napätie

definícia

Pojem napätie opisuje bolestivé stavy svalovčo hlavne indurácia je to spôsobené. Vytvrdenie je spôsobené a Zvýšenie tónu svaly, ktoré počas dlhšieho časového obdobia Skladá sa. Krátkodobé napätie vo svaloch je normálne a po krátkom čase sa opäť uvoľní. V prípade napätia sa tieto už neuvoľňujú a Krvné zásobovanie svalu je obmedzený, Cez výsledná bolesť bude napätie ešte ďalej propagované.

príčiny

Napätia sú rovnaké multi-kauzálny proces vidieť. Keď sa spojí niekoľko stresujúcich faktorov, napätie sa rýchlo vyvinie.

Dôležitým spúšťačom napätia je Zlé držanie tela, Tieto zlé polohy sa rýchlo objavujú v každodennom profesionálnom živote alebo v súkromí. Najmä pri monotónnej práci s jednostrannými procesmi a jednostrannými činnosťami trvalo zvyšuje stres na určité svalové skupiny.
Populárnym príkladom je Práca pri stole, Tam je podporované napätie z rôznych nesprávnych postojov. Začína to sedením v kancelárskej stoličke, prácou s pokrčenými ramenami, pretože výška stola nie je dokonale nastavená. Jednostranné použitie myši navyše zvyšuje napätie. Toto je len jeden príklad toho, ako môže zlé držanie tela viesť k napätiu.
Okrem zlé držanie tela na pracovisku môže tiež nepriaznivé polohy na spanie alebo na sedenie zvyšujú napätie pri relaxácii na pohovke. Napätie nastáva obzvlášť často, keď Okrem monotónnych pohybov na pracovisku neexistuje rovnováha v každodennom živote je vytvorený. Zmena zo stola na televízor alebo na hernú konzolu často nevyžaduje zmenu držania tela. Zlé držanie tela sa vyskytuje aj pri čítaní kníh. pravidelný prestávky aktivity alebo športová činnosť ako kompenzácia môže priniesť úľavu.

Okrem zlé držanie tela tiež overexertion byť príčinou napätia. Toto nadmerné zaťaženie môže fyzická povaha byť cez nadmerné cvičenie alebo trvalé vystavenie športu alebo práci.
Ale tiež môžete psychosomatickej povahy byť. Duševné zdravie môže mať veľký vplyv na fyzickú pohodu, a preto by sa nemal podceňovať vplyv nadmerných požiadaviek, stresu pri práci alebo v súkromnom živote, úzkosti alebo období depresie na tele. Toto psychologické napätie sa môže preniesť na telo alebo nevedome na zlé držanie tela čo vedie k napätiu.
Ďalšou príčinou napätia môže byť Predchádzajúca choroba ktoré vedú k nesprávnemu držaniu tela, napríklad artróza alebo a prolaps disku, Tieto bolestivé predchádzajúce choroby vedú k trvalým zmenám držania tela a bolesť vedie k vyhýbaniu sa postoju, ktoré môže tiež vyvolať napätie.

Stretnutie s Dr.?

Radi Vám poradíme!

Kto som?
Volám sa dr. Nicolas Gumpert. Som špecialista v odbore ortopédia a zakladateľ spoločnosti .
Rôzne televízne programy a tlačené médiá pravidelne informujú o mojej práci. V HR televízii ma môžete vidieť každých 6 týždňov naživo na "Hallo Hessen".
Teraz je však dosť ;-)

Aby bolo možné úspešne liečiť ortopédiu, je potrebné dôkladné vyšetrenie, diagnostika a anamnéza.
Najmä v našom veľmi hospodárskom svete nie je dosť času na dôkladné pochopenie zložitých chorôb ortopédie, a teda na začatie cielenej liečby.
Nechcem sa pripojiť k radom „rýchlych nožových sťahovákov“.
Cieľom akejkoľvek liečby je liečba bez chirurgického zákroku.

Ktorá terapia v dlhodobom horizonte dosahuje najlepšie výsledky, je možné určiť až po prečítaní všetkých informácií (Vyšetrenie, röntgen, ultrazvuk, MRI atď.).

Nájdete ma:

• Lumedis - ortopedickí chirurgovia
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanom

Tu sa môžete dohodnúť.
Bohužiaľ, v súčasnosti je možné dohodnúť sa iba na súkromných zdravotných poisťovniach. Dúfam, že pochopíte!
Viac informácií o mne sa dozviete na stránke Lumedis - ortopédia.

