Nadlaktie
Všeobecné
Nadlaktie pozostáva z kosti ramennej (Humerus) a niekoľko kĺbových spojení tak s ramenom (ramenný kĺb), ako aj s kosťami predlaktia (lakťový kĺb).
Nadlaktie má navyše početné
- Svaly,
- otravovať
- Plavidlá
Humerus (humerus)
Humerus je dlhá rúrkovitá kosť, ktorá je rozdelená na rôzne časti. Hlavná časť ramennej kosti tvorí corpus humeri. Na tomto je hlavica humeru (Caput humeri), ktorý prenáša kĺbový povrch k ramennému kĺbu (Humerálny kondyl).
Smerom do stredu (mediálny) a bočné (bočný) existujú dva epikondyly (vyčnievajúce kosti), ktoré slúžia ako pripájacie body pre rôzne svaly ramenného kĺbu. Krk hornej časti ramena je spojený s touto humerálnou hlavou (Collum anatomicum of the humerus). K tomu je ukotvená kĺbová kapsula ramenného kĺbu.
Ak sa pozriete na humerus spredu, nájdete ďalšie dve kosti. To je na strane
- Tuberculum majus, z ktorého vychádza pokračujúca crista tuberculis majoris. To je smerom do stredu
- Menšia hľuza s pokračujúcou Christa tuberculis minoris. Tieto body slúžia ako upevňovacie body pre rôzne svaly.
Medzi týmito kostnými výčnelkami vedie drážka, sulcus intertubercularis. V tomto prebieha šľacha dlhej bicepsovej hlavy. Na boku drieku kosti je zdrsnený povrch, takzvaná deltová tuberosita. To slúži ako východiskový bod pre deltový sval.
Celý driek humeru je rozdelený na dva povrchy,
- anteromedial a
- anterolaterálna fácia.
Oba okraje kostí pokračujú smerom k predlaktiu ako okraje kostí a potom splývajú do stredného a bočného epikondylu.
Na zadnej strane ramennej kosti je drážka pre radiálny nerv (Radiálny sulcus), to sa točí okolo humeru. V mieste spojenia medzi ramennou kosťou a kosťami predlaktia tvorí ramenná kosť kostný valec, trochlea humeri s jamkou coronoid. Mediálne od toho sa nachádza drážka pre lakťový nerv.
Okrem toho sa vytvorí humerálne capitulum, ktoré obsahuje radiálnu fossu pre radiálny nerv. Na zadnom povrchu tohto prechodu je fossa olecranonu, ktorá obsahuje olecranon predlaktia.
Aká je hlava ramennej kosti?
Hlava humeru, tiež hlava humeru (lat. Caput humeri) je koniec humeru v blízkosti tela. Tento koniec kosti je sférický a leží v ramennej jamke. Hlava ramennej kosti a ramenná jamka teda tvoria ramenný kĺb, guľový a jamkový kĺb. Hlava ramennej kosti je väčšia ako gélová objímka, čo znamená, že kĺb má tri stupne voľnosti, a preto je veľmi pohyblivý. Táto pohyblivosť sa zvyšuje, pretože kĺbová jamka je veľmi plochá. Povrch hlavy humeru pozostáva z pevnej a silnej vrstvy chrupavky. Táto forma chrupavky sa tiež nazýva hyalínová chrupavka a je pevne spojená s kostným tkanivom. Tento hladký povrch je dôležitý pre pohyb bez trenia v kĺbe a slúži na tlmenie nárazov. Hlava ramennej kosti je zreteľne oddelená od zvyšku ramennej kosti, corpus humeri, a splýva v takzvaný krčok. Tento bod prechodu je obzvlášť ohrozený zlomeninami kostí.
Obrázok humerus
Humerus
- Humerová hlava -
Caput humeri - Veľký hrb -
Väčšia tuberosita - Malý hrb -
Menšia tuberosita - Anatomický krk -
Collum anatomicum - Chirurgický krk -
Collum chirurgicum - Hriadeľ nadlaktia -
Corpus humeri - Vnútorný femorálny gnar -
Mediálny epikondyl - Vonkajší femorálny gnar -
Bočný epikondyl - Humerová hlava -
Capitulum humeri - Ruk nadloktia -
Trochlea humeri - Koleno -
Olecranon fossa
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Svaly nadlaktia
Na hornej časti paže sa svaly spoja
- zadná výsuvná skupina (Predlžovače, ležiaci dorzálne)
- predná flexorová skupina (Ohýbače, ležiaci ventrálne)
Obe skupiny sú podopreté hornou časťou paže (Faszia brachii) a sú od seba navzájom oddelené strednou a bočnou intermuskulárnou priehradkou.
