Odporúčané športy na bolesť v kolenách
Okrem špecifických cvikov, šport s nízkym zaťažením poškodeného kolenného kĺbu, napr B. Môže sa uskutočniť jazda na bicykli, aqua jogging alebo chôdza. Zaťaženia by sa mali vykonávať skôr kratšie a dynamicky, ako dlhodobé a statické. Vytrvalostné záťaže so striedavým tlakom a reliéfom, pričom sa zabráni kompresii (napr. Pri športe s vysokou rýchlosťou, pri skokovom športe) v kolennom kĺbe, môžu napodobňovať tzv. Chrupavkové čerpadlo, ku ktorému dochádza pri kompresných technikách. Užitočný je aj koordinačný a silový tréning na prístroji Galileo (vibračná doska) - z dôvodu nedostatku metabolickej výživy (riziko mäknutia chrupavky) by sa malo zabrániť dlhotrvajúcemu statickému zaťaženiu a dlhodobému konštantnému stláčaniu, ako je napríklad kľaknutie, drep alebo sedenie.
Dokonca aj hlboké drepy, najmä keď sa vykonávajú v polohe na chrbte, vyvolávajú vysoký retropatelárny tlak a mali by sa, pokiaľ je to nevyhnutné, vykonávať v prednej polohe.
synonymá
lekársky: F.Emorypatellares S.bolesťssyndróm (FPSS)
Atletické preťaženie pri bolesti predného kolena
Ak to bolo predtým popísané lekárska diagnostika a fyzioterapeutické hodnotenie Ak neexistuje náznak jasnej príčiny, je dôležité zvážiť nadmerné cvičenie, najmä u mladších pacientov.
príčiny:
- školiaca frekvencia je príliš vysoká
- príliš vysoká intenzita tréningu
- nedostatočný čas regenerácie
- Technická chyba
Často sa to stáva v dôsledku nadmernej fyzickej aktivity zápal šliach z šľachyktoré sú umiestnené okolo kolenného kĺbu. Najbežnejšia je šľacha na extenzor stehien (Šľachovitá šľacha) ovplyvnili ich prístup tesne pod jabĺčka má (volejbal, basketbal, vzpierač, vysoké a dlhé skoky). Problém je ďalej podporovaný vrodenými malformáciami / polohami kolenného kĺbu, kolenného kĺbu (Ak existuje) alebo z dôvodu nevyrovnaných nôh.
Zápal je bežný u bežcov Iliotibiálny pás (Šľachovitá platňa, ktorá vedie od vonkajšieho bedra po hlavu holennej kosti - Bežecké kolená) alebo vo vnútornom bode pripojenia stehenných flexorov (Pes anserinus). Trením počas procesu ohybu a roztiahnutia kolenného kĺbu v existujúcich kolenách svalová nerovnováha stehien, podráždenie a zápal sa vyskytuje v časti šliach v blízkosti kĺbov.
Sťažnosti sa zvyčajne nevyskytujú počas, ale po cvičení, sú jednostranné alebo dvojstranné, môžu trvať rôznu dobu alebo sa môžu opakovať (opakujúce sa).
Liečba spočíva predovšetkým v Zníženie zaťaženia a Úpravy zaťaženia. Krátkodobá imobilizácia stabilizáciou je zriedkavá Páskové obväzy alebo požadované koľajnicami. Pretože príčina bolesti je spôsobená nadmerným stresom, športovec by mal tréning prerušiť aspoň dovtedy, kým nebude každodenný stres opäť bez bolesti. Pred pokračovaním v tréningu sa musí skontrolovať technická realizácia príslušného športu, materiály potrebné pre šport, obsah a frekvencia výcviku, ako aj čas regenerácie.
Na nápravu techniky a plánov odbornej prípravy by sa určite malo hľadať podpora odborného trénera. Nosiť jeden Funkčné pásky počas cvičenia môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť koordináciu. Niekedy stačí zredukovať tréning na polovicu normálneho cvičebného programu alebo prejsť na bezbolestné športové aktivity (plávanie, jazda na bicykli so sedlom hore, aqua jogging). Po cvičení by sa mal postihnutý kolenný kĺb ochladiť.
Zvýšenie tréningu by sa malo robiť pomaly a opatrne pri sledovaní reakcie, pretože je to opakujúca sa reakcia Podráždenie šliach zvyšuje sa riziko chronicity.
Stretnutie s odborníkom na koleno?
Radi Vám poradíme!
Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)
Kolenný kĺb je jedným z kĺbov s najväčším namáhaním.
Liečba kolenného kĺbu (napr. Slzenie menisku, poškodenie chrupavky, poškodenie väzového väzu, koleno bežca atď.) Si vyžaduje veľa skúseností.
Konzervatívnym spôsobom liečim širokú škálu ochorení kolena.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.
Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).
Nájdete ma v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanom
Priamo k online dojednaniu
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Ďalšie informácie o mne nájdete na Dr. Nicolas Gumpert
dôležitý
Pozor: čím dlhšie trénujete s bolesťou kolena, tým dlhší je čas na zotavenie!
Vezmite prosím na vedomie
Samostatný diagnostický prostriedok v žiadnom prípade nenahrádza návštevu vášho dôveryhodného lekára! Nevyžadujeme sa ani na úplnosť predložených diferenciálnych diagnóz (alternatívne príčiny). Za správnosť vlastnej diagnostiky, ktorú ste urobili, nepreberáme žiadnu zodpovednosť! Prísne odmietame akúkoľvek formu samoterapie bez konzultácie so svojím lekárom!