Sprievodné príznaky

Hlavným príznakom napätia je Bolesť svalovktoré sú rýchlo viditeľné a väčšinou sa vyskytujú pri používaní týchto svalových oblastí. Okrem bolesti sú postihnuté svaly stvrdnuté, čo sa nazýva tento príznak Tvrdé upnutie.
Uvoľnený sval môže byť zatlačený a toto stlačenie tiež nie je bolestivé. Naproti tomu napätý sval zaujme svojou tvrdosťou, často sa zdá byť rovnako tvrdý ako doska alebo sú cítiť ťažké uzly. Pekný mierny tlak na svaly vyvoláva bolesť.
Okrem toho zvyšuje nehybnosť príznak napätia. Poškodené svaly sú v dôsledku napätia napäté. Sloboda pohybu je cez bolesť a tiež cez internet skrátené svaly obmedzené. Táto bolesť môže Vyžarujte do susedných oblastí alebo vedú k ďalším nesprávnym postojom prostredníctvom odbremenenia. Okrem toho sa často tiež zmierňuje napätie v oblasti krku alebo ramien Napätie hlavy von. To môže byť tiež Závraty z napätia viesť.

diagnóza

Napätie sa spravidla prejavuje bolesťou. Okolo Zmierniť bolesť a Zabráňte ďalšiemu rozvoju bolesti, je a dôležitá je včasná diagnostika, Okrem otázok týkajúcich sa napätia je tiež dôležité, aby lekár vedel, aké povolanie robíte a aký šport robíte. Po a konverzácia lekár tiež dá trpiacim preskúmať; najmä v napätých regiónoch. V niekoľkých prípadoch napätie spočiatku vyvoláva ďalšie sťažnosti, ktoré nie sú spojené s možným napätím. Podrobné lekárske vyšetrenie lekárom zvyčajne odhalí napätie. V niektorých závažných prípadoch sa môže odporučiť ortopedické vyšetrenie alebo dodatočné vyšetrenie.

liečba

Najdôležitejšou možnosťou dlhodobej liečby je liečiť príčinu, nielen jej príznaky. Toto je jediný spôsob, ako udržateľne uvoľniť napätie a vyhnúť sa mu.
V diskusiách s lekárom sa musí určiť, čo spôsobuje napätie, a musí sa zistiť, ako sa dá vyhnúť obnovenému napätiu.

Predovšetkým je užitočné uvoľniť napätú oblasť tela a uvoľniť napätie ľahkými masážami. Masáže znamenajú, že svaly, fascia a pokožka sú opäť zásobené krvou a svaly sú lepšie zásobované.
Teplo tiež vedie k zvýšenému prietoku krvi. Teplo sa môže na miesto aplikovať niekoľkými spôsobmi. V lekárňach dnes existuje množstvo otepľovacích masťov, ktoré používajú prírodné extrakty z chilli alebo papriky a účinnú látku kapsaicín na oslovenie tepelných receptorov. Tieto masti môžu byť dobre aplikované ľahkou masážou, ktorá pomáha uvoľniť napätie. Pri používaní zahrievacích mastí je dôležité zabezpečiť, aby sa masti neaplikovali na rany alebo sliznice alebo sa nedostali do očí. Počas aplikácie by ste si preto mali obliecť rukavice alebo si dôkladne umyť ruky.
Teplo sa môže nanášať aj pomocou teplých omietok, ako je Thermacare® alebo podobne. Domáce prostriedky, ako sú fľaše s horúcou vodou, fango, horúce bahenné zábaly alebo vankúše z cherry kameňov, môžu tiež zmierniť príznaky ich teplom. Horúci kúpeľ má tiež relaxačný účinok na svaly, telo a myseľ.

Prečítajte si viac o tejto téme: ThermaCare - ohrievacie náplasti

Okrem toho môžete liek proti bolesti a svalové relaxanciá byť zadaný. Tieto lieky by sa však mali užívať iba v prípade silného napätia a bolesti svalov. Uplatňuje sa denná maximálna dávka tieto prostriedky by sa mali dodržiavať neberú sa dlho stať sa. Možno riešia problém bolesti, problém napätia a jeho príčina ich nemôže odstrániť. Za veľmi závažné sťažnosti môže on Praktický lekár alebo ošetrujúci ortopedický lekár aplikujú lieky proti bolestitakže účinná látka účinkuje priamo v mieste nepohodlia.