Ohybové svaly:
Ohyby nadlaktia sú
- sval biceps brachii
- sval brachialis
- sval coracobrachialis
Všetky flexory sú inervované muskulokutánnym nervom.
Sval biceps brachii sa skladá z dvoch veľkých svalových hláv, a preto má dva rôzne pôvody.
- Dlhá hlava (dlhá časť) vzniká z tubulárnosti supraglenoidu lopatky (Lopatka),
- caput breve (krátka časť) korakoidného procesu lopatky.
V priebehu procesu sa dve svalové hlavy spoja a spoločne sa pripájajú k radiálnej tuberosite humeru. Sval biceps brachii je sval s dvoma kĺbmi, a preto má veľa funkcií. Šľacha caput longum prechádza cez hlavu ramennej kosti a cez puzdro ramenného kĺbu. Tiež prechádza krížovým priestorom lakťa.
V ramennom kĺbe vedie k
- Vnútorná rotácia
- Anteversion (natiahnutie ruky dopredu)
- dlhá časť svalu použitá na addukciu
- krátka časť na únos v ramennom kĺbe
Hlavnou funkciou svalu je však pohyb v lakťovom kĺbe. Tu sval spôsobí, že sa predlaktie ohne a otočí. To umožňuje, aby sa dlaň ruky pohybovala nahor.
Sval brachialis vzniká na prednej strane ramennej kosti a pripája sa k puzdru lakťového kĺbu. Vďaka tomu ohýba predlaktie bez ohľadu na polohu ruky. V porovnaní so spomínaným svalom biceps brachii je to podstatne silnejší flexor, a preto je obzvlášť dôležitý pri zdvíhaní ťažkých bremien.
Sval coracobrachialis vzniká z vyčnievajúcej kosti na lopatke (Korakoidný proces) a začína na strednej ploche ramennej kosti. Jeho hlavnou úlohou je
- Vnútorná rotácia
- Addukcia (priblíženie k telu)
- Predkolenie (natiahnutie dopredu) nadlaktia v ramennom kĺbe
Extenzorové svaly:
Extenzory nadlaktia ležia na ich zadnom povrchu. Patria sem:
- Sval triceps brachii
- Sval anconeus.
Sval triceps brachii má tri svalové hlavy, ktoré vznikajú na rôznych miestach.
- Dlhá časť (Caput longum) pochádza z infraglenoidného tuberkulu ramena.
- Bočná časť (Caput laterale) vzniká na bočnej a zadnej ploche humeru.
- Stredná hlava svalu (Caput mediale) vzniká na strednom a zadnom povrchu.
Všetky tri časti sa nachádzali spolu na oleklóne ulny (Ulna) o. Niekoľko burza je tu často uložených ako klzné ložiská. Hlavnou funkciou tohto svalu je natiahnutie lakťového kĺbu. Veľmi malý sval anconeus vzniká z bočného epikondylu nadlaktia a pripája sa tiež k olecranonu. Rovnako ako sval triceps brachii slúži na natiahnutie lakťového kĺbu. Oba svaly sú inervované radiálnym nervom.
Svaly paží
- Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) krátka hlava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvojhlavý sval nadlaktia
(Biceps) dlhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum - Sval nadlaktia (flexor ruky) -
Sval brachialis - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) bočná hlava -
M. triceps brachii, caput laterale - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) dlhá hlava -
M.triceps brachii, Caput longum - Trojhlavý sval nadlaktia
(Triceps) vnútorná hlava -
Sval Triceps brachii,
Caput mediale - Chrupavkový sval - Sval anconeus
- Lakeť - Olecranon
- Pažne rameno -
Sval brachioradialis - Žehlička na ruky s dlhým lúčom -
Sval extensor carpi radialis longus - Ručný ohýbač lúčov -
Sval flexor carpi radialis - Povrchový ohýbač prstov -
Sval flexor digitorum superficialis - Napínač šliach s dlhou dlaňou -
Sval Palmaris longus - Popruh šľachy extenzora -
Retinaculum musculorum extensorum - Krátka žehlička na ruku na strane lúčov -
Sval extensor carpi radialis brevis - Lakťový ohýbač rúk -
Sval flexor carpi ulnaris - Extenzor prstov -
Sval extensor digitorum - Trapezius -
Trapézový sval - Deltoid -
Deltový sval - Veľký prsný sval -
Pectoralis major sval
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
Kĺby nadlaktia
O to je nadlaktie
- Ramenný kĺb s ramenom a nad tým
- Lakťový kĺb spojený s predlaktím.
