny a časté letáky (kľúčové slovo: jetlag!) Tiež musia zápasiť s melatonínom. Koniec koncov, telo sa dobrovoľne správa úplne asynchrónne k obvyklému uvoľňovaniu melatonínu. Okrem melatonínu, ktorý je do značnej miery zodpovedný za únavu a spánok, existuje aj mnoho ďalších príčin, ktoré môžu byť zodpovedné za nadmernú únavu.

Prečítajte si viac na tému: Prúdové oneskorenie, melatonín

príčiny

Nepretržitá únava a znížená výkonnosť, ktorá je spojená s ťažkou únavou, môžu byť vedľa seba Porucha denného rytmu majú niekoľko ďalších dôvodov. Jednou z najbežnejších príčin v Nemecku je to určite Hypothyroidismalebo tiež Hypothyroidism, štítna je a asi 20 mililitrov malého orgánuktorý vyzerá ako štít (odtiaľ názov) pod hrtanklame to. Pre telo vytvára veľmi dôležité veci hormóny, T3 a T4, tiež trijódtyronína tyroxín volal. Nedostatok z týchto hormónov v dôsledku nedostatočnej štítnej žľazy, vedie k Pribrať, sušička a krehká pokožka, Strata vlasov, ale tiež apatia, vyčerpaniaa únava, Všetky príznaky sú zriedkavo prítomné súčasne, a preto dva alebo tri z vyššie uvedených príznakov môžu lekára nasmerovať správnym smerom. Mimochodom, nedostatok hormónov štítnej žľazy sa dá veľmi ľahko vyriešiť liečivý kompenzovať, a preto zvyčajne nie je hlavným problémom z lekárskeho hľadiska.

Okrem nedostatku hormónov štítnej žľazy môže byť príčinou aj únava nezdravý životný štýl klamstvo: Čím viac musí telo urobiť, tým viac spánku potrebuje. Ak nespí, možno to tolerovať mesiace až roky. V určitom okamihu však má telo dosť a odmieta pracovať. Jeden potom hovorí o vyhorieťalebo depresie, Tieto príznaky zvyčajne nie sú hmatateľné alebo merateľné v laboratórnej diagnostike a napriek tomu zohrávajú hlavnú úlohu, pokiaľ ide o apatickosť a únavu. To je o hlavné príznaky syndrómu vyhorenia, Trochu nevedeckým popisom by bolo povedať, že telo musí teraz po dlhom období neustáleho stresu vyrovnať svoj dlhový účeta sami v rovnakom čase save, Väčšinou však vieme, či sme sa sami nadmerne zaťažovali alebo či môžeme vylúčiť syndróm vyhorenia. Je potrebné poznamenať, že syndróm vyhorenia jednotlivo sa môžu vyskytovať pri rôznych rýchlostiach: Pre top manažéra, ktorý sa musí počas svojho života vyrovnať so 60-hodinovým týždňom, sa syndróm vyhorenia nemusí vyskytnúť, kým niekoľko mesiacov nepracuje 80 hodín týždenne. U ľudí, ktorí počas svojho života pracujú iba 20 hodín týždenne, sa môže syndróm vyhorenia rozvinúť aj pri výrazne menšom strese. Ako je tomu tak často, je to zvyknúť si. Ak existuje podozrenie na syndróm vyhorenia, odporúča sa navštíviť psychológa av prípade ďalších fyzických ťažkostí sa odporúča návšteva psychosomatického špecialistu.

Ďalší bod, ktorý môže viesť k únave, úzko súvisí s vyhorením: Podvýživa alebo podvýživa, Najmä v časoch globalizácie a nutkaní neustálej dostupnosti veľa ľudí podriaďuje svoje stravovacie návyky svojej práci. Výsledkom je, že veľké reťazce rýchleho občerstvenia a miestni dodávatelia pizze sú obzvlášť šťastní - to znamená, že jeme sami Zvýšiť jednostranný. Telo však potrebuje širokú škálu rôznych živný, okolo optimálna byť schopný fungovať. Odroda v strave je rovnako dôležitá ako čerstvosť a kvalita. Nie je neobvyklé, že sme si všimli, že po niekoľkých minútach po hamburgere sme rovnako hladní ako predtým. Okrem toho sa z dlhodobého hľadiska cítime unavení, vyčerpaní a menej produktívni. Na túto tému existujú rôzne filmy, z ktorých najznámejší je pravdepodobne film amerického Morgana Spurlocka „Supersize me“. Rýchle občerstvenie opúšťa náš Hladiny inzulínu okamžite Maximálna úroveň strieľať ako to veľa cukru Obsahuje. Vysoký Vďaka hladine inzulínu ale opäť nám okamžite hladný - začne začarovaný kruh.Jednostranná strava vedie z dlhodobého hľadiska k únave, vyčerpaniu a zníženému výkonu, ktoré sú pre telo rozhodujúce živný a Vitamíny chýbajú, Problém je v tom, že zmena postupuje veľmi pomaly a my si ju len ťažko všimneme. Až keď sme po mesiacoch neustále unavení, môžeme začať pochybovať o našej strave. Zdravá a vyvážená strava je taká jednoduchá, že ju možno ľahko ilustrovať vo forme „potravinovej pyramídy“.

Môžu sa vyskytnúť aj iné príčiny únavy internistic a neurologické problémy vráť sa. Známym príkladom je to Spánková apnoe, pri ktorom počas spánku - bez povšimnutia dotknutej osoby - sa dýchanie pravidelne zastaví najmenej na 10 sekúnd. Pre telo to znamená akútny boj o prežitie, pretože prísun kyslíka do všetkých buniek v tele je jeho najvyššou prioritou. Na Syndróm spánkovej apnoe dýchacie cesty sú vytvárané nasávaním vzduchu, ku ktorému dochádza pri dýchaní privádzaný vzduch, spojené dohromady, zúžilia konečne premiestnené. Krok v poradí Pravé srdcové napätie, vysoký krvný tlakale predovšetkým výrazný Denná ospalosť, až do opakovaného mikrospánku. Pacienti sa ráno úplne cítia bezsennýa na to nenájdu žiadny dôvod. Životný partner zvyčajne poskytuje rozhodujúce vodítko, pretože robí noc Pozorovali sa dýchacie pauzy, Ak to nie je možné, a kamerové monitorovanie v laboratóriu spánku resp. obzvlášť v starobe pacienti tiež berú rôzne liečenie a. Zoznam liekov, ktoré môžu spôsobiť únavu, je dlhý: Von antihypertenzný, koniec Rakoviny, do antidepresíva - a samozrejme Tabletky na spanie samých vás veľa liekov môže unaviť. Dokonca aj lieky, ktoré by ste spočiatku neočakávali Tablety na sennú nádchualebo tablety proti Cestovná chorobaspôsobiť únavu. Obidva patria do skupiny antihistaminiká, a práca sedatívne, Prášky na spanie sú obzvlášť populárne v starobe, pretože veľa pacientov pochopiteľne obťažuje skutočnosť, že noc by sa mala skončiť o piatej ráno. Treba však poznamenať, že správne nastavenie liekov je dôležité, najmä ak pacienti tiež chcú viesť vozidlo alebo pracovať. V tomto prípade musia byť zodpovední aj príbuzní, ktorí môžu byť schopní lepšie posúdiť akékoľvek zmeny v jazde ako zdravotnícky personál. Lieky by nám mali pomôcť, ale vždy prichádzajú s nami Vedľajšie účinkyna predpis a dávkovanie.

Ak užijete, môže sa vyskytnúť nezvyčajná únava liečenie teda aj na tomto základe. Únava sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď má telo systémová infekcia musí bojovať. V najjednoduchšom prípade to môže byť vážne chladný v závažnejších prípadoch môže byť autoimunitné ochorenie podobné HIValebo a nádorový výskyt, Pacienti s rakovinou zápasia s únavou v mnohých rôznych štádiách svojej choroby: najmä s leukémiea Rakovina hrubého čreva, v počiatočných fázach sa objavuje neznáma a nevysvetliteľná únava a vyčerpanie. Po diagnóze zvyčajne nasleduje terapia, ktorá je často a chemoterapia alebo chirurgia obsahuje. Zvyčajne to ide s „Depresívna únava“, tiež "Únava" (z francúzskeho jazyka) nazývané ruka v ruke. Najčastejšie sa vyskytujú sťažnosti na únavu lymfóm a leukémie ďalej. Môžu byť výsledkom samotnej rakoviny, ale tiež výsledkom chemoterapie a chirurgického zákroku. Syndróm únavy často nejaký čas pretrváva aj po ukončení liečby. Pacienti z toho často veľmi trpia „Normálna“ denná rutina takmer nemožné robí, a tiež to Zvýšený pocit choroby, V skutočnosti to tak je vážna operácia do tela, zatiaľ čo rakovina samotná je na tele rovnako náročná. Bohužiaľ neexistuje kauzálna terapia únavového syndrómu, iba podporná terapia psychologická starostlivosť, ako napríklad Cvičenie a športová terapia Tobe ponúkol.