Ak sú príznaky závažné, ošetrujúci lekár to môže urobiť Spoločná liečba fyzioterapiou predpisovať. Tu sa môže postihnutá osoba naučiť cvičenia, ktoré by mali pomôcť zabrániť rozvoju napätia a fyzioterapia uvoľňuje existujúce napätie. preventívna môže byť tiež Zadná škola pomáhajú zlepšovať držanie tela a tak predchádzať a zmierniť napätie v chrbte. Cieľom fyzioterapie a tréningu chrbta je umožniť pacientovi rozpoznať jeho škodlivé správanie Cvičenia integrované do každodenného života a tak sa príznaky zmiernia alebo sa im zabráni. Aj malý pohyb zaisťuje uvoľnenie alebo vytvorenie napätia. Chôdze alebo naťahovacie cvičenia môžu svaly jemne uvoľniť. Obzvlášť pacienti, ktorých napätie je vyvolané psychickým stresom, majú prospech z relaxačných techník učenia a stratégií manažmentu bolesti.
rôzny Meditačné a relaxačné techniky vstúpiť do používania. Patrí medzi ne jóga, autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia. Aj tu sa popri krátkodobej úľave od príznakov kladie dôraz na dlhodobé zabránenie ďalšiemu napätiu. Zvládanie stresu a zvládanie stresu Nielenže zmierňuje sťažnosti týkajúce sa napätia, ale tiež bráni mnohým iným fyzickým a duševným chorobám, ako je napríklad syndróm vyhorenia alebo depresia. Alternatívne liečby ako akupunktúra alebo osteopatia môže tiež pomôcť zmierniť napätie.
To tiež prostredie pacienta postihnutého napätím ergonomicky navrhnuté stať sa. Z pracovisko je možné lepšie prispôsobiť individuálnym potrebám matrace a Vankúše vymenené a prispôsobené príslušným požiadavkám.

V súhrne možno povedať, že na liečbu napätia by sa mal postupovať holisticky. Okrem akútna úľava od bolesti a Uvoľnenie napätia by tiež trvalo udržateľná prevencia obnoveného napätia stojí v popredí.

Napätie v chrbte

Svaly chrbta sú stresované každý deň. Drží nás vzpriamene, podporuje, nesie, umožňuje rotáciu. Bolesť chrbta sú jedným z najbežnejších dôvodov návštevy lekára v Nemecku. Často vznikajú napätím, Pretože chrbát je náchylný k nesprávnym pohybom, nesprávnemu zdvíhaniu alebo späť nepriateľským sedeniam. Bude späť trvalo nesprávne alebo nadmerne namáhané To príde napätie.
Najmä vysoké osoby sú postihnuté napätím v chrbte. V chrbte je obzvlášť dôležité uvoľniť svaly, inak sa skrátia. V tomto prípade je školenie v zmysle a Zadná škola veľmi dôležité, pretože zdravý chrbát pôsobí proti chorobám, ako sú herniované disky. Na tréningu chrbta alebo počas fyzioterapie, početné preťahovanie čo sa v tomto procese naučíme pomáhajú predchádzať napätiu.

Napätie v krku

Krk sa každý deň intenzívne používa. Nesie iba hlavu, pretože svaly krku umožňujú hlave pohybovať sa a otáčať sa. Kvôli požiadavkám mnohých profesií dnes často pracujete s naklonenou hlavou, aby ste niečo prečítali, napísali niečo, pozreli sa na obrazovku alebo zavolali mobilným telefónom zovretým medzi uchom a ramenom. Počas týchto monotónnych pohybov stuhnú svaly.
Svaly krku je úzko súvisí so svalmi ramena, chrbta a hlavy. Napätie v týchto regiónoch sa spája a často sa navzájom posilňuje.
Napätie v oblasti krku môže byť obzvlášť nepríjemné, pretože to nielen spôsobuje trvalú bolesť a obmedzuje pohyblivosť, ale tiež ju zvyšuje. bolesť hlavy, závrat a poruchy spánku byť schopný viesť. Aby sa zabránilo bolesti krku, Svaly sa pohybovali každý deň stať sa.

