Ako môžete posilniť imunitný systém?
definícia
Imunitný systém je časťou tela, ktorá sa podieľa hlavne na boji proti vonkajším škodlivým mikroorganizmom, ako sú napr Baktérie, vírusy alebo parazity. Okrem toho sa podieľa na zadržiavaní a kontrole črevných baktérií, ktoré sú trvalo v ľudskom tele, ktoré sú nenahraditeľné pre normálne a zdravé trávenie.
Posilnenie imunitného systému slúži na udržanie zdravia všeobecne, napr. z tela sú odstránené defektné a autonómne bunky, ktoré sa môžu nakoniec zmeniť na rakovinové bunky. Chráni tiež pred infekciami tým, že bráni nekontrolovateľnému množeniu napadajúcich mikroorganizmov.
Aké sú možnosti posilnenia imunitného systému?
- jesť čerstvé, tepelne neupravené ovocie a zeleninu
- Zabránenie nadmernej konzumácii cukru, jednoduchých uhľohydrátov (napr. Bieleho chleba)
- Udržiavanie (alebo prestavba) zdravej črevnej flóry prostredníctvom stravovania a po liekových terapiách (antibiotiká, chemoterapia)
- pravidelné cvičenie, najmä vytrvalostné športy
- pravidelná sauna
- Potravinové doplnky s vitamínmi, ak existuje podozrenie na nedostatok napriek vyváženej strave
- Zníženie stresu a zlepšenie duševnej pohody
- zdravé spánkové návyky, zlepšujú hygienu spánku
Posilnenie potravou
Najdôležitejším faktorom silného imunitného systému je vyvážená a rozmanitá strava. To znamená, že všetky látky potrebné na udržiavanie a budovanie telesnej hmoty, ako sú bielkoviny, uhľohydráty a tuky (v jednotlivých rôznych pomeroch, napríklad obézny človek potrebuje porovnateľne menej tukov alebo aktívna sila športovca potrebuje viac bielkovín), sa spotrebúvajú na vykonávanie základných funkcií. tela ako celku, vrátane imunitného systému.
Okrem toho sú minerály ako vápnik a horčík dôležité pre mnoho funkcií v tele, vrátane delenia buniek (samozrejme tiež pre takzvané imunitné bunky). Stopové prvky, ako je zinok, majú okrem svojich základných funkcií v tele cielený podporný účinok na imunitný systém tým, že sú začlenené do určitých enzýmov imunitného systému a vykonávajú tam dôležité antiinfekčné funkcie.
Vo všeobecnosti by sa malo uprednostňovať čerstvé ovocie a zelenina. Pravidlom je pravidlo 5 dní, ktoré opisuje hrsť ovocia a zeleniny striedajúcich sa farieb. Okrem toho v prípade akútneho prechladnutia po konzultácii s lekárom môže mať ďalší príjem potravinových doplnkov, ktoré obsahujú vitamíny C, E alebo zinok, okrem iného priaznivý vplyv na prechladnutie a pod.
Ktoré domáce opravné prostriedky môžu pomôcť?
Okrem vyváženej stravy bohatej na vitamíny a pravidelného cvičenia existuje niekoľko ďalších jednoduchých liekov alebo domácich liekov, ktoré sú dobré pre imunitný systém. Jedným z najznámejších je pravdepodobne domáci „horúci citrón“: Čerstvo vylisovaná šťava z polovice citróna sa naleje do šálky s horúcou, už nie vriacou vodou a podľa potreby sa osladí medom. Ak chcete, môžete do šálky pridať niekoľko plátkov čerstvého zázvoru. Okrem veľkej časti vitamínu C obsahuje tento nápoj aj dezinfekčné vlastnosti zázvoru a medu. Opitý, tiež zmierňuje akútne problémy s hrdlom a hrdlom.
