Cvičenie na kašeľ

úvod

Tí, ktorí pravidelne športujú, si v priebehu času zvyknú na opakujúci sa stres a za každých okolností sa s ním nechcú obávať. Toto je ešte výraznejšie u konkurenčných športovcov.

Avšak najmä v prechodných obdobiach, napríklad na jar a na jeseň, sa môže stať, že športovci pri športovaní alebo kašľaní chytia kašeľ. Pre mnohých teraz vyvstáva otázka, čo robiť ďalej. Mali by ste si dať prestávku, alebo môžete za normálnych okolností cvičiť s prechladnutím?

Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Cvičte nachladnutie

Môžete športovať s kašľom?

Ak ste chytili kašeľ, vyvstáva otázka pre mnohých športovcov, či by sa mal kašeľ najskôr vyliečiť alebo či môžete jednoducho pokračovať v športe.

Kašeľ je ľudský obranný mechanizmus, ktorý má vylučovať hlien, cudzie telá alebo prach. Najmä dýchacie cesty sú čistené a uvoľňované kašľom. Kašeľ však má inú funkciu. Je to príznak rôznych chorôb, ako je nachladnutie, čierny kašeľ, bronchitída alebo astma.

Pretože športovec si vždy nevšimne, či je kašeľ len ochranným mechanizmom alebo symptómom choroby, malo by sa to vždy objasniť lekárom. Lekár zistí príčinu kašľa a súčasne poradí, či má alebo nemá pokračovať vo výkone:

• Ak je kašeľ iba ochranným mechanizmom tela, potom môže šport pokračovať. Je však vhodné mierne znížiť intenzitu pre nasledujúcu jednu až tri športové jednotky, aby boli na bezpečnej strane a nepreťažovali telo.
• Ak je však kašeľ príznakom choroby, malo by sa bezpodmienečne postupovať podľa rady lekára. V závislosti od základného ochorenia by malo byť prerušenie kratšie alebo dlhšie.

Viac informácií nájdete tu: Kašeľ - komplex príznakov rôznych príčin)

• Najmä pokiaľ ide o vytrvalostné športy, mali by ste byť opatrní, aby ste na svoje telo nepritláčali príliš veľký tlak. Počas tohto obdobia sa ako dočasné riešenie odporúčajú alternatívne športy s malou alebo žiadnou výdržou. Protahovanie, chôdza, cvičenie na cvičenie fauny, cvičenia na stabilitu alebo na jogu toľko nezaťažujú krvný obeh a nie je potrebné sa úplne venovať športu.

Prečítajte si aj tu: Cvičte po prechladnutí - kedy je to bezpečné?

Aké sú riziká cvičenia s kašľom?

Každý, kto ignoruje všetky upozornenia svojho tela, lekára alebo od priateľov a známych a robí obvyklé cvičenie napriek chorobe s kašľom, sa vystavuje určitému riziku.

Stres pri športe môže spôsobiť kašeľ chronický, a tak zostať akútny ešte dlhšie. Liečba chronického kašľa je tiež omnoho ťažšia ako pri „normálnom“ kašle. V závislosti od toho, aký silný je kašeľ, pokračujúce cvičenie môže ohroziť vaše zdravie.

Ochorenie, ako je prechladnutie alebo bronchitída, sa môže zhoršiť, pretože telo nemá dostatok energie na to, aby proti nemu bojovalo v dôsledku vysokých zaťažení. Liečebný proces trvá dlhšie a kašeľ sa môže oneskoriť.

Najmä v kombinácii s prechladnutím môže kašeľ a cvičenie v zriedkavých prípadoch viesť k zápalu srdcového svalu. Zápal srdcového svalu, ak sa zistí príliš neskoro, môže vo výnimočných prípadoch viesť k úmrtiu. Športovec by však musel ignorovať všetky varovné signály tela, aby sa dostal do tohto bodu.

