Cvičenie brušných svalov po odstránení maternice
úvod
Maternica je chirurgicky odstránená vagínou alebo incíziou niekoľko centimetrov pod ženským gombíkom. Pretože rez sa musí liečiť ako prvý, mali by ste sa určite porozprávať so svojím lekárom, keď môžete znova začať cvičiť. Za žiadnych okolností by ste nemali začať znova cvičiť brušné svaly, inak môžu vzniknúť komplikácie.
Ďalšie informácie nájdete na: Abs cvičenie pre ženy
Kedy môže začať tréning brušných svalov?
Na čas po hysterektómii je potrebné vyhľadať radu ošetrujúceho lekára a rady pôrodnej asistentky skôr, ako začnete znova s vlastným tréningom brušných svalov. Pred pokračovaním v športe by ste mali spravidla absolvovať štvortýždňovú prestávku.
Každú dennú prácu, prechádzky a ľahké a jemné pohyby je možné obnoviť po prepustení z lôžka.
Športy, ktoré kladú veľký dôraz na trup a klasický tréning brušných svalov, by sa mali vykonávať znova až po úplnom zahojení rany, pretože inak sa môže vyvinúť jazvové tkanivo, ktoré sa niekedy môže cítiť nepohodlne.
Prečítajte si o tom viac: Výcvik brušných svalov - mali by ste tomu venovať pozornosť
Dĺžka času, ktoré musí žena urobiť bez tréningu brušných svalov, tiež závisí od spôsobu odstránenia. V prípade vaginálneho odstránenia sa cvičenie môže znova začať iba po dobu troch mesiacov po odstránení. V prípade endoskopického (minimálne invazívneho) odstránenia maternice, ktoré zahŕňa aj odstránenie vaječníkov, sa dá brušné svaly a všeobecný šport všeobecne pomaly začať znova asi po dvoch mesiacoch.
Ak opäť začnete so športovým programom a brušným tréningom, mali by ste začať pomaly ľahkými cvičeniami a váhami, aby si telo mohlo znova zvyknúť na stres. Trvanie cvičení by malo začať aj veľmi nízko a potom by sa malo postupne predlžovať.
Ak si chcete svoje telo pripraviť na niekoľko nasledujúcich dní po tréningu po odstránení maternice, môžete začať ľahké prechádzky po dvoch až troch týždňoch, aby váš obeh zostal vo forme. Mali by ste sa s ňou cítiť príjemne a ak pociťujete bolesť alebo nepohodlie, je lepšie zastaviť cvičenie a poradiť sa s lekárom.
Cvičenie brucha po odstránení maternice
Po odstránení maternice môže pacient pomocou cielených cvičení obnoviť svoje brušné svaly a optimalizovať proces hojenia. Pred začatím skutočného brušného cvičenia, a trochu zahrievania aby sa zabránilo zraneniam.
Cvičenie funguje podobne ako sedenie. Ležiace na chrbte s vankúšom pod hlavou, ruky sú zložené na bruchu. Brušné svaly sú napnuté a hlava je zdvihnutá z podlahy, čím prináša bradu smerom k hrudníku. Táto pozícia sa krátko drží a potom sa hlava položí späť na podlahu a cvičenie sa začne znova.
Ako ďalšie cvičenie sa môže vykonať rotácia (skrúcanie) kmeňa. S vankúšom pod hlavou leží žena na chrbte na podlahe a úplne ohýba nohy. Brušné svaly sú napnuté a nohy sa teraz pomaly pohybujú zľava doprava v uzavretej polohe, boky sa otáčajú proti hornej časti tela. „Závesné bedrá“ trénujú rovné brušné svaly, ako aj extenzory a flexory bedier. Východisková pozícia leží na chrbte s vankúšom pod hlavou. Jedna noha sa napína priamo od tela a druhá noha sa pomaly ohýba smerom k bedru. Súčasne by sa mali brušné svaly napnúť tak, aby oblasť bedrovej chrbtice ležala na podlahe rovno a aby sa nevytvorila žiadna dutá zadná časť. Napnutá a ohnutá noha je vo vzduchu a nedotýka sa zeme.
Viac informácií nájdete na: Cvičenie brucha
Riziká tréningu brušných svalov po odstránení maternice
Cvičenie príliš skoro po hysterektómii môže spôsobiť, že vnútorné a vonkajšie rany sa znovu otvoria alebo zle liečia. Môže tiež prekonať stres Vytvorte tkanivo jazvy a môžu vzniknúť komplikácie. Keď sa jazva vyvinie, môže spôsobiť bolesť. Tiež môže Vyskytuje sa krvácanie a predĺžiť fázu liečenia.
