DLHý ADDUKTOROVý SVAL (M. ADDUCTOR LONGUS)

Synonymá

Latinka: Sval addus longus
Angličtina: sval addus longus

Synergisti:
Zvodovače: Hrebeň svaloviny (M. pectineus), Krátky sval adduktora (M. adductor brevis), Adduktor väčší sval (M. adductor magnus), Chudé hamstringy (M. gracilis)
Antagonisti:
Únoscovia: napínač stehenných väzov (M. tensor fasciae latae)glutety, malé a stredné svaly (Mm. Glutei minimus et medius)

definícia

Dlhý adduktorový sval patrí do addukčnej skupiny stehna. Addukcia je latinské slovo pre postup do popredia. To v stehne znamená, že napríklad skupina adduktorov privádza roztiahnutú nohu späť k telu. Ale adduktory sa tiež podieľajú na mnohých každodenných pohyboch, napríklad na chôdzi.
Dlhý adduktorový sval leží na vnútornej strane stehna a tiahne sa od lonovej kosti na strednom prednom okraji panvy k strednej tretine stehennej kosti (Linea aspera, femur).

funkcia

Dlhý adduktorový sval tiahne zo svojho priebehu horný stred (Stydká kosť) šikmo Vonku a nižšie (Zdrsnenie stehennej kosti). Preto je jeho hlavnou funkciou vytiahnuť stehno smerom do stredu tela (Addukcia). Môže však mať aj podporný účinok pri zdvíhaní stehna v dôsledku jeho priebehu od panvy k stehnu (Ohyb v bedrovom kĺbe). Ďalej, pretože sval sa pripája k zadnej časti stehennej kosti, je pripojený k Vonkajšia rotácia postihnutej nohy. Predstavte si nasledovné: Ľavou rukou chytíte zadnú časť pravého nadlaktia a ťaháte. To vytočí pravú ruku smerom von. Analogický biomechanický proces je založený na vonkajšej rotácii nohy dlhým addukčným svalom.

bežné choroby

Preťaženie môže viesť k typickým svalovým zraneniam, ako sú napríklad športovci preťažiť, Roztrhnutý hamstring alebo úplnejšie Svalová slza poď. Môžu sa vyskytnúť aj (šľachy) podráždenia.
Najmä futbalisti sa často sťažujú na „Kmeň adduktora"To môže mať okrem iného vplyv na dlhý sval adduktora. Futbalisti utrpia toto zranenie najmä pri rozohrávke alebo streľbe s vnútornou časťou priehlavku, pretože adduktory sú pri tomto pohybe obzvlášť namáhané z dôvodu polohy nohy smerom von."

Posilňovanie a naťahovanie

Existujú dva spôsoby, ako natiahnuť vnútorné stehno a tým aj dlhý addukčný sval. Športovec je asi v dvojitá šírka ramien (Rozkročte sa nadol) a končeky nôh smerujú dopredu. Telesná hmotnosť je teraz posunutá na jednu stranu tak, aby sa noha na natiahnutej strane takmer úplne natiahla, zatiaľ čo druhá noha je pokrčená v kolennom kĺbe. Horná časť tela by mala byť čo najrovnejšia.
Druhý variant sa odohráva v sede. Chodidlá oboch chodidiel sa dotýkajú, zatiaľ čo kolenné kĺby sú tlačené k podlahe.

Dlhý adduktorový sval sa dá posilniť vo fitnes štúdiu pomocou vybavenia určeného na tento účel („adduktorový stroj“). Tu je noha vedená dovnútra proti protizávažiu alebo odporu.
Prečítajte si tiež náš článok o tejto téme Cvičenie svalov nôh.