Prečítajte si viac o téme tu: Myokarditída z cvičenia a Príznaky myokarditídy

Cvičte na kašeľ, nádchu a nachladnutie

Ak u športovcov vznikne kašeľ, malo by sa najprv objasniť, čo je príčinou kašľa:

• Ak telo reaguje na ochranu, môžete pokračovať v normálnom športe.
• Ak je však kašeľ príznakom choroby, lekár by mal určiť presnú chorobu a odporučiť, či a kedy môžete začať znova cvičiť.

Lekár môže poukázať aj na alternatívne športy, ktoré len veľmi málo zaťažujú krvný obeh a ktoré možno vykonávať aj pri kašle. Športovci by mali vždy myslieť na svoje zdravie skôr, ako jednoducho pokračujú v športe.

Najmä u konkurenčných športovcov je tlak často taký vysoký, že prestávka nie je možná, pretože športovec by akceptoval príliš veľa tréningového deficitu. Problém je v tom, že telo môže byť naďalej poškodené bez toho, aby si to športovec všimol, čo môže napríklad viesť k prechladnutiu. Prechladnutie kladie veľký dôraz na kardiovaskulárny systém a imunitný systém je tiež zaneprázdnený odstraňovaním baktérií a iných baktérií z tela.

Okrem bolestivých končatín nie sú neobvyklé bolesti hlavy a zapálené dutiny. Pri týchto fyzických napätiach by sa malo určite vyhnúť namáhavému cvičeniu.

Vysoký fyzický stres, napríklad jogging, silový tréning alebo kolektívne športy, zvyšuje stres na organizmus a proces hojenia sa automaticky spomaľuje, pretože telo nemá dostatok zdrojov na to, aby sa vysporiadalo s oboma stresmi. Regenerácia po cvičení je rovnako nízka ako optimálna ako proces hojenia pri prechladnutí.

V dôsledku oslabeného imunitného systému sa môžu infekcie a choroby (zápal srdcového svalu) plaziť. Rýchle a úplné zotavenie z kašľa, nádchy a / alebo chladu sa dá zaručiť iba s dostatočným zlomením. Ak máte nejaké otázky alebo nie ste si istí, mali by ste sa vždy poradiť so svojím rodinným lekárom.

Cvičte na kašeľ so spútom

Kašeľ so spútom môže byť z dvoch dôvodov. Na jednej strane to môže byť ochranná reakcia tela, ktorá nastane, keď je v pľúcach alebo dýchacích cestách prach alebo hlien. Na druhej strane to môže byť vážne ochorenie, ktoré by mal lekár jednoznačne objasniť.

Spútum niekedy naznačuje pľúcne postihnutie vo forme zápalu pľúc alebo bronchitídy. Číry sputum sa zvyčajne vyskytuje pri vírusových infekciách, ale ak je farba spúta žltkastá alebo zelenožltá, naznačuje to infekciu baktériami. Obe infekcie v horných dýchacích cestách sa môžu šíriť a existuje strach zo zápalu srdca alebo strednej vrstvy kože (mediastinum).

V závislosti od príčiny kašľa s hlienom by sa mala športová aktivita prerušiť alebo by sa mali vykonávať alternatívne športy.

Najmä vytrvalostné športy zaťažujú telo, takže v prípade kašľa so spútom by sa nemalo zabrániť iným športy. Na tento účel sú vhodné všetky športy vykonávané v nízkom rozsahu srdcového rytmu. Športy, ktoré sa vykonávajú vo vysokých pulzných rozsahoch, kladú na telo veľké namáhanie, a preto nie sú vhodné. Chôdza, joga, tréning fascie, pokojná jazda na bicykli sú dobrými príkladmi športu, ktoré je možné precvičiť po konzultácii s lekárom.

Nevhodné správanie počas prechladnutia alebo infekcie to môže podporiť a tiež môže spôsobiť, že predtým nepozorované šírenie infekcie do srdca bude symptomatické, a preto nebezpečné.