Napätie je možné uvoľniť jednoduchými cvičeniami:

• Napríklad Hlava naklonená k pleci aby boli svaly napnuté.
• Tiež Sklon brady smerom k hrudníku slúži najmä na napínanie chrbta krčných svalov.
• Ďalšie cvičenie, ktoré sa dá ľahko začleniť do každodenného života, je toto: Nose píše ležiacich osem vo vzduchu, Čím väčší je tento pohyb, tým viac sa mobilizujú svaly krku.

Tieto cvičenia sa dajú ľahko integrovať do každodennej práce. Nakoniec, oblasť krku a ramien môže byť tiež úžasná masírujte sa, ale mali by ste to urobiť najmä v oblasti krku opatrný podniknite kroky na ochranu krčných stavcov. Na zmiernenie napätia vyvolaného stresom v krku sa odporúča relaxačná technika a regenerácia.

Napätie v hrudníku

Hrudníkové svaly sa v každodennom živote stávajú priveľa používa sa zriedka, Svaly, ktoré sa nepoužívajú pravidelne, sa stávajú lepkavými. Jednotlivci Svalové vlákna sa navzájom zlepia a stvrdnú, Takéto indurácie môžu byť bolestivé.
Pomáha tiež napínať a masírovať v oblasti hrudníka. Najväčšie prsné svaly tvoria predný záhyb podpazušia, Tam môžete masáž dobre položením ruky do podpazušia a palcom roztiahnite pokožku hrudníka a svalov. tiež Protahovacie cvičenia na stene môže pomôcť napnúť svaly v oblasti hrudníka.

Napätie na pleci

Svaly ramena úzko súvisia so svalmi chrbta. Posturálne chyby v chrbte sa prenášajú ďalej do ramena a odtiaľ ďalej v krku, Čeľusť a hlava.
Existuje mnoho príkladov, ako môže dôjsť k napnutiu ramien: Sedenie so skoseným chrbtom, nesenie ťažkých kabeliek na jednom ramene vedie k naklonenému ramenu, ktoré môže tiež viesť k napätiu alebo chôdzi, státiu a práci so zastrčenými ramenami. Najmä tu môžete masáže byť veľmi prospešný. Ale tiež Otepľujúce masti alebo náplasti uvoľnite tu napätie. Ak je človek náchylný na napätie, malo by sa dbať na to, aby Ramená, ktoré nie sú vystavené chladu sú. Ramená môžu byť na prechádzkach povoľte veľmi dobre jednoduchým natiahnutím paží rezonujú pri chôdzi Listy. Ďalším jednoduchým cvičením, ktoré môžete urobiť aj z pohodlia svojho stola, je to Ramenné kruhy, Ramená sa za týmto účelom otáčajú kruhovým pohybom smerom k ušiam. Je dôležité, aby sa krk nepohyboval a nezkracoval.

Napätie v čeľusti

Svaly čeľuste sú úzko súvisí so svalmi krku a pliec, Napätie v týchto oblastiach tiež často spôsobuje napätie v čeľusti. Čeľusť je tiež veľmi citlivá na psychosomatické ťažkosti. Psychologické ťažkosti rýchlo sa tu vyjadrujú v napätí.
na Hnev a hnev často ich uhryzneš Zuby spolurovnako ako veľmi ťažké. tiež trvalé žuvanie zvyšuje napätie v žuvacích a čeľusťových svaloch.
Nočné brúsenie zubov často zostáva bez povšimnutia a môže zvýšiť napätie v oblasti čeľuste.
Máte brúsenie zubov? Prečítajte si dôležité informácie o liečbe: Terapia na brúsenie zubov

Iné príčiny môžu byť vzostupné sťažnosti v dôsledku nerovnakých dĺžok nôh, krivého bedra alebo bolesti chrbta. Napätie však môže byť vyvolané aj sťažnosťami v časomandibulárnom kĺbe.

Napätie na hlave

Napätie na hlave a na tvárových svaloch je väčšinou založené na nálade. Tvár ako brána do duše a tým aj výraz vnútorného trvalého napätia. Tvárové svaly sú namáhané znepokojujúcimi myšlienkami a napäté myslenie je evidentné aj na tvári.Relaxácia začína v tvári, úsmev vysiela do tela veľa pozitívnych poslovských látok a uvoľňuje svalové partie. Masáž tváre môže byť prospešná aj pre hlavu, telo a myseľ. Môžete tiež použiť na uvoľnenie čeľusťových svalov

Prečítajte si viac o tom pod: čeľusťové svaly