Ostatné horúce nápoje, ako napríklad čaj, majú tento účinok a môžu sa tiež doplniť medom alebo citrónovou šťavou. Ďalšími bylinkami a rastlinami okrem už spomínaného zázvoru, ktoré majú mierny dezinfekčný účinok a môžu tak podporovať imunitný systém, sú šalvia, eukalyptus, echinacea a arnica - listy alebo extrakty sa dajú ľahko variť v horúcej vode ako čerstvý čaj. Na druhej strane by sa malo zabrániť nadmernej konzumácii kávy a alkoholu, aby sa posilnil imunitný systém, a tiež aby sa zabezpečila dobrá a pokojná kvalita spánku.
Inou metódou na posilnenie obranyschopnosti tela nekomplikovaným spôsobom doma sú striedavé sprchy: Pri sprchovaní sa striedavo používa teplá a studená voda. To vedie k cirkulácii a tiež zaisťuje zlepšenú termoreguláciu tela, čo znamená, že v každodennom živote môže telo lepšie ukladať teplo a lepšie uvoľňovať chlad. V podstate je to rovnaký účinok ako v prípade bežnej sauny alebo Kneippovho kúra. Na začiatok môže stačiť dokončiť sprchovanie striekaním studenej vody. Mnoho ľudí prisahá aj na pravidelnú konzumáciu kuracieho vývaru. Kuracie vývar rozhodne nie je nezdravé, pretože obsahuje veľa tekutín a minerálov a ak je opitý, môže zmierniť bolesti v krku a problémy s hrdlom. Väčšina vitamínov sa však varením ničí. Preto „liečivý“ účinok kuracieho vývaru je primárne založený na účinku placeba. Napriek tomu alebo práve z tohto dôvodu má určité postavenie ako domáci prostriedok.
Tento článok by vás mohol tiež zaujímať: Ktoré domáce prostriedky posilňujú imunitný systém?
Aké lieky existujú na posilnenie imunitného systému?
Lieky na posilnenie imunitného systému sa zvyčajne nachádzajú v skupine doplnkov výživy alebo liekov rastlinného pôvodu. Doplnky výživy sú napríklad vitamínové prípravky alebo zinok, ktoré majú zosilňovať činnosť imunitného systému kompenzáciou príslušného nedostatku vitamínu alebo stopových prvkov. Tieto výrobky sú dostupné bez lekárskeho predpisu v lekárňach alebo dokonca v lekárňach. Lieky rastlinného pôvodu (ako sú Meditonsin® alebo Umckaloabo®) by sa mali používať v prípade začínajúcej infekcie, aby sa poskytla akútna podpora imunitnému systému.
Existujú tiež lieky na vybudovanie zdravej črevnej flóry, ktoré majú nepriamy pozitívny vplyv na imunitný systém.
Prečítajte si viac na tému: Ktoré lieky posilňujú imunitný systém?
Sanostol® na posilnenie imunitného systému
Potravinový doplnok Sanostol® je jedným z mnohých príkladov voľne dostupného vitamínového prípravku. Presné zloženie vitamínov sa líši od produktu k produktu, ale obsahuje všetky vitamíny, ktoré sú v určitej forme dôležité pre imunitný systém. Pri jeho užívaní je potrebné poznamenať, že v ňom obsiahnuté vitamíny A, D a E rozpustné v tukoch sa tiež môžu predávkovať, pretože ich vylučovanie je pre telo ťažšie na rozdiel od vitamínov rozpustných vo vode, ako je vitamín C. Vitamín A môže byť vo veľmi vysokých dávkach škodlivý pre nenarodené dieťa, preto by tehotné ženy mali pri prijímaní všetkých vitamínových doplnkov postupovať opatrne. V prípade silného predávkovania môže vitamín D vyvolať malý rast kostí, a preto by sa nemal predávkovať, najmä u detí. Ak sa tieto aspekty vezmú do úvahy, vitamínový prípravok, ako je Sanostol®, môže byť dobrým spôsobom, ako zásobovať telo vitamínmi, keď sú potrebné vitamíny.
Pomáha zinok posilňovať imunitný systém?