Ramenný kĺb je guľový kĺb, ktorý umožňuje tri rôzne smery pohybu:
- Rozširovanie, šírenie (Únos)
- Vychovať (Addukcia)
- Ukážka (Anteversion) alebo difrakcia (Felxion)
- Návrat (Retro verzia), alebo strečing (Predĺženie)
- Otáčanie dovnútra a von (Vnútorná rotácia, Vonkajšia rotácia)
Kĺbové povrchy ramenného kĺbu sú odvodené od hlavy ramennej kosti (Caput humeri) a kĺbové povrchy lopatky (Glenoidal scapulae) a umožňuje najväčšiu pohyblivosť všetkých kĺbov v ľudskom tele.
Sú v lakťovom kĺbe
- vzdialený (distálne) Koniec ramennej kosti, rovnako ako
- objímanie tela (proximálny) Konce lakťov (Ulna) a hovoril (polomer) v kĺbovom spojení.
Tri priečinky tvoria každý kĺb. Výsledkom je, že lakťový kĺb sa skladá z troch rôznych kĺbov.
- Humerus stojí s lakťovou kosťou ( Articulatio humeroulnaris) a s lúčom (Articulatio humeroradialis) v kĺbovom spojení.
- Medzi nimi je aj ďalší kĺb (proximálny) Konce ulny a polomeru (Articulatio radioulnaris proximalis).
Prostredníctvom týchto rôznych kĺbov došlo k ohybu (Ohyb) a predĺženie (Predĺženie), ako aj rotácia predlaktia alebo dlane smerom nahor (Supinácia) a dole (Pronácia) možné.
Cievne zásobenie
Tepny
Paže tepna (Brachiálna tepna) je rozšírenie axilárnej artérie (Arteria axilárny) a beží pozdĺž ruky do stredu šľachy bicepsu, preto je možné ľahko ohmatať pulz, keď je ruka ohnutá.
Existujú tri hlavné hlavné vetvy, ktoré odbočujú z ramennej tepny v jej priebehu:
- Hlboká tepna (Hlboká brachiálna artéria) sa rozvetvuje a vybieha k lakťovému kĺbu, ktorý mu dodáva svoje koncové vetvy.
- Horná laterálna ulnárna artéria (Horná ulnárna kolaterálna artéria) sa rozvetvuje neskoro a potom naberá smer na zadnej (extensorovej strane) nadlaktia.
- Dolná laterálna ulnárna artéria (Dolná ulnárna sollaterálna artéria) sa rozvetvuje ešte neskôr a beží v smere k ulne.
Existuje tiež početné menšie tepny a arterioly, ktoré zásobujú celé horné rameno a jeho svaly kyslíkom a krvou bohatou na živiny.
Žily
Rovnako ako vo zvyšku tela, v hornej končatine existujú dva typy žíl.
- Hlboké žily sa zvyčajne nazývajú tepny a prebiehajú s nimi.
- Povrchové žily sú obvykle sprevádzané lymfatickými cievami a sú zvonka čiastočne rozpoznateľné.
Sú spojené s hlbokými žilami cez žilové mostíky. Na ruke sú rozlíšené dva hlavné kmene povrchových žíl.
- Bazilická žila prebieha relatívne centrálne na hornej časti ramena a preniká zhruba do polovice do jednej z veľkých žíl (Brachiálna žila) tiecť.
- Cefalická žila prebieha bočne na hornej časti paže a preniká hlboko na úroveň kľúčnej kosti. Tam ústi do veľkej podkľúčovej žily, ktorá vedie pozdĺž kľúčnej kosti.
otravovať
Niektoré nervy vychádzajú z plexu pažného nervu na hornej časti ramena (Plexus brachialis).
Muskulokutánny nerv vychádza z bočnej časti plexu a dodáva mu motor
- Sval Coracobrachialis
- Sval bicepsu brachii
- Brachiálny sval
Okrem toho sa rozvetvujú citlivé vetvy, ktoré inervujú predlaktie.
