Svaly predlaktia
Aké sú svaly?
Predlaktie (Antebrachium) pozostáva z dôležitých kostrových svalov, ktoré umožňujú všestranné pohyby, ako je uchopenie a dotyk. Svaly predlaktia sa vkladajú do dorzálne umiestnených extenzorov (Extenzorové svaly) a ventrálne ohýbače (flexory) rozdelený. Tieto svaly nie sú potrebné len na vykonávanie pohybov s predlaktím, ale tiež na to, aby svalové šľachy ťahali až k prstom a umožnili ich presné pohyby.
Svaly predlaktia podrobne s funkciou
difrakcie a predĺženie z lakťového kĺbu je umožnené predovšetkým svalmi horného ramena, zatiaľ čo svaly predlaktia supinácia (Rotácia smerom von rotáciou) a pronation (Rotácia dovnútra).
V závislosti od ich polohy možno na predlaktí rozlišovať tri svalové skupiny: ventrálnu skupinu flexory (flexory), radiálne svaly predlaktia a chrbtová skupina extensors (Extenzorové svaly). Ohýbače a extenzory sú tiež rozdelené do jedného povrchné a a hlboká vrstva.
Obrázok svaly ramena
Ramenné svaly
- Dvojhlavý sval horných ramien
(Biceps) krátka hlava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvojhlavý sval horných ramien
(Biceps) dlhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum - Svaly hornej časti paže (flexor paží) -
Sval Brachialis - Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) bočná hlava -
M. triceps brachii, caput laterale - Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) dlhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum - Trojhlavý sval hornej časti paže
(Triceps) vnútorná hlava -
Sval Triceps brachii,
Caput mediale - Knobby Muscle - sval anconeus
- Lakeť - olecranon
- Svaly horných ramien -
Sval Brachioradialis - Žehlička na ruky s dlhými lúčmi -
sval extensor carpi radialis longus - Ručný ohýbač rúk -
sval flexor carpi radialis - Povrchový ohýbač prstov -
sval flexor digitorum superficialis - Napínač dlhých dlaní -
Sval Palmaris longus - Predpínacie šnúrky -
Retinaculum musculorum extensorum - Krátka rúra na strane rúk -
sval extensor carpi radialis brevis - Ručný flexor na lakte -
sval flexor carpi ulnaris - Extensor prsta -
sval extensor digitorum - Trapezius -
Trapéziový sval - Deltoid -
Deltoidný sval - Veľký prsný sval -
Hlavný sval Pectoralis
Prehľad všetkých obrázkov Dr-Gumpert nájdete na: lekárske ilustrácie
flexory
Povrchová vrstva skupiny flexorov
Povrchová vrstva ventrálnych flexorov obsahuje nasledujúce svaly: Pronator teres sval, Sval flexor digitorum superficialis, Sval flexi carpi radialis, Sval Palmaris longus a Ultratenký sval flexoru carpi.
Z Pronator teres sval sa nazýva okrúhly dovnútra a pracuje po boku pronation predlaktia tiež s difrakcie lakťového kĺbu s. Vidieť povrchový flexor (M. flexor digitorum superficialis) vytiahnite spoj Tendonový plášť na druhý až piaty prst, a ako už názov napovedá, spôsobí jeden Ohyb v zápästí (Palmarova flexia), ako aj proximálne kĺby prstov, Vedľa nej beží radiálne ohyby rúk (Sval flexi carpi radialis), čo platí aj pre Palmarova flexia je zodpovedný a na internete ulnarský únos (Natiahnite ruku v smere k ulne) pomáha. Z Sval Palmaris longus (dlhý dlaňový sval) vzniká na pažeráku a narastá do vejárovitej šľachy (Palmarova aponeuróza) dlaň ruky. Ten sval časuje palmovú aponeurózu a tiež spôsobuje a Palmarova flexia, Cesta vedie ulicou Ulnárne ohyby rúk (M. flexor carpi ulnaris), ktorej kontrakcia je a Ohyb v zápästí ako aj Ulnarský únos príčiny.
Hlboká vrstva skupiny flexorov
Z Sval kvadratu Pronator, Sval flexor pollicis longus a Sval flexor digitorum profundus spolu tvoria hlbokú vrstvu flexorovej skupiny na predlaktí. Dôležitý podporovateľ internetu pronation je kvadratický dovnútra rotátor (M. pronator teres), plochý sval štvorcového tvaru. difrakcie a Opozičný pohyb (Palec je umiestnený oproti dlani ruky) palca je umožnené dlhým ohýbačom palca (M. flexor pollicis longus). Hlboký prstM. flexor digitorum profundus) prepichnuté svojimi šľachami, ktoré v bežnej šľache prechádzajú cez Karpálny tunel beh, terminálne šľachy svalu povrchového flexora digitorum superficialis, a preto sa tiež nazýva M. perforans určený. Je to jediný sval, ktorý môže ohýbať koncové kĺby druhého až piateho prsta.
extensors
S extenzormi sú svaly rozdelené do radiálnej skupiny okrem povrchovej a hlbšej skupiny.
