Rovný brušný sval
Synonymá
Latinka: M.. rectus abdominis
- k prehľadu brušných svalov
- k prehľadu muskulatúry
úvod
Rovný brušný sval (priamy sval brušný) prebieha po oboch stranách strednej línie brucha. Je dlhý až 40 cm, široký 7 cm a môže mať hrúbku až jeden centimeter. Sval má 3 - 4 šľachovité priečne ryhy, ktoré rozdeľujú priamy brušný sval na 4 - 5 jednotlivých častí.
Tieto úseky je možné izolovane skrátiť, čo je potrebné zohľadniť pri cielenom tréningu brušných svalov.
Postava rovná brušná svalovina
Rovný brušný sval
- Rovný brušný sval -
Rectus abdominis sval - Ischium -
Os ischii - Pubikálna symfýza -
Pubikálna symfýza - Pubová kosť -
Pubis - Biela čiara -
Linea alba - Stredná šľacha -
Intersectio tendinea - Rektálny obal -
Svaly Vagina recti abdominis - Pobrežná chrupavka -
Cartilago costalis - Predĺženie meča -
Xiphoidný proces - 7. rebro - Costa VII
- 5. rebro - Costa V
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Prístup, pôvod, inervácia
Prístup: Pubová kosť vedľa stydkej kosti (Pubová tuberosita)
Pôvod: 5. - 7. Chrupavka, proces meča hrudnej kosti (processus xiphoideus sterni)
Inervácia: Č. intercostales 5-12
Ako sa trénuje / sťahuje priamy brušný sval?
Cvičenie rovných brušných svalov sa zvyčajne uskutočňuje narovnaním hornej časti tela v ľahu. Športovec leží na bruchu a pomaly sa vzpriamuje.
Ďalšie informácie o tejto téme sú k dispozícii na internetovej stránke:
- Brušná kríza
- Reverzná kríza
Prehľad všetkých relevantných tém z oblasti silového tréningu nájdete v prehľade silového tréningu
Ako sa napína priamy brušný sval?
Brušné svaly (priamy sval brušný) sú pri športovej praxi zriedka natiahnuté. Aby sa nastavil efektívny strečingový stimul pre rovné brušné svaly, musí sa horná časť tela uviesť do polohy dutého chrbta.
Športovec pokľakne na podlahu a natiahne ruky ďaleko pred telo. Na optimalizáciu natiahnutia brušných svalov sa odporúča použitie Pezzi lopty. Športovec sa liguje na lopte v polohe na chrbte a snaží sa udržiavať kontakt s loptou cez celú chrbticu. Je dôležité, aby vaše nohy zostali v kontakte so zemou.
Ďalšie informácie:
- Strečing
- Prehľad naťahovacích cvičení
funkcia
Rovný brušný sval je hlavným protivníkom hlbokých, rovných a krátkych chrbtových svalov. Fixuje kufor pri prenášaní predmetov.
Ak nie je panva fixovaná (Vo voľnom svahu), priame brušné svaly sú zodpovedné za zdvíhanie a držanie panvy. Keď je panva zafixovaná, priamy brušný sval sa používa na ohnutie kufra (Vzpriamiť sa hornej časti tela od ľahu) zodpovedný.
.jpg)
