Diéta

Prášok BCAA

úvod

BCAA je skratka anglického pojmu aminokyseliny s vetveným reťazcom. Ide o proteínové molekuly ( lat. aminokyseliny) Valín, leucín a izoleucín. Sú spojené dlhým reťazcom a tvoria rozvetvenú sieť mnohých molekúl.

Aminokyseliny sa dajú rozdeliť na esenciálne a neesenciálne aminokyseliny. Esenciálne aminokyseliny sa musia prijímať prostredníctvom potravy, pretože ich telo nemôže produkovať samo. Medzi esenciálne aminokyseliny patrí valín, leucín a izoleucín. Z tohto dôvodu by sa mala konzumovať prostredníctvom potravín.
Prášok BCAA je jedným z niekoľkých spôsobov, ako absorbovať BCAA. Prášková forma BCAA sa okrem toho ľahko skladuje a je k dispozícii takmer všade.
Vo všeobecnosti sa dá povedať, že BCAA hrajú dôležitú úlohu v metabolizme svalov, a preto sú zvlášť zaujímavé pre športovcov.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu BCAA.

Aký druh výrobcov existuje?

Samotné telo môže produkovať neesenciálne aminokyseliny. Esenciálne aminokyseliny, ako napríklad BCAA, sa však musia užívať prostredníctvom stravovania. Potraviny, ktoré obsahujú veľa BCAA, sú pšenica, sójové mlieko, kukurica, ovos, proso, kurča, hovädzie mäso, tuniak, voľne žijúci losos a mnoho ďalších.

Športovci, ktorí chcú brať BCAA ako prášok, si môžu vybrať z nasledujúcich výrobcov:

ESN ponúka prášok BCAA vo forme prášku ESN Nitro BCAA
Spoločnosť Weider® predáva svoj prášok ako prášok Weider® Premium BCAA
MyProtein® ponúka svoju vlastnú značku BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® predáva prášok BCAA 6400
Spoločnosť Nu3 ponúka prášok BCAA
Prášok Ultra Tec BCAA

Títo výrobcovia sa považujú za najväčších a najznámejších výrobcov. Samozrejme existujú aj ďalší výrobcovia, ktorí ponúkajú prášok BCAA. Uvedené varianty sú najbežnejšie na trhu, a preto sa dajú kúpiť bez problémov.
Predajcovia a zamestnanci výrobcov by mali uspokojivo zodpovedať otázky o malých rozdieloch v zložení.

Existujú nejaké výrobky, ktoré boli testované?

Keď sa začalo cvičiť „humbuk“, trh bol zaplavený výživovými doplnkami a mnohé z týchto výrobkov sa ešte testovali.
Napríklad alergické reakcie spôsobené kontamináciou boli dosť časté. Z tohto dôvodu sa testovalo stále viac a viac práškových produktov BCAA. Tieto testy sa teraz konajú každoročne, pretože každý výrobca chce vyhlásiť svoj výrobok za „najlepší“.
Je to pozitívny vývoj pre športovcov, pretože testované výrobky sú bezpečné a nepredstavujú žiadne zdravotné riziká.

Tieto testy sa vykonávajú na rôznych platformách a sú rozdelené do rôznych kategórií. Hodnotí sa predovšetkým pomer cena / výkon a zloženie.
V teste v roku 2017 boli preskúmané BCAA Scitec, prášok ESN Nitro BCAA a Olimp prášok BCAA a bol preukázaný nasledujúci výsledok: Prášok ESN BCAA je najlepšie testovaný produkt medzi práškami BCAA za strednú cenu. Prášok ESN Nitro BCAA je len o jeden bod pozadu a má na druhom mieste nižšiu cenu. Prášok Olimp BCAA je najdrahší a má bohužiaľ najhoršie hodnotenie testovaných produktov.

Viac informácií o tejto téme nájdete tu: Vedľajšie účinky BCAA.

Kde by ste si mali kúpiť BCAA?

BCAA sú teraz k dispozícii na predaj takmer všade.
Niektoré obchodné reťazce už do svojho sortimentu zahrnuli potravinové doplnky. Niektoré bary a koktaily okrem obchodov predávajú aj prášok BCAA. Väčšinou sa však jedná o vlastné značky a nie veľmi známe výrobky.

Internet ponúka rôzne prášky BCAA. Masa však môže znamenať, že rýchlo stratíte prehľad o veciach. Okrem toho na internete vždy existujú „čierne ovce“, ktoré neboli testované. Dôrazne neodporúčame týmto produktom, pretože vedľajšie účinky nie je možné úplne vylúčiť. Nákup online sa neodporúča, najmä pre neskúsených športovcov. Skúsení športovci a súťažiaci športovci, ktorí vedia, ktorým výrobcom dôverovať, si stále viac kupujú svoje BCAA na internete.

Ďalšou možnosťou je navštíviť špecializovaný obchod s potravinovými doplnkami. V mnohých mestách sú dnes obchody, ktoré majú všetko spoločné s kondičným a silovým tréningom.
Zamestnanci sú s výrobkami oboznámení a môžu vám poradiť optimálne, takže si môžete byť istí, že prášok BCAA sa používa rozumne na osobné ciele.
Športovci, ktorí chcú byť v bezpečí, by mali navštíviť špecializovaného predajcu a získať radu na mieste.

Viac sa dočítate tu: Dávkovanie a použitie BCAA.