Radiálna skupina
radiálna skupina je z Sval Brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis sval a Extensor carpi radialis longus sval vytvoril všetko jedno Ohyb v lakťovom kĺbe spôsobujú. Krátky radiálny extenzor rúk (M. extensor carpi radialis brevis) začína pri humeruse a vedie k zápästiu, kde spolu so stredne dlhým radiálnym extenzorom rúk (M. extensor carpi radialis longus) Predĺženie ruky (Predĺženie alebo dorziflexia), ako aj slabý únos v smere polomeru. Radiálny sval hornej časti paže (M. brachioradialis) privádza predlaktie do strednej polohy a môže, v závislosti od polohy predlaktia, a pronation alebo supinácia spôsobujú.
Povrchová vrstva extenzorov
Skupina povrchové extenzory zahŕňa tri svaly: svalu extensor carpi ulnaris, Extensor digitorum sval ako aj Sval extensor digiti minimi, Ulnarský únos a predĺženie (dorziflexe) v zápästí sú spôsobované ulnárnym extenzorom rúk (M. extensor carpi ulnaris), ktorá vedie s dlhou šľachou cez zápästie k metakarpálnym kostiam. Extensor digitorum svaly vznikajú z pažeráka a končia šľachami v dorzálnej aponeuróze (Fascia na zadnej strane ruky) druhého až piateho prsta, ak existuje a predĺženie prst, ako aj jeden dorziflexe príčiny zápästia. Malý prst je tiež podporovaný extenzorom malíčka (M. extensor digiti minimi) pretiahol. Tento sval tiež podporuje jeden Ulnarský únos v zápästí.
Hlboká vrstva extenzorov
Počítajte do hlbokej vrstvy extenzorov Sval abductor pollicis longus, Extensor pollicis brevis sval, Sval extensor pollicis longus, Extensor indicis sval a Supinátorový sval, Predĺženie palca (únos) je podporovaná svalom abductor pollicis longus spolu s extenzorom krátkych palcov (M. extensor pollicis brevis), ktorého šľachy prechádzajú spoločným priehradkovým priestorom a sú často spojené dohromady. Extenzor dlhých palcov (M. extensor pollicis longus) spôsobuje a Predĺženie palca chrbtová a jedna únos smerom radiálne. predĺženie (predĺženie) extenzora ukazováka sa vykonáva extenzorom ukazováka (M. extensor indicis). Z Preč z domu (M. supinátor) je široký sval, ktorý sa obopína okolo polomeru a kontrakciou do supinácia vedie.
Posilnite svaly predlaktia
posilnenie predlaktie vedie k a zlepšená pevnosť priľnavosti a chráni pred zraneniami svalov. Sila úchopu je schopnosť vyvinúť silu so zatvorenou rukou. Pre mužov je to dvakrát tak vysoké ako pre ženy. Svaly predlaktia môžu byť zlepšené cvičením s činka, Kettlebell a činka byť špeciálne vyškolený, a tak viesť k lepším výsledkom Zhyby a Zdvíhať závažia viesť.
Silné predlaktia je však aj pre mnohých Cvičenia celého tela výhodné. Ohýbače a extenzory môžu napríklad byť: kudrlinky s činka by mali byť posilnené dlaňou smerujúcou nahor alebo nadol.
Pretože sú však svaly v predlaktí pomerne malé, je možné dosiahnuť len obmedzený rast, a to aj pri intenzívnom tréningu. Spravidla sa jeden odporúča na výcvik predlaktia vysoké opakovania (do 60 Opakovania) počas každej sady. Tiež by sa malo dbať na čo najkratšie prestávky, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.
Preťahovanie svalov predlaktia
Aby ste predišli bolesti v ruke a predlaktí, odporúča sa počítač používať po tréningu alebo po dlhých hodinách predlaktia do značnej miery natiahnuťNezabudnite na prsty a zápästia. podľa Blokovanie prstov a potom Predĺženie ramien uvoľnia sa všetky svaly predlaktia a rúk. Spravidla pri napínaní netahajte alebo neroztrhajte. Ťahanie za svaly je v poriadku, to je lepšie Držať úsek dlhšieale vyvarujte sa silnej bolesti. Protahovacie cvičenia sa môžu vykonávať niekoľkokrát denne v závislosti od príznakov a môžu sa konať vždy jednu až dve minúty. Okrem namáhaných svalov sa môžu predlžovať nielen šľachy a väzy, ale aj Mobilita kĺbov vylepšiť.
Bolesť svalov predlaktia
Bolesť v predlaktí je často spôsobená nadmerné alebo nesprávne použitie svalov. V západnom svete je napätie predlaktia udržiavané celé hodiny Písanie na počítači a bolesť najmä v Myšová ruka Žiadna vzácnosť. Ďalej výsledky Napäté písanie s rukou v skrátených a boľavých predlaktiach. Športové zranenia môže spôsobiť slzy a napätie vo svaloch, ktoré sa prejavujú bolesťou. Podobne akútne alebo chronické vedenia Nesprávne držanie tela alebo stres na bolestivé napätie vo svaloch a spojivovom tkanive. Protahovacie cvičenia a masáže môže mať úľavu od bolesti a zmierniť kŕče.
Iné príčiny bolesti predlaktia môžu byť Tenisový lakeť, Syndróm karpálneho tunela alebo jeden zápal šliach byť. Dlhotrvajúcu alebo opakujúcu sa bolesť by mal vždy objasniť lekár. Všeobecne je dôležité nepozerať sa na bolesť predlaktia izolovane, pretože je to súdržný reťazec svalov a často úzko súvisí so zneužívaním hornej časti paže a ramena.
