Káva pri dojčení - je to nebezpečné?

Je dôležité si uvedomiť, že kofeín sa v tele celkom absorbuje približne 45 minút po konzumácii kávy. Počas tejto doby by ste nemali dojčiť, pokiaľ je to možné, pretože koncentrácia kofeínu v materskom mlieku je najvyššia. Odporúča sa vypiť kávu čo najskôr po dojčení. To dáva telu dostatok času na to, aby rozložil časť kofeínu pred ďalším dojčením. U zdravých dospelých je polčas kofeínu približne 3 až 5 hodín. To znamená, že po tejto dobe sa polovica prijatého kofeínu v tele rozpadla.

Koľko kávy denne je prijateľné pri dojčení?

Nemecká spoločnosť pre výživu a WHO odporúčajú dojčiacim matkám, aby nekonzumovali viac ako 300 miligramov kofeínu denne. To zodpovedá zhruba 2 šálkam kávy. V priemere 100 ml filtračnej kávy obsahuje približne 55 mg kofeínu. Je však potrebné poznamenať, že kofeín obsahujú aj iné nápoje, ako napríklad niektoré čaje alebo nealkoholické nápoje, ako aj potraviny, ako je kakao alebo čokoláda. Alternatívy k klasickej káve, ako je kapučíno alebo latte macchiato, by sa mali konzumovať opatrne, pretože sa pripravujú na základe espressa, ktoré obsahuje vysokú hladinu kofeínu. Obsah kofeínu tu stúpne na približne 130 mg na 100 mililitrov.

Tieto pokyny sa vzťahujú na zdravé deti narodené v termíne. Toto usmernenie sa nemôže použiť na dojčenie predčasne narodených detí, pretože sú menej schopné spracovať kofeín. Mali by ste sa vyhnúť kofeínu alebo sa vopred porozprávať so svojím gynekológom, koľko kofeínu je bezpečné pre predčasne narodené dieťa.

Aké následky môže mať kofeín pre moje dieťa?

Vedecky ešte nebolo úplne objasnené, aký vplyv má konzumácia kávy na dieťa. Často sa diskutuje, že zvýšená konzumácia kávy by mohla mať negatívny vplyv na spánkové správanie detí. O niečo staršia brazílska štúdia to nemohla potvrdiť, ale táto štúdia tiež poukazuje na určité slabé stránky. Preto zostáva nejasné, koľko kávy je pre dieťa bezpečné a koľko toho dieťa skutočne spotrebuje.

Preto by ste sa mali riadiť pokynmi Nemeckej výživovej spoločnosti o maximálnom množstve 300 mg kofeínu (približne 2 šálky kávy) za deň. Kofeín môže dieťaťu spôsobiť nepokoj počas dňa, ako aj problémy v gastrointestinálnom trakte. Bolo hlásené, že deti môžu častejšie trpieť bolesťou brucha alebo plynom. Tieto následky môžu trvať niekoľko dní, pretože dieťa môže kofeín rozkladať iba veľmi pomaly. Až po niekoľkých dňoch je kofeín absorbovaný z materského mlieka úplne vylúčený z tela dieťaťa.

Ako zle znečisťuje káva materské mlieko?

Najviac stresujúce pre dieťa je kofeín obsiahnutý v káve. Keď sa pije káva, kofeín sa vstrebáva do krvného obehu matky a môže sa hromadiť aj v materskom mlieku. Hladina kofeínu v materskom mlieku je však nižšia ako hladina v krvi súčasne. Preto je expozícia materskému mlieku relatívne nižšia ako v krvi matky. Napriek tomu by ste sa mali riadiť pokynmi maximálne 300 mg kofeínu (približne 2 šálky kávy) za deň. Okrem toho, samozrejme, každé dieťa reaguje na kofeín inak, takže spotreba kávy sa musí upravovať individuálne.

Kofeín nadúvanie u detí?

Podobne ako pri poruchách spánku sa s istotou nepreukázalo, že konzumácia kávy u dojčiat určite vedie k plynu. Skúsenosti však ukazujú, že deti, ktoré boli v kontakte s kofeínom, sú viac náchylné na bolesti v bruchu a plyne ako tie, ktorých matky nekonzumujú kofeín. Tento vzťah však nemožno s istotou potvrdiť, pretože úlohu môže zohrávať vždy veľa ďalších faktorov a situácia v štúdii na túto tému nie je jasná.

Preto moje dieťa spí horšie?

To, či dieťa po konzumácii kávy spí horšie, závisí od množstva kofeínu. Ak pijete menej ako dve šálky kávy denne, prenášaný kofeín by nemal ovplyvniť spánok dieťaťa. Nebolo to však vedecky dokázané, pretože existuje iba niekoľko štúdií s malým počtom pacientov. To je jeden z dôvodov, prečo by ste mali byť pri konzumácii kávy opatrní.

Kedy si môžem dať kávu?

Káva by sa mala vždy piť krátko po dojčení. Obdobie medzi dvoma obdobiami dojčenia dáva matke telo čas na spracovanie kofeínu a jeho rozklad, takže v materskom mlieku je pri dojčení dieťaťa čo najmenej.

Prečítajte si viac na: Diéta počas dojčenia - čo musíte zvážiť!

Pomáha pumpovanie pred pitím kávy?

Vyjadrenie pred vypitím kávy určite pomôže znížiť hladinu kofeínu v materskom mlieku. Kofeín sa potom už nemôže dostať do vyjadreného mlieka. Káva by sa však nemala piť niekoľko hodín pred čerpaním, aby sa účinok nezmenil. Pomáha však rovnako, ak sa káva pije jednoducho po dojčení, takže nie vždy je potrebné vyjadrenie.

Je káva bez kofeínu lepšia pre moje dieťa?

Káva bez kofeínu v EÚ môže obsahovať najviac menej ako 0,1 percenta kofeínu. Preto je možné predpokladať, že káva bez kofeínu neobsahuje prakticky kofeín. Najmä kofeín je zložkou kávy, ktorá môže byť pre dieťa problematická. Možno teda konštatovať, že káva bez kofeínu je pre dieťa lepšia.

V mimoeurópskych krajinách však musíte dávať pozor, aby sa pokyny pre kávu bez kofeínu mohli líšiť, a preto môže byť obsah kofeínu vyšší.

Ktorý druh kávy je najmenej škodlivý?

Dva najbežnejšie druhy kávy sú Arabica a Robusta. Fazuľa Robusta obsahuje asi dvakrát toľko kofeínu ako fazuľa Arabica. Preto by bola káva s fazuľami arabica vhodnejšia počas dojčenia. Obsah kofeínu však stále závisí od praženia, prípravy a toho, ako bola fazuľa mletá, takže tu môžu nastať aj kolísania.

Môžem si kofeín vyčistiť z materského mlieka?

Normálne, nezmenené materské mlieko je pre dieťa už najlepšou výživou. Vyvážená strava je samozrejme predpokladom kvalitného materského mlieka. Nie je možné ich čistiť priamo z kofeínu. Jediná vec, ktorá pomáha, je čo najviac obmedziť spotrebu kofeínu alebo sa mu úplne vyhnúť!

Akým jedlám by som sa mal vyhnúť pri pití kávy?

U zdravých dospelých osôb má polčas kofeínu zvyčajne 3 až 5 hodín. Niektoré potraviny ho však môžu predĺžiť, takže kofeín zostáva v krvi dlhšie. Príkladom toho je grapefruitová šťava. Grapefruitová šťava obsahuje určité horké látky, ktoré spôsobujú, že pečeň štiepi kofeín pomalšie.