Vitamíny v tehotenstve

úvod

Najmä počas tehotenstva má veľa žien tendenciu brať si ďalšie vitamíny vo forme doplnkov výživy, pretože chcú pre svoje dieťa to najlepšie. Zmysel má tiež zvýšený príjem vitamínov počas tehotenstva, pretože matka a dieťa musia byť dobre postarané. To sa však zvyčajne dá dosiahnuť prostredníctvom zdravej výživy. Dodatočný príjem vitamínových prípravkov má zmysel pre niektoré vitamíny, pretože počas tehotenstva je zvýšená potreba a nedostatok môže viesť k vývojovým poruchám u nenarodeného dieťaťa. To sa však vôbec nevzťahuje na iné vitamíny.

Prečítajte si viac o tejto téme Diéta v tehotenstve a zakázané potraviny v tehotenstve

Prehľad - Aké sú vitamíny?

V podstate v tehotenstve Kyselina listová vitamíny (Vitamín B9), vitamín C, Vitamín D a Vitamíny B.1 (Tiamín), B.2 (Riboflavín) a B.6 (Pyridoxín) potrebné.

Dodatočnú potrebu vitamínov počas tehotenstva možno spravidla kompenzovať zvýšenou spotrebou ovocia a zeleniny.

To je však s kyselinou listovou takmer nemožné. Kyselina listová je obzvlášť potrebná na začiatku tehotenstva a jej nedostatok môže mať pre dieťa vážne zdravotné následky. Užitočný je aj ďalší príjem jódu.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, zemiakoch a mlieku. Nedostatok vitamínu B je v západných krajinách veľmi zriedkavý, preto zvyčajne nie je potrebné užívať doplnky vitamínu B. To by však mohlo byť potrebné pre vegetariánov.

Vitamín D môže byť produkovaný samotným telom, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Približne 10 minút slnečného svetla denne stačí na produkciu dostatočného množstva vitamínu D. Keďže slnko v zimných mesiacoch svieti len zriedka, môžu byť potrebné náhradné prípravky. Hladinu vitamínu D v krvi má skontrolovať lekár. Ak by to malo byť pod 30 ng / ml, ošetrujúci lekár odporučí náhradu vitamínu D.

Vitamín C sa môže dostatočne absorbovať stravou prostredníctvom primeraného príjmu čerstvého ovocia a zeleniny.

Vitamín A sa môže absorbovať prostredníctvom mlieka, vaječných žĺtkov alebo mrkvy. Nedostatok je veľmi zriedkavý, ale môže existovať nadbytok vitamínu A, ktorému sa musí zabrániť najmä počas tehotenstva. Môže to viesť k deformáciám, a preto by sa vitamín A nemal brať tiež vo forme tabliet.

Prečítajte si tiež náš článok: Nedostatok vitamínu A

Kyselina listová

Kyselina listová je veľmi dôležitá pre vývoj dieťaťa, najmä na začiatku tehotenstva.

Pretože nastávajúca matka často nedokáže uspokojiť iba zvýšenú potrebu kyseliny listovej vhodnou diétou, zvyčajne je potrebné užívať doplnky s obsahom kyseliny listovej.

Kyselina listová sa vyžaduje od dieťaťa už v treťom až štvrtom týždni po oplodnení, aby sa mohol dobre rozvíjať. Mnoho žien však v tomto okamihu ani nevie, že sú tehotné.

Prečítajte si viac na tému: Kyselina listová počas tehotenstva

Ženám, ktoré chcú mať deti, sa preto odporúča, aby užili 400 až 800 mikrogramov kyseliny listovej denne pred otehotnením, aby sa zabránilo akémukoľvek vývojovému poškodeniu dieťaťa.

Mohlo by vás tiež zaujímať Tipy na otehotnenie

Nedostatok kyseliny listovej môže mať za následok malformácie, ako je spina bifida alebo dokonca potrat.

Prečítajte si viac o tejto téme potrat

Prípravok by sa mal užívať aj počas prvých mesiacov tehotenstva.

Kyselina listová sa nachádza aj v zemiakoch, mäse, mliečnych výrobkoch, kapustách a rybách. Odporúča sa jesť veľa surového ovocia a zeleniny, pretože kyselina listová sa pri jej varení zničí.

Prečítajte si viac o téme na: Potraviny s kyselinou listovou

Pretože veľa prípravkov kyseliny listovej tiež obsahuje jód, ženy s poruchou funkcie štítnej žľazy musia venovať osobitnú pozornosť výberu prípravku.

Zistite viac o doplnkoch výživy: Femibion®

Sú vitamíny naozaj potrebné?

Z Zvýšená potreba väčšiny vitamínov v tehotenstve možno dosiahnuť zdravou výživou dostatok ovocia a zeleniny sú pokryté. Celozrnné výrobky by sa mali tiež jesť, aby vyhovovali potrebám vitamínov B.

Okrem ďalší príjem kyseliny listovej a prípadne jódu Zvyčajne nie je potrebné užívať vitamínové doplnky.

Kyselina listová je však veľmi dôležitá pre vývoj dieťaťa, najmä na začiatku tehotenstva a nedostatok môže mať pre dieťa vážne zdravotné následky. Tablety kyseliny listovej pred a počas tehotenstva byť zadaný.Existujú však výnimky týkajúce sa užívania ďalších vitamínov Vegetariáni a najmä vegáni ktoré často nedokážu adekvátne pokryť svoje potreby vitamínov prostredníctvom stravovania. Z dôvodu možného nedostatku vitamínov a živín je to najmä vegánska strava počas tehotenstva riskantné.

Horčík, vitamín B alebo iné vitamíny sa preto nemá užívať spolu s vyváženou stravou, pretože predávkovanie môže mať u dieťaťa za následok malformácie.

Vitamíny na nevoľnosť v tehotenstve

V Vývoj nevoľnostito často počas skorého tehotenstva dôjde, stane sa dem vitamín B6 (pyridoxín) prisúdili hlavnú úlohu. Preto teraz existujú prípravky, ktoré obsahujú vitamín B6 a môžu sa užívať počas tehotenstva, aby sa zabránilo poraneniu Zmierniť nevoľnosť.

Tiež Vitamíny B.1 a B12 sú spojené s nevoľnosťou a a Zvýšený príjem vitamínov môže zmierniť príznaky zmierniť. Toto by sa však malo uskutočniť iba po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.

tiež Kombinované prípravky komplexu vitamínu B. sú dostupné a môžu sa použiť proti nevoľnosti počas tehotenstva.