Zinok má povesť posilnenia imunitného systému, preto sa často používa s vitamínom C v doplnkoch stravy. V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali zosilňujúci účinok na imunitný systém. Zistenia skôr naznačujú, že zinok reguluje časť imunitného systému, t.j. do určitej miery ho inhibuje. Toto je pravdepodobne užitočné na ochranu imunitného systému pred príslovečnou nadmernou reakciou so skutočne malými infekciami, pretože v extrémnych prípadoch to môže byť pre organizmus škodlivejšie ako samotná infekcia.Ak sa bojuje proti patogénom, imunitný systém preto konzumuje zinok viac - preto pridáva Zinok na vitamín C má zmysel zabrániť infekciám.
Tento článok by vás mohol tiež zaujímať: Nedostatok zinku
Pomáha homeopatia zvýšiť imunitný systém?
Homeopatickými liekmi, ktoré sa často používajú na zlepšenie výkonnosti alebo zvýšenie náchylnosti na infekciu, sú Kalium iodatum, Kalium sulfuricum a Kaliumhosphoricum. Podľa homeopatického učenia by sa vždy malo zaobchádzať „ako s podobnými“, tj vyberajú sa zložky, ktoré pri vyšších dávkach spôsobia zmiernenie príznakov. Výsledkom je, že pre každý homeopatický liek sa vytvárajú určité „obrazy liekov“, z ktorých je možné načítať potrebu určitej látky pre danú osobu. Preto, ak máte záujem o homeopatickú liečbu, mal by sa vybrať vhodný liek na základe príslušného obrazu o lieku.
Pri Kalium iodatum to zahŕňa zvýšené potenie s infekciami, opuchnuté kĺby, poruchy spánku a nočné mory. Nápravný obraz Kalium sulfuricum zahŕňa okrem iného žltkastý obalený jazyk, tendenciu k hnisavému ekzému kože, chrápanie a potulovanie sa kĺbových problémov. Tí, ktorí potrebujú fosforečnan draselný, často prejavujú vyčerpaný a unavený vzhľad, veľa ustupujú od iných ľudí, často majú chuť na jedlo, bolesti hlavy a bolesti chrbta. Pred použitím homeopatického lieku je však vhodné porovnať zodpovedajúci vzhľad s vašimi vlastnými príznakmi, aby ste pre vás našli ten najlepší alebo najvhodnejší liek.
Tieto články by vás mohli tiež zaujímať: Kalium iodatum, Schüsslerova soľ č. 5: Kaliumhosphoricum
Pomáhajú Schüsslerove soli k posilneniu imunitného systému?
Ak chcete podporiť imunitný systém pomocou Schuesslerových solí, môžete vyskúšať kombináciu funkčných látok 1, 3 a 7. Táto kombinácia sa môže použiť na prevenciu proti chrípkovým infekciám a nachladnutiu, najmä v zime. Prvá soľ, Calcium fluoratum, je zodpovedná hlavne za posilnenie imunitného systému. Tretia soľ ferrum fosforu, zaisťuje lepšiu dodávku kyslíka do buniek tela, a tak môže pomôcť k životne dôležitejšiemu pocitu, zatiaľ čo siedma soľ má naďalej antispazmodický účinok a zmierňuje bolesť, a preto ju možno vynechať čisto na profylaxiu infekcií.
Aplikácia tohto Schuesslerovho solného roztoku začína rozpustením troch tabliet solí v horúcej vode, ktorá sa potom vypije. Počas nasledujúcich troch dní sa jedna tableta užíva šesťkrát denne a potom iba jedna tableta každý deň. Celý kurz by mal trvať asi 3-6 týždňov. Ak chcete, môžete použiť kožu Ferrum fosforicum na ošetrenie popraskanej pokožky, ktorá by mohla slúžiť ako vstupná brána pre patogény. Kombináciu solí Schüßlera, ktorá je individuálne prispôsobená vašej životnej situácii, by ste však mali vždy konzultovať s príslušným špecialistom, aby sa posilnil imunitný systém.
Viac informácií nájdete tu: Schüsslerove soli
Ktoré vitamíny posilňujú imunitný systém?