Radiálny nerv beží spolu s brachiálnou artériou a kľučkami okolo ramennej kosti. Inervuje motor
- Tricepsový sval a ťahá k ohybu lakťa.
Tam sa rozdelí na rôzne vetvy a potom inervuje časti predlaktia.
Stredný nerv vzniká z bočnej časti plexu a rozvetvuje sa do jednej
- bočné a jeden
- stredný podiel.
Prebieha v sulcus bicipitalis medialis po lakeť a odtiaľ prechádza medzi svalmi predlaktia po zápästie.
Ulnárny nerv vychádza zo strednej vetvy plexu a prebieha relatívne rovno po lakte. Medzi tým sa však mení a beží s ním
- krát na strečovej strane a
- krát na flexorovej strane ramena.
Asi v strede nadlaktia nerv preniká do svalov a tým sa dostáva do chrbta. Ulnárny nerv tam vedie do kanála, čo obzvlášť uľahčuje podráždenie lakťa (Vtipné kosti). Postupom ustupuje na strane ohýbača a potom inervuje početné svaly predlaktia.
Citlivá oblasť zásobovania nadlaktia je ťažké rozdeliť. Rozlišujú sa štyri oblasti, ktoré zásobujú rôzne nervy.
- Strednú oblasť na vnútornej strane nadlaktia dodáva stredný kožný nerv (zo strednej časti plexu).
- Bočná oblasť je inervovaná blízko tela nervom cutaneus brachii laterlis superior (z nervus axillaryis),
- časť vzdialená od tela cez nervus cutaneus brachii lateralis inferior (od nervus radialis).
- Zadná oblasť je veľmi malá a dodáva ju zadný brachiálny kožný nerv, ktorý tiež pochádza z radiálneho nervu.
Choroby nadlaktia
Zlomenina nadlaktia
Zlomená kosť v hornej časti ramena sa nazýva aj zlomenina ramennej kosti, pričom sa zlomil alebo prerazil humer (kosť v hornej časti ramena). Ide o pomerne častú zlomeninu, ktorá sa zvyčajne stane napríklad po páde na rameno alebo rameno alebo napríklad v dôsledku vonkajšieho násilia pri nehode. Humerus sa často láme pod koncom pri pleci, pretože je tam obzvlášť úzky, a tak sa ľahšie zlomí. Existuje však aj zvýšené riziko rozbitia pri určitých chorobách. Patria sem nádorové ochorenia alebo osteoporóza. Z dôvodu osteoporózy trpia ženy v starobe zlomeninou hornej časti ramena výrazne častejšie ako muži, pretože riziko osteoporózy je pre ne podstatne nižšie. Ak je ruka zlomená, rozšíri sa bolesť v hornej časti ramena, môže opuchnúť a môže sa zdeformovať. Spravidla sú viditeľné modriny, ktoré sa tvoria na paži. Pohyb ruky je potom často bolestivý a môže tiež vydávať zvuky. Otvorenú zlomeninu možno ľahko rozpoznať zvonka a mala by byť okamžite predložená lekárovi. Aby bolo možné stanoviť jeho diagnózu, lekár sa presne opýta, ako k nehode došlo, vyšetrí postihnutú ruku a vyšetrí ju fyzicky. Zlomená ruka bude röntgenovaná a ako podpora zobrazenia bude pravdepodobne použitá počítačová tomografia. Röntgenové lúče sa používajú na rozhodnutie, či je potrebné rameno konzervatívne ošetriť alebo operovať. Nechirurgická terapia sa často používa pri krížových zlomoch, pri ktorých sa kosť v prípade potreby narovná a potom imobilizuje, aby mohla sama znova dorásť. K tomu sa na niekoľko týždňov priloží buď obväz, dlaha alebo náplasť z Paríža. Ak sa kosť rozpadla na niekoľko fragmentov, ktoré sa posunuli, ruka sa chirurgicky narovná.
Prečítajte si o tom viac na: Zlomenina hornej časti paže - to musíte vedieť
Bolesť v hornej časti paže
Základňu hornej časti paže tvorí kosť hornej časti paže, nazývaná tiež humerus, ktorá je spojená s kmeňom ramenným kĺbom a s predlaktím lakťovým kĺbom. Humerus obklopuje veľa svalov, nervov, šliach, fascií a ciev. Môžu byť príčinou bolesti. Často bolestivé zranenia vznikajú zvonku, pri nehode alebo páde. Patria sem modriny, modriny alebo praskliny.
Je však tiež možné nadmernú záťaž preťažiť intenzívnou športovou aktivitou, takže svaly boli nadmerne zaťažené a boli bolestivé. V najneškodnejšom prípade ide iba o boľavé svaly, ktoré po uvoľnení ruky zmiznú samy. Ak však bolesť svalov vyplýva z dlhodobého nesprávneho namáhania, svaly na hornej časti paže môžu stuhnúť a napnúť. Výsledné zvýšené svalové napätie tlačí na okolité tkanivo a spôsobuje bolesť. Bolesť v hornej časti ramena môže byť veľmi odlišná, môže byť priťahovaná, bodavá, pulzujúca v určitých bodoch alebo rozšírená na veľkú plochu. Ak sú na vine bolesti nervy, sprievodným príznakom je obvykle senzorická porucha. Môže sa to prejaviť ako mravčenie alebo necitlivosť v ruke. V takom prípade je možné, že dôjde k zovretiu nervu. Ďalšou možnou príčinou bolesti v hornej časti ramena môže byť srdcový infarkt, teda orgán. Spravidla sa však vyskytujú ďalšie príznaky, napríklad bolesť srdca, tlak na hrudníku atď.
tiež čítať: Bolesť v hornej časti paže - čo mám?
Vytiahnuté nadlaktie
Svalové namáhanie nadlaktia je spôsobené náhlym neprirodzeným natiahnutím svalu. Takýto nekoordinovaný pohyb sa často stáva v športe. Svalové vlákna nie sú poškodené, tvrdnú, pretože sa sťahujú ako kŕč. V dôsledku tejto kontrakcie sú štruktúry vo svale, ktoré sa nemôžu dobre natiahnuť, chránené pred poranením. Zodpovedajúcim spôsobom sa vyvinú bolesti podobné kŕčom, ktoré postupne zväčšujú a spevňujú sval. Ak k tomu dôjde počas cvičenia, mali by ste si okamžite urobiť prestávku a uvoľniť si ruku, ochlaďte ju a dajte ruku hore, pretože do nej prúdi menej krvi a tým pôsobí proti bolesti. Po asi jednom až dvoch týždňoch odpočinku sa kmeň zvyčajne znova zahojí.
Informujte sa: Svalové napätie
Enchondroma na hornej časti ramena
Enchondrom sa takmer vždy nachádza na hlave ramennej kosti v oblasti ramien. Ide o benígny nádor chrupavky, ktorého presná príčina nie je známa. Vedci naznačujú, že by mohla hrať úlohu dedičná zložka. Pretože enchondróm môže rásť v detstve, ale ťažko spôsobuje príznaky, v dospelosti sa zvyčajne objavuje ako náhodný nález. Môžu byť viditeľné na röntgenových snímkach alebo snímkach magnetickej rezonancie urobených kvôli iným ochoreniam. Po diagnostikovaní sa zvyčajne liečia enchondrómy na hornej časti ramena, pretože môžu zhubne. Počas operácie sa enchondrom odstráni a výsledný priestor sa vyplní výplňovým materiálom pre kosti (kostný štep).
Prečítajte si o tom viac: Enchondromy
Svalové zášklby v hornej časti paže
Svalové zášklby sa môžu vyskytnúť vo veľmi rozdielnych svalových skupinách v tele, sú však obzvlášť časté v končatinách vrátane hornej časti paže. Sú to nedobrovoľné, to znamená, že nie sú zámerne kontrolovateľné, náhle sa vyskytujúce kontrakcie svalov nadlaktia. Sila a trvanie zášklbov môžu byť veľmi variabilné. Je možné, že ide o zášklby, ktoré sú pre oko sotva viditeľné, ale je tiež možné, že zášklby sú také silné, že sa pohybuje celé rameno. Nervové bunky prenášajú impulzy na kontrakciu do svalu, a preto sa niekedy musí za spúšťač považovať ochorenie nervového systému. Možnými príčinami sú tiež príznaky nedostatku, užívanie liekov alebo poruchy obehu.
Bandáž nadlaktia
Obväzy na hornej časti ramena sú obzvlášť časté v súvislosti s lakťom, pretože kĺby trpia najmä mnohými športovými aktivitami a prácou s počítačom. Okrem preťaženia môžu nesprávne bremená viesť aj k problémom. Môže to spôsobiť zápal a zranenia. Typickým klinickým obrazom je tenisový lakeť, v ktorom je choré tkanivo šľachy. Na vyliečenie takýchto zranení je okolo ramena a lakťa položený obväz. Existujú však aj zranenia v oblasti ramien, ktoré vedú lekára k odporúčaniu nosiť obväz. Obväz preberá funkciu zmierňujúcu kĺby, ochrannú a podpornú funkciu. Obväz sedí pomerne pevne, a napriek tomu sa pohodlne prispôsobuje pohybom tela. Bandáž nadlaktia sa nepoužíva iba počas procesu hojenia, ale aj ako prevencia pred možnými úrazmi spôsobenými nadmerným používaním, najmä pri športe.
Zdvihnutie ruky
Zdvihnutie hornej časti ramena odstráni tkanivo zo spodnej strany hornej časti ramena, čo je obzvlášť viditeľné, keď je ruka zdvihnutá. V ľudovej reči sa hovorí aj o mávaní rukami. Môžu byť spôsobené ochabnutým spojivovým tkanivom alebo k nim môže dôjsť po výraznom chudnutí. Chirurgický zdvih hornej časti paže odstráni visiace tkanivo a nadlaktie získa tvar. Ide o estetickú plastickú chirurgiu, ktorá nemá žiadny význam pre zdravie tela. Pred zákrokom chirurg označí vnútornú časť nadlaktia a podpazušie, kde majú byť urobené rezy. Teraz sa operácia vykonáva buď v celkovej anestézii, alebo v lokálnom anestézii. Často sa vykonáva jednoduché odstránenie kože, ktoré zanecháva sotva viditeľné jazvy. V tomto prípade sú kozmetické jazvy umiestnené na vnútornej oblasti nadlaktia, cieľom je vytvoriť čo najnenápadnejšie jazvy. Je tiež možné, že okrem odstránenia pokožky sa odstráni aj nadbytočný tuk. Ďalej existuje aj možnosť utiahnutia hornej časti ramena iba odstránením tuku. Počas operácie je umiestnený odtok, ktorým môže odtekať voda z rany. Operácia zvyčajne trvá iba jednu až dve hodiny, potom pacient zostáva krátko na pozorovacej klinike, ale môže ísť domov veľmi rýchlo, iba s obväzom okolo paží.
Viac o tomto na: Zdvihnutie ruky
Ako môžete schudnúť na hornej časti paže?
Mnoho ľudí chce schudnúť na hornej časti paže, aby získali štíhle a krásne nadlaktie. Je však ťažko možné konkrétne schudnúť iba na jednej časti tela, pretože stratu tuku nemožno presne regulovať, rovnako ako je to len pri hromadení tuku. Podľa toho musí byť okrem cieleného tréningu nadlaktia znížený aj celkový telesný tuk. Čo sa dá dosiahnuť zdravým a nízkokalorickým jedlom. Namiesto toho by ste mali jesť obzvlášť bohaté na bielkoviny a vlákninu, pretože to vyčerpáva vaše tukové zásoby. Šport by sa mal hrať na boku. Aby sa znížil obvod paže, to znamená, že sa odbúrava hlavne tuk a na ruke nie je vybudovaných veľa svalov, je vhodné vykonať športový program, ktorý zahŕňa celé telo. Existujú však aj cviky, ktoré špeciálne trénujú hornú časť paže, a tým podporujú budovanie svalov tam a viac definujú ruku. Medzi tieto cviky patrí každý, kto pracuje na tricepsu. Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť pravidelnosti vykonávania cvičení, pretože úspechy je možné dosiahnuť až po určitom čase.
Ďalšie informácie nájdete v našom článku:
Takto môžete schudnúť na nadlaktí!
Zhrnutie
The nadlaktie je dôležitou súčasťou nášho tela, pretože je im Ramenný kĺb môže vykonávať rôzne pohyby a pre pohyby a všetky funkcie Predlaktie a spolu s ním ruka nevyhnutné je.
Nadlaktie má navyše početné silné svaly, najmä
- biceps a
- Tricepsktoré sú viditeľné zvonka u dobre trénovaných športovcov.
Sú nevyhnutné pre všetky cviky paže a sily.
The Plavidlá sú veľmi početné a prítok do Arteriálna sieť paže je taká veľká, že pažnú tepnu je možné ľahko uviazať, len čo sa odreže hlboká tepna ramena.
The otravovať všetky pochádzajú z Nervový plexus ramena (Brachiálny plexus) a rôznymi spôsobmi inervuje svaly a pokožku hornej časti paže.