diagnóza

Jednoduchá „únava“, o ktorej hovoríme, keď sa cítime unavení, sa nachádza v lekárskych pokynoch žiadna vhodná definícia, To je preto, že príčiny únavy môžu preklenúť obrovské spektruma môže mať rôzne dôvody. Z tohto hľadiska nie je vždy ľahké určiť správnu diagnózu chronickej únavy. Pred stanovením diagnózy môže byť potrebné urobiť niekoľko neurologický, internistaa laboratórna diagnostika Vykonajte testy, až kým nezistíte skutočnú príčinu. Pacienti však často prichádzajú k lekárovi s diagnózou, tak ako to bolo v prípade Syndróm spánkovej apnoe prípad je. Typické tvrdenie je: „Môj partner má v noci pauzy a vždy sa počas dňa cíti veľmi unavený“. V mnohých prípadoch však nie je také ľahké stanoviť diagnózu, a preto pacienti s chronickou únavou často musia navštíviť niekoľko lekárov, aby sa zistila príčina. Na tento účel je lekárom k dispozícii niekoľko zariadení, a to od: MRI, o spánkovom laboratóriu, až po jednoduché Krvný test, Diagnózu možno urýchliť, ak pacient môže nahlásiť anomálie sám, čo môže nasmerovať lekársky tím správnym smerom.

terapia

Rovnako rôznorodé ako môžu byť príčiny únavy rozmanitý je tiež terapia. V najjednoduchšom prípade to stačí profesionálny spomaliť, a na jeho výživa venovať pozornosť. 7 až 8 hodín spánku denne by malo byť pravidlo na deti a batoľatá zodpovedajúce viac, Keďže k rastu dochádza počas spánku, mali by najmä mladí ľudia zabezpečiť, aby počas fázy rastu mali dostatok spánku. Tiež správny prístup liečenie môže eliminovať únavu. Niekoľko liekov spôsobuje únavu bez toho, aby sa najprv očakávalo. Ak si pacient alebo príbuzní všimnú výraznú zmenu po zmene dávky alebo prípravku, mali by konzultácia s ošetrujúcim lekárom resp. na chronické choroby, ako rakovinaalebo HIV, v priebehu choroby a jej liečby sa bohužiaľ často nedá vyhnúť chronickej únave. Potom však príznaky symptomatickej terapie, ako sú napr pohyb- a Liečba kopírov podporovať pacienta na jeho ceste. Choroby ako je táto Syndróm spánkovej apnoe ale dá sa to urobiť relatívne ľahko Redukcia hmotnostia podporná chirurgia byť odstránený. Mal by sa však zahrnúť aj všeobecný životný štýl Zdržte sa alkoholu, nikotínako už bolo spomenuté Redukcia hmotnosti nastať.

Únava a oneskorené prúdenie

Únava je tiež často spôsobená tzv Pásmová choroba spustené. Pre lety na dlhé vzdialenosti a výsledné lety Zmena času V cieľovej krajine sa ľudské „vnútorné hodiny“ zmiešajú. Únava sa môže vyskytnúť počas dňa a večer alebo v noci nemôže dotknutá osoba stále spať. Spravidla však trvá len pár dní, kým sa telo prispôsobí novému časovému pásmu a obnoví svoj obvyklý rytmus.

Prečítajte si podrobné informácie o tejto téme: Pásmová choroba

iní

káva, Kofeínové tabletya Energetické nápoje môže dočasne eliminovať únavu. Túto krátku dávku energie si však kupujete s niekoľkými Vedľajšie účinky, najmä Gastrointestinálny trakta kardiovaskulárny systém ovplyvniť. Spomenuté vyššie stimulanty môcť krátkodobý liek proti únave , malo by sa však zabrániť dlhodobej nadmernej spotrebe.