Najznámejším pozitívnym účinkom na imunitný systém je pravdepodobne vitamín C alebo kyselina askorbová. Vitamín C v skutočnosti plní množstvo dôležitých funkcií pri udržiavaní zdravia a imunitného systému: Po prvé, vitamín C je tzv. Radikálne vychytávače, to znamená, že existujú reaktívne častice poškodzujúce bunky (radikálnej) môžu spôsobiť neškodnosť. Je tiež nevyhnutná na produkciu leukocytov (bielych krviniek) a uľahčuje imunologické funkcie týchto buniek. Okrem toho sú pre účinný imunitný systém dôležité aj ďalšie vitamíny, predovšetkým vitamíny A, D a E. Vitamín A a jeho príbuzné molekuly uľahčujú tvorbu bielych krviniek a protilátok, t. J. Proteínov, ktoré sa viažu na bunkové štruktúry patogénov. sa môžu viazať, a tak spúšťať alebo uľahčovať imunitnú reakciu. Úlohou vitamínu D vzhľadom na imunitný systém je poskytnúť primeranú imunitnú reakciu, najmä v prípade patogénov, ako sú vírusy, niektoré huby a niektoré baktérie, ktoré sa množia v bunkách tela. Kým vitamíny A, C a E sú bohaté na čerstvé ovocie, zeleninu a rastlinné oleje, najlepším spôsobom, ako dostať vitamín D cez pokožku, je slnečné žiarenie.
Ďalšie informácie k tejto téme nájdete tu: Vitamín A, vitamín C, vitamín D, vitamín E.
Čo môžem urobiť po užití antibiotík na posilnenie imunitného systému?
Vo väčšine prípadov má antibiotická terapia vplyv aj na črevnú flóru: Keď sa antibiotiká užívajú perorálne, usmrtia sa aj baktérie v hrubom čreve. Tieto sa zvyčajne živia nestrávenými zložkami potravín a ukázalo sa, že majú veľký vplyv na imunitný systém a alergie osoby. Presný mechanizmus má niekoľko vysvetlení - je však zrejmé, že dobrá črevná flóra má pozitívny vplyv na výkonnosť imunitného systému. Po antibiotickej terapii, počas ktorej boli usmrtené určité bakteriálne kmene v hrubom čreve, sa zvyčajne vyskytuje črevná kolonizácia, čo znamená, že prežívajúce bakteriálne kmene sa môžu mnohokrát nekontrolovateľne rozmnožiť, a tak zmeniť celkové kvalitatívne zloženie črevnej flóry. Toto ovplyvňuje nielen znášanlivosť jednotlivých potravín, ale aj imunitný systém.
Riešením tohto problému môžu byť prípravky dostupné v lekárňach na obnovenie zdravej črevnej flóry. V extrémnych prípadoch, napríklad pri dlhodobej terapii antibiotikami, môžu takzvanou alternatívou liečby byť aj takzvané transplantácie stolice: stolica od zdravého človeka sa spracováva baktériami, ktoré obsahuje, a dodáva sa dotknutej osobe.
Čo môžem urobiť po chemoterapii, aby som posilnil svoj imunitný systém?
Chemoterapia atakuje všetky bunky tela rovnako. Výsledkom je, že imunitný systém je priamo alebo nepriamo významne oslabený.K oslabeniu dochádza nepriamo, napríklad deštrukciou fyziologickej črevnej flóry a poškodením kože a sliznice, ktorá inak funguje ako prirodzená bariéra pre patogény. Po zastavení chemoterapie a počas prestávok sa poškodené alebo oslabené bunkové systémy začnú regenerovať. Ak chcete podporovať regeneráciu tela a imunitného systému, pravidelné cvičenie a šport sú obzvlášť užitočné. Niekoľko štúdií ukázalo jasný pozitívny vplyv cvičenia počas a po chemoterapii. Ako je uvedené vyššie, existujú najmä ľahké vytrvalostné športy, ale môžu postačovať aj pravidelné prechádzky. Po chemoterapii môže vyvážená strava a rozvoj črevnej flóry pomôcť zlepšiť funkcie imunitného systému.
