Anatómia-Lexikón

Formy pohybu

Synonymá

Smery pohybu, únos, addukcia, anteverzia, retroverzia, flexia, extenzia

úvod

Smery pohybu / rozmery pohybu končatín v kĺboch sú medzi laikmi pri silovom tréningu často kontroverzné. Je to dané tým, že jednotlivé cviky v silovom tréningu môžu byť zmesou viacerých smerov pohybu (bench press, leg press a pod.).

Okrem toho hrá rozhodujúcu úlohu poloha tela. Napríklad pri addukcii je možné priviesť rovné ruky k zvislému telu. Motýľ v ľahu je tiež addukciou, hoci ruky si pri pohybe zachovávajú rovnakú vzdialenosť od tela.

Únos

Počas únosu sú ruky a nohy odstránené z tela.

Reverzný motýľ je forma únosu v ramennom kĺbe, ale paže sú držané vpredu. (Rovnako ako u tých lietajúcich)

Príklad. Natiahnuté ruky sú pri tele. Vo fáze kontrakcie sú ramená odstránené z tela.

Tu nájdete podrobné informácie o téme únosu

Addukcia

Addukcia je opačný pohyb ako únos. Ruky alebo nohy, ktoré sú odstránené z tela, sa privedú k telu.

Tu nájdete podrobné informácie a animácie týkajúce sa addukcie

Anteversion

Anteversion je protipohyb k retroverzii a je charakterizovaný tým, že končatiny sa posúvajú dopredu.

Podrobnejšie informácie o anteverzii sú k dispozícii tu.

Retro verzia

Retroverzia je protipohyb anteverzie a je charakterizovaný návratom končatín.

Tu nájdete podrobné informácie o téme retroverzie

Ohyb

Flexia, známa tiež ako flexia, je zmenšenie kĺbového uhla. Klasickým flexi pohybom je biceps curl pri silovom tréningu

Podrobnejšie informácie o difrakcii nájdete tu

Strečing (predĺženie)

Natiahnutie alebo predĺženie spôsobí zväčšenie uhla spoja. Predĺženie je protipohybom k ohybu.

Príklady a animácie nájdete v časti Strečing.

Vonkajšia rotácia a vnútorná rotácia

Do Vonkajšia rotácia Aby sme to opísali jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom, treba si predstaviť utiahnutie skrutky. V predlaktí je vonkajšia rotácia (Lakťový kĺb). Preto je a Vnútorná rotácia protipohybu. Vonkajšiu a vnútornú rotáciu je možné vykonať v Ramenný kĺb, Lakťový kĺb, bedrový kĺb a kolenný kĺb.