Izolácia

Synonymá v najširšom slova zmysle

Metóda izolácie, kulturistika, silový tréning

definícia

Cieľom tejto metódy pri kulturistike je udržať čo najmenšiu záťaž sekundárnych svalov a izolovať iba jeden sval.

popis

V základných cvičeniach v kulturistike sa vždy načíta niekoľko svalových skupín / svalových slučiek súčasne. V izolovaných cvičeniach nie je rozhodujúca výška hmotnosti, ale optimálne zaťaženie svalu. Osobitná pozornosť sa musí venovať použitiu správnej techniky. Aplikácia izolácie závisí od úrovne výkonnosti športovca a fázy tréningu.

Izolačné cvičenia pre veľké svaly hrudníka (m. Starosta Pectoralis) sú napr. Motýľ alebo muchy. Lavičkový lis je jedným zo základných cvičení a okrem stresovania hrudných svalov zahŕňa aj použitie extenzora svalu hornej časti paže (trizeps brachii).

poprava

Tento princíp nie je tréningovou metódou, ale iba formou svalového stresu. Na dosiahnutie cieleného budovania svalov sa tento princíp uplatňuje na rôzne metódy pri kulturistike.

Izolačné cvičenia sa zvyčajne používajú na začiatku alebo na konci skutočného výcviku.

terč

Cieľom nemusí byť nevyhnutne budovanie svalov, ale definovanie špecifického svalu. Cieľ závisí od úrovne expozície.

riziká

Cieľom nemusí byť nevyhnutne budovanie svalov, ale definovanie špecifického svalu. Cieľ závisí od úrovne expozície.

viac informácií o kulturistike

• kulturistika
  
• Budovanie svalov
  • Budovanie svalov a výživa
  • Budovanie svalov a anabolické steroidy
    

• Silový tréning
• vhodnosť
• doplnky stravy