Ako môžem prispieť k zdravému imunitnému systému?
Posilnenie imunitného systému prostredníctvom relaxácie a odpočinku
Vnútorná rovnováha a rovnováha sú veľmi dôležité pre celkovú pohodu a zdravie. Imunitný systém reaguje obzvlášť silne na negatívny stres, tzv úzkosť, To znamená, že chronické, dlhotrvajúce nepokoj, nervozita a nepohodlie prostredníctvom uvoľňovania stresových hormónov, ako je kortizol, majú priamy inhibičný účinok na imunitný systém, a teda vedú k zvýšenej náchylnosti na infekcie. Telo potom chce poskytnúť všetku svoju energiu na zvládnutie predpokladanej hrozby v krátkodobom horizonte. Pomohlo to v akútnych, skutočne ohrozujúcich situáciách, ako je útok divého zvieraťa na našich predkov v dobe kamennej. V dnešnom profesionálnom pracovnom svete je to však nevhodné, pretože problémy nemožno vyriešiť bojom alebo útekom.
Odporúčajú sa relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, určité meditačné cvičenia alebo progresívna svalová relaxácia. Ak sa vykonávajú pravidelne a opatrne, imunitný systém sa môže tiež posilňovať v súlade so znížením úrovne stresu. Tieto teda pomáhajú v krátkodobom horizonte vyriešiť akútnu stresovú situáciu av dlhodobom horizonte zabrániť chronickému stavu.
Okrem toho možno výslovne odporučiť trvalé odporúčanie pre osobný prístup k životu, ktorý podporuje vnútorné vyrovnanosť a rovnováhu, pretože dobrá základná nálada a pozitívny, život podporujúci mentálny prístup vedú nielen k uspokojivejšiemu, ale aj k imunokompetentnejšiemu a zdravšiemu životu.
Nie nadarmo je veľa relaxačných techník, ako je hatha jóga (jóga v pôvodnom slova zmysle: jej cieľom je duchovná dokonalosť. Relatívne malý fyzický aspekt bol na západe prepracovaný na modernú jogu) alebo meditácia (okrem iného v praxi buddhizmu vipassana). ) podriadené duchovnému, filozofickému systému.
Posilnenie imunitného systému prostredníctvom primeraného spánku
Ďalším dôležitým faktorom je dostatok kvalitného spánku. Pre väčšinu dospelých to znamená 7-8 hodín spánku. Malé deti a seniori majú zodpovedajúcim spôsobom dlhšiu alebo kratšiu potrebu spánku.
Je tiež dôležité, aby spánok bol nepretržitý a aby sa vyskytovali rôzne fázy spánku. Obzvlášť hlboký spánok a fázy REM (Rýchly pohyb oka: V tejto fáze rýchlych pohybov očí sú dôležité najmä sny), pretože sú nevyhnutné pre fyzickú a duševnú regeneráciu.
Hormonálna rovnováha je tiež časovo závislá a prebieha vo fázach. Napríklad stresový hormón kortizol má v noci najnižšiu plazmatickú hladinu (koncentrácia látky v krvi), a tak umožňuje rozvoj imunitného systému. Takzvaný rastový hormón somatotropín sa uvoľňuje hlavne v noci počas spánku a je okrem iného dôležitý pre imunitný systém.
Posilnenie imunitného systému prostredníctvom cvičenia
Ukázalo sa, že najmä vytrvalostné športy, ako je plávanie, jogging alebo jazda na bicykli, posilňujú imunitný systém - aj keď nie je celkom jasné, akým spôsobom. Jedným vysvetlením je, že lymfatická tekutina je lepšie transportovaná svalovými pohybmi. Okrem tukov v potrave sa veľa imunitných buniek transportuje v lymfatickej tekutine, čo znamená, že sa rýchlejšie dostanú na miesta, kde prispievajú k skutočnej obrane. Sú to primárne lymfatické uzliny, v ktorých sú bunky prezentované s relevantnými patogénmi. Okrem toho, podľa súčasného stavu vedomostí je šport vždy tréningom imunitného systému: Predpokladá sa, že ho trochu stimuluje fyzická námaha. Produkcia imunitných buniek sa neznižuje a imunitná obrana zostáva na vyššej úrovni ako bez pravidelného cvičenia. V konečnom dôsledku to dokazuje aj skutočnosť, že ľudia, ktorí športujú, trpia infekciami menej často a zvyčajne menej vážne ako ostatní ľudia.
Posilnenie imunitného systému prostredníctvom cvičenia
Výhody rušného života sú nespočetné. Šport má priaznivý vplyv na všetky telesné systémy, ale predovšetkým na kardiovaskulárny systém. Pretože kardiovaskulárny systém zásobuje telo, a teda všetky bunky (vrátane imunitných buniek) krvou, kyslíkom a živinami, jeho posilnenie je spojené s posilnením imunitného systému. Teplo generované pri fyzickej aktivite je tiež prospešné pre bunkovú aktivitu.
Okrem toho, mierne športové aktivity, ako je cyklistika alebo plávanie, nešpecificky stimulujú imunitný systém a podporujú jeho aktivitu.
Regulácia tepelnej bilancie
Je známe, že ísť do sauny zvyšuje odolnosť tela voči rôznym ochoreniam vrátane infekcií. Najmä pokiaľ ide o účinné ošetrenie horúcim / chladom vo forme sprchy pod studenou vodou alebo vo svojej extrémnej podobe kúpele v ľadovej vode, je to vynikajúci spôsob, ako zabrániť krvným cievam a slizniciam prieniku patogénnych mikroorganizmov. ako sú baktérie alebo infekčné patogénne častice, ako sú vírusy.
Rozhodujúcim dôvodom výskytu častého prechladnutia v zime je znížená teplota nosnej sliznice pod určitou okolitou teplotou, takže dochádza k reaktívnej vazokonstrikcii (zúženie krvných ciev vlastnými vaskulárnymi svalmi). To znamená, že oblasti sú zásobené menším množstvom krvi a imunitné bunky, ktoré sa vyskytujú v krvi, čo by mohlo odraziť potenciálnu vírusovú infekciu, sú preto na miestnej úrovni menej dostupné.
Menej extrémne opatrenia, ako sú striedavé kúpele alebo sprchy, sú veľmi užitočné na to, aby sa imunitný systém znovu spustil. Dôležitá vec je fyziologický stimul, ktorý dáva telu stimul, takže si zvykne na väčšie kolísanie teploty a tým sa lepšie prispôsobuje rôznym poveternostným podmienkam.
Posilnenie imunitného systému prostredníctvom sauny
Teplo počas sauny zvyšuje teplotu vo vnútri tela. Účinne to funguje ako mierna horúčka: zvýšená teplota uľahčuje usmrcovanie patogénov. Zmena medzi horúcim a studeným pri saune tiež stimuluje metabolizmus a uvoľňuje endorfíny. Obidva tieto látky majú nepriamy pozitívny vplyv na imunitný systém: Dobrý metabolizmus stimuluje aj tok lymfatickej tekutiny, v ktorej sa nachádza veľká časť imunitných buniek. Endorfíny sú „posolmi šťastia“ tela, ktoré sú zodpovedné za typický pocit pohody počas saunovania alebo po ňom. Týmto spôsobom môžu tiež podporovať imunitný systém pôsobením na psychiku, pretože zníženie stresu má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém.
Možno vás bude zaujímať aj táto téma: Chlad a sauny - na čo dávať pozor
Hygiena a imunitný systém
Toto nepriamo ovplyvňuje imunitný systém. Dbaním na dôkladnú hygienu a napr. Dôkladné umývanie rúk pred každým jedlom alebo po príchode domov výrazne znižuje počet príležitostí škodlivých mikroorganizmov preniknúť do tela. Pretože väčšina chorôb sa prenáša rukami, napr. Ak si po použití toalety neumývate ruky, existuje veľa baktérií, najmä na kľučkách dverí, ktoré sa môžu prenášať na iných ľudí rukami.
Aké sú špeciálne črty bábätiek a detí, pokiaľ ide o posilnenie imunitného systému?
Dojčatá a deti ešte nedokážu uložiť toľko vitamínov a stopových prvkov, ktoré ešte nie sú úplne vyvinuté. Majú však zvýšenú spotrebu alebo potrebu väčšiny vitamínov. Pre nich je zvlášť dôležitá vyvážená strava, ktorá zabezpečuje stály prísun vitamínov. Ak strava nemôže pokryť túto potrebu, môže sa zvážiť použitie vitamínových prípravkov ako doplnkov výživy. V tejto divízii existuje množstvo voľne predajných prípravkov, ktoré zabraňujú následkom nedostatku vitamínu. Na druhej strane, batoľatá a deti sú tiež náchylnejšie k predávkovaniu vitamínmi práve preto, že ich skladovacie kapacity sú menšie, a preto sa rýchlejšie plnia. V prípade vitamínov A, D, E a K rozpustných v tukoch, ktoré sa telo ťažšie vylučuje, je preto nadmerný príjem často zdraviu škodlivý. Konzultácia s lekárnikom alebo pediatrom môže pomôcť predísť predávkovaniu.
Prečítajte si viac o tejto téme na: Ako môžem posilniť imunitný systém môjho dieťaťa?
Zaujímavé na túto tému
V detstve, keď sa vybudujú časti imunitného systému, a preto musia prísť do kontaktu s mikroorganizmami, má na rozdiel od predchádzajúcich názorov zmysel mierna bakteriálna záťaž.
Je tiež možné pozorovať, že pri návšteve tzv. Rozvojovej krajiny sa u obyvateľov západného sveta často objaví cestovná hnačka (hnačka a vracanie) po kontakte s väčšinou výrazne nižšími hygienickými normami. To znamená, že z dôvodu veľkého počtu a škodlivosti mikroorganizmov v krajine v krajine sa musí imunitný systém tela tiež rozvíjať a prispôsobovať, aby umožnil zdravý život napriek zložitým hygienickým podmienkam. Táto úprava sa už uskutočnila medzi miestnymi obyvateľmi.
Najnovší výskum naznačuje, že veľa alergických reakcií naznačuje nadmernú aktivitu časti imunitného systému, ktorá je inak aktívna pri infekciách červami a inými napadnutiami parazitmi. Ľudia, ktorí mali v detstve črevné červy, trpia alergiami menej a menej v dospelosti. Predpokladá sa, že táto špeciálna časť imunitného systému bola evolučne použitá na zamorenie parazitmi a klasifikuje neškodné látky, ako sú peľový prach alebo zvieracie chlpy, ako nebezpečné v čistých oblastiach s nekontaminovanými, t. J. Bez parazitov, vodou a potravinami, a tak vyvoláva alergie kvôli nesprávnej aktivácii.
Nižšia miera alergie ľudí žijúcich vo vidieckych oblastiach na obyvateľov miest bola tiež opísaná v rôznych štúdiách. Imunitný systém sa dá „udržiavať pod kontrolou“ zvýšeným kontaktom s choroboplodnými zárodkami, ktoré sa nachádzajú v zemi, v rastlinách a zvieratách.
Téma alergie pôsobivo ukazuje, že imunitný systém so svojimi princípmi a mechanizmami nebol doteraz pochopený v celom rozsahu ani v jeho interakciách s prostredím, a to aj napriek doterajším významným výskumným úspechom. Stav výskumu je v konečnom dôsledku stále veľmi rozšíriteľný, a preto ešte stále nie je možné efektívne, špeciálne posilnenie imunitného systému, a to ani v prípade, že sa v súčasnosti v tejto oblasti vykonáva intenzívny výskum (imunoterapia rakoviny). To znamená, že všeobecne zdravý životný štýl je určite pre imunitný systém prospešný.