Cvičte na kašeľ a bolesti v krku

Ak sa pri prechladnutí objaví kašeľ a bolesti v krku, znamená to infekciu horných dýchacích ciest. Nie je to nevyhnutne dôvod na zrieknutie sa športu, ale záleží to na tom, odkiaľ pochádza bolesť v krku. Bolesť v krku je väčšinou spôsobená zápalom sliznice v krku, ktorá je zase spôsobená vírusmi.

Obáva sa tiež infekcie určitým bakteriálnym kmeňom, streptokokom, ktorý môže klasicky viesť k bielym škvrnám podobným škvrnám na mandlích. Táto skupina baktérií môže viesť k poškodeniu srdcových chlopní, ak sa šíria baktérie, av súvislosti s reumatickou horúčkou aj k zápalom srdca, a preto by sa antibiotická liečba mala obvykle podať okamžite, ak existuje podozrenie na bakteriálnu tonzilitu.

Ak máte mierne bolesti v krku, mali by ste počúvať svoje vlastné telo a dodržiavať vonkajšie rámcové podmienky, napríklad trvanie športovej aktivity alebo intenzitu.

Ak však ignorujete bolesť v krku a necháte si to skontrolovať lekárom, mali by ste si byť vedomí nebezpečenstva prenosu vírusov do krvného obehu a tým ovplyvniť srdce a obličky. Ako preventívne opatrenie sa preto odporúča vyhnúť sa cvičeniu, ak máte kašeľ alebo bolesti v krku.

Prečítajte si k tomu aj našu tému Cvičte na bolesť v krku

Riziko myokarditídy

Ak športujete, keď máte nachladnutie, ktoré sa niekedy vyznačuje kašľom, znamená to nielen väčšie úsilie pre telo, ktoré už beží plnou rýchlosťou v boji proti patogénom, ale aj potenciálne zvýšené zdravotné riziko.

Infekcie horných dýchacích ciest sú zvyčajne vyvolané vírusmi alebo baktériami, pričom mnoho potenciálnych votrelcov môže tiež infikovať srdce ako súčasť šírenia choroboplodných zárodkov. K prenosu dochádza, keď nie je včas zahájená žiadna primeraná terapia alebo keď telo nedostane potrebný odpočinok, ktorý potrebuje na účinné bojovanie s infekciou.

Viac sa dozviete na: Čo je odrastený chlad?

Kašeľ počas cvičenia z dôvodu nadmerného namáhania

Kašeľ počas cvičenia sa môže vyskytnúť vo forme suchého kašľa, hoci to môže byť v súvislosti s nadmernou námahou, ale aj nezávisle od neho. Príčinou je často studený a suchý vzduch, ktorý môže viesť k suchému kašľu, najmä pri cvičení vonku.

Normálne je vzduch v nose zvlhčený a zohriaty predtým, ako sa dostane do pľúcneho systému, avšak pri športe a najmä pri nadmernom namáhaní ústami dochádza k nadmernému dýchaniu, takže tento „prípravok“ chýba. Nadmerné cvičenie počas športu môže tiež vyvolať tzv. Stresovú astmu, ktorá je spojená s kašľom alebo suchým kašľom a predovšetkým s dýchavičnosťou.

Prečítajte si tiež: astma

Kašeľ z precitlivenosti pri cvičení

Bez ohľadu na to, či sa šport robí mimo alebo vo vnútri, všade môžu existovať potenciálne alergény, ktoré môžu viesť k alergickým symptómom dokonca aj pri fyzickej aktivite.

Mimo, napríklad, peľ môže viesť k alergickým reakciám, ako sú slzy a svrbenie očí, výtok z nosa, kýchanie a kašeľ a prípadne aj dýchavičnosť.

Fyzická námaha, ktorá sa pridáva počas cvičenia, môže tieto príznaky zhoršiť, čo môže dokonca viesť k prerušeniu alebo prerušeniu